Вдячний і пригнічений? Ви можете бути обома

У своїй книзі "Що знають щасливі люди" Ден Бейкер стверджує, що ви не можете одночасно перебувати в стані вдячності та страху чи тривоги.

«Під час активного оцінювання, - пише Бейкер, - загрозливі повідомлення від вашої мигдалини [центр мозку страху] і тривожні інстинкти вашого стовбура мозку відключаються, раптово і впевнено, від доступу до неокортексу вашого мозку, де вони можуть гноїтися, повторіть себе і перетворіть свій потік думок у холодну річку страху. Фактом неврології є те, що мозок не може перебувати в стані вдячності та стані страху одночасно. Ці дві держави можуть чергуватися, але взаємовиключні ".

Інші дослідження також підкреслювали, як вдячність може відмовити вам від блюзу, підвищити оптимізм і, загалом, змусити вас почувати себе персиковим.

Проте я цим клянусь, що можна бути вдячним і пригніченим.

Одночасно.

Наприклад, я в декількох публікаціях сформулював, що я переживаю депресивний цикл близько дев'яти місяців. У мене хороші дні, і я можу писати свої блоги, трохи рекламувати, влаштовувати дати ігор для дітей та допомагати у виконанні домашніх завдань. Але я вже три сезони прокидаюся з нудотою в животі і знайомим страхом, який відчуває більшість депресивців вранці, дивуючись, як я переживу день із тим, що я називаю "темним зором".

Сьогодні я прокинулася неймовірно вдячною за свого чоловіка. Коли я спустився внизу, він варив шоколадну каву Годіва і накривав стіл на сніданок. Він готував дитячі обіди і дбав про те, щоб наш син мав свою лакросну паличку для тренувань після цього. Я був вдячний своїм дітям: творчій і саркастичній, яка залишила мені вчора плакат із написом «Я люблю тата більше, ніж ти», а також тому, хто має гарну, чуйну душу і дисципліну і рішучість –На мою думку, все-таки досягти успіху в тому, що він хоче робити в житті. За свою сім'ю я неймовірно вдячний.

Однак, якби сьогодні вдень дізнався, що завтра буде моїм останнім днем ​​на землі, я б відчув величезне полегшення.

Я знаю, що це здається неправильним ... що я можу бути вдячним і хотіти померти одночасно. Але, мабуть, це різниця між фізіологічним болем - тихим розпачем чи благанням про полегшення - та чеснотами любові, відданості та вдячності. Професор психіатрії Пітер Крамер найкраще пояснює цю проблему, коли каже: «Депресія - це не перспектива. Це хвороба ".

Читач Beyond Blue змусив мене задуматися над цим. У папці мого допису "Ніколи не стави періоду там, де Бог поставив кому", вона написала:

Я знаю, як важко боротися за здоровий глузд, коли хімія мозку перекошена. Однак іноді я відчуваю, що ти не усвідомлюєш, як тобі пощастило. Можливо, я пропустив публікації щодо благословень у вашому житті, але у вас є чоловік, який любить вас і підтримує вас і двох дітей, навіть хлопчика і дівчинку. Люди, яких ви любили, люди, які вас любили, радість і душевні болі, якими ви поділилися ... стосунки - це те, у чому справа.

Вона абсолютно права. Я маю так багато бути вдячним. І якщо я недостатньо сформулював це у своїх блогах, я відхилений. Однак висловлювання туги депресії не означає, що я не вдячний. Любов, яку я маю до свого чоловіка та своїх дітей, не може і не зупинить біль від депресії. І враховуючи, що 30 000 американців щорічно вбивають себе, я міг би уявити, що я не один, кажучи це. Хороші та здорові стосунки, безумовно, є запобіжником проти депресії та тривоги і можуть допомогти нам у одужанні. Але вдячність і вдячність не можуть перервати мій розлад настрою так само, як вони можуть полегшити біль при артриті.

Якщо я звучу оборонно, то, мабуть, це тому, що раніше я знов і знов бив себе за те, що був недостатньо вдячний, щоб зупинити депресивний цикл. І виходячи з моєї пошти від читачів, я знаю, що це стосується багатьох людей. Отож, хоча я продовжую щодня записувати всі свої благословення в щоденнику свого настрою і вимовляти їх вголос безпосередньо перед вечерею та перед сном з дітьми, я тепер знаю, що вдячність - це окрема тварина для моєї депресії, і це іноді плутає обох, особливо під час депресивного циклу, може завдати більше шкоди, ніж користі.

Тож я беру до уваги свої благословення. Я дякую Богу багато разів протягом дня. Але якщо наприкінці молитви я все ще відчуваю депресію ... ну, це нормально. Тому що, як каже Крамер, депресія - це не перспектива. Це хвороба.

У цій статті містяться афілійовані посилання на Amazon.com, де за придбання книги Psych Central виплачується невелика комісія. Дякуємо за підтримку Psych Central!