Невиправданий гнів?

Моя проблема полягає в тому, що я дуже атакую ​​гнів, особливо на свого хлопця. Як правило, мене дратує легко. Коли я глибше замислююся, я розумію, що це здебільшого пов’язано з его, ставленням до моєї перфекціоністської натури, яка очікує, що люди будуть поводитися уважно і свідомо. Хоча мене легко дратують найменші речі, такі як зовнішній вигляд, міміка, вживання слів і певна поведінка, і я не можу надягти абсолютно приємне обличчя, я не втрачаю контроль як такий. Хоча мене дуже дратують через несправедливу та несправедливу поведінку інших людей, я не втрачаю контроль погано. Особливо це трапляється з моїм хлопцем, а іноді і з членами родини, лише тому, що я не тримаю своїх охоронців. Я дуже близький зі своїм хлопцем, ніби він мій споріднений чоловік, і мені хочеться поділитися з ним усім, але його поведінка викликає надзвичайний гнів, який мене лякає. Це відбувається по телефону, але я все ще не вірю без достатньої причини. Мій хлопець багато в чому безвідповідальний і неуважний, хоча, коли я поруч фізично, він надзвичайно люблячий і турботливий. Через це я не отримую екстремальних гнівів, коли я взагалі з ним. Я наведу приклад. Минулого тижня він поїхав за кордон і, виїжджаючи, надіслав текст із повідомленням, що повідомить мене, як тільки приземлиться. Оскільки SMS не було, я спробував зателефонувати йому, і телефон виявився вимкненим через кілька годин після посадки. Не маючи жодних засобів отримати інформацію про нього та проаналізувавши ситуацію, я думав, що він не міг бути МВС протягом 36 годин поспіль, якби це не було щось надзвичайно важливе, і я панікував і відправив його сестрі повідомлення FB, лише дізнавшись, що він мав спав з моменту посадки. Пізніше він надіслав текст із посиланням на проблеми висвітлення. Я був надзвичайно злий на його незнання та відсутність турботи про те, як би я почувався як дома. Я вважав, що він міг би зателефонувати з іншої лінії, надіслати повідомлення через телефон свого сестра чи, принаймні, якось надіслати повідомлення в Інтернеті. Я не розмовляв з ним два дні, лише щоб дізнатись, що він знову МВС, наступного дня, коли я надіслав повідомлення. Його телефон був вимкнений протягом усього, поки наступного ранку він не надіслав мені повідомлення від місцевого сима. Я намагався писати повідомлення на цей номер і телефонувати цілий день, і жоден із зателефонованих не був піднятий або повідомлення не відповіло. Пізніше тієї ж ночі він надіслав повідомлення, і я міг зателефонувати, і я кричав на весь голос, кричав, вибухував, лаявся, і я був наклепницьким, обзивав його і говорив усе, що міг, і сказав, що хотів би, щоб він був мертвий, а потім все це було б закінчено, і я відчував би себе краще. Цей гнів мене лякає. Я був у такому гніві, що хотів жорстоко його вбити. Я боюся цього. Мені стає погано по собі, і він не той, хто поводився б інакше наступного разу. Що мені робити?

Відповідає Крістіна Рендл, доктор філософії, LCSW 2018-05-8

А.

Ви маєте право сердитися на свого хлопця за те, що він не зв’язувався з вами, але явно ви надмірно реагували. Ви стали надмірно емоційними і словесно знущалися над ним. Зрештою, він, швидше за все, втомиться від вашої поведінки і припинить стосунки.

У цій ситуації ваші очікування були нерозумними, але ваша реакція була такою.

Коли твій хлопець не дзвонив тобі протягом трьох днів, ти мав право злитися. Технологічно йому було важко зв’язатися з вами, але все одно це було можливо. Він чекав надто довго. Однак вам не слід було реагувати настільки екстремально. Ви повинні були висловити свою стурбованість його благополуччям і скласти стратегію щодо найкращих часів для майбутнього контакту.

Ваш крайній гнів або виправданий, або не виправданий. Якщо це виправдано, тоді очевидне запитання: "чому ти хотів би бути з кимось, якому так страшно погано?" Зрештою, він повинен поводитися з вами дуже погано, щоб заслужити такий рівень вашого гніву. Висновок: вам слід розлучитися з цим дуже образливим чоловіком.

Якщо гнів, який ви виявляєте до нього, є невиправданим, то саме ви жорстокі і маєте психологічні проблеми. Незаслужений гнів - це завжди зловживання. Ви повинні визначити, яка з двох ситуацій існує; виправданий або невиправданий гнів.

Обнадіює те, що ви усвідомлюєте, що проблема існує, і маєте бажання її вирішити. Ви можете навчити себе технікам управління гнівом, читаючи книги самодопомоги. Вам слід подумати про відвідування семінару з управління гнівом або терапевтичної групи. Індивідуальна психотерапія також є ефективною стратегією для того, щоб навчитися боротися зі своїм гнівом. Якщо ви готові звернутися за допомогою і готові змінити свої шляхи, тоді ви можете очікувати позитивного результату. Будь ласка, подбайте.

Доктор Крістіна Рендл
Блог про психічне здоров’я та кримінальне правосуддя