5 способів перестати постійно відчувати себе таким роздратованим
Постійно дратується? Ось кілька стратегій.
"Я беру цю машину і їду до Флориди!" - лютував літній чоловік переді мною у ДМВ. Він протримався на черзі близько 20 хвилин, і все за мізерні 25 доларів. Я впевнений, що я не був єдиною людиною, котра думала: "Неодмінно йдіть до цієї державної лінії ... і зараз".
Але ви не можете повністю звинуватити хлопця. Іноді життя викликає те, що може здаватися нескінченним випадком люті на дорозі. Навіть ми, йоги та медитуючі, не застраховані від цього. Кожна дрібниця починає вдякувати, починаючи із заголовка в Washington Post до конвекційної печі # $%. Вау. Якщо ви відчуваєте, що живете життям у постійному роздратування, ось кілька способів заспокоїтися.
1. Інвестуйте в один час
Опитування, проведене Університетом Дарема, показало, що незалежно від того, є люди інтровертами чи екстравертами, люди прагнуть часу, щоб поодинці зарядитися. Найкращі способи, за якими люди говорили, що вони можуть по-справжньому розслабитися, - це читання та проведення часу в природному середовищі.
2. Слідкуйте за кофеїном
Цей препарат підвищує кров'яний тиск і підвищує рівень кортизолу у відповідь на стрес. Це також може тримати вас ночами, викликаючи цикл безсоння, який також призведе до більш дратівливого стану на наступний день.
3. Спробуйте Каву
Кава, яку також називають кава кава, є соціальним напоєм, який традиційно використовується в південній частині Тихого океану. В опублікованому дослідженні дослідники з університетів Рутгерса та Адельфі виявили, що доза кавактону від 60 до 120 мг двічі на день ідеально підходить як природний засіб для зменшення загальної тривожності. (Ви також можете спробувати поїздку в південну частину Тихого океану, яка, мабуть, також зробить чудеса для похмурого настрою ...)
4. Дійте так, як ви хочете відчувати
Можливо, вам хочеться ляпнути цього хлопця в DMV по потилиці. Але як би ви хотіли, щоб вас бачили, якби ваші дії знімали? Рухайте своїм тілом таким чином, і незабаром ваш настрій може збігатися. Замість того, щоб ляпати хлопця в DMV, ви хотіли б, щоб вас бачили, як сміється і базікає з дамою позаду вас у черзі, так?
5. Жуй себе спокійно
Інститут "Жінки в рівновазі" рекомендує дієту, наповнену протизапальною їжею та продуктами, багатими на вітамін С, такими як часник, розмарин, кайєн, журавлина, полуниця та червоний перець.
Хронічна дратівливість може бути ознакою більш серйозних проблем, включаючи депресію, тривогу, звикання та дисбаланс щитовидної залози, тому, якщо зміни способу життя, здається, не допомагають, встановіть час, щоб обговорити це з медичним працівником.
Цей допис надано духовністю та здоров’ям.
