Ви не ваші думки
Уважно слухайте, тому що те, чим я збираюся поділитися з вами, може допомогти звільнити роки непотрібного стресу, розгубленості та емоційного виснаження. Простіше кажучи: Ви - не ваші думки. Будь ласка, повторіть це собі ще тричі, оскільки це може бути важливим усвідомленням на вашому шляху до емоційного спокою. Так, мозок - це потужна річ, і коли ми зосереджуємось на своїх цілях, ми можемо змусити їх здійснитись. Але ... не самі наші думки приносять справу до кінця, це наші дії.
Передумова, що ми - наші думки, і що якось просто думати (або навіть одержимо!) Про щось залучатиме цю енергію до нас і чарівним чином здійснювати це саме це: магічне.
Якби наші думки самі по собі були настільки могутніми, то світ закінчився б багато століть тому (подумайте, як довго судильники передбачали кінець часу). Наше населення, мабуть, становило б щонайбільше чверть того, що є сьогодні (подумайте про всі турботи, які мучать розум більшості батьків). І майже всі ми були б мертвими або померли б саме в цей момент через задумливі думки, які включають смертельні хвороби, нещасні випадки та, ну, страх перед самою смертю.
Хоча Фрейд припускав, що думки породжені природним відношенням до того, ким ми є, більш сучасна система когнітивних поведінкових терапевтів дотримується того, що думки - це лише думки, а не показники, що створюють картину того, хто ми є. Насправді думки часто суперечать мислителю. Люди, які страждають на ОКР (обсесивно-компульсивний розлад) та занепокоєння, часто роздумують про найтемніший страх, оскільки, як було показано, насправді більше добросовісні, ніж звичайна людина, і, таким чином, одержимі будь-якими жахливими думками, які спливуть на поверхню, тому що вони настільки жахаються, що вони їх мають.
У своєму творі «Химерні думки і я: зізнання терапевта з ОКР» психотерапевт Стейсі Куль Вохнер ділиться цим: «Я терапевт, який лікує обсесивно-компульсивний розлад (ОКР) і маю химерні думки. Ось моє велике одкровення. Вони є у всіх нас. Це не тільки ти. І у мене немає ОКР ". Потім вона ділиться довгим списком багатьох химерних думок, які вона записала лише за кілька тижнів. Ось зразок: «Мені здалося, що я не хочу залишати фіброміалгію у вікні пошуку свого телефону, щоб я її не отримав; У мене була думка про те, щоб вдарити чоловіка в обличчя в ліжку ... і я навіть не злився на нього; У мене була думка, що я повинен зірвати папір із адресою батьків, перш ніж викидати, щоб захистити їх ».
Вохнер стверджує, що все ще існують поширені помилки щодо мислення, які включають, як думки є значущими посиланнями на внутрішню істоту мислителя, і як наші думки іноді вважаються поганими прикметами на майбутнє. Іншими словами, ми всі сприймаємо свої думки надто серйозно - і нам потрібно навчитися, як дозволити негативним плисти. До речі, на відповідь на хибне сприйняття того, що думки можна вважати поганими прикметами, необхідно пам’ятати, що статистично погані речі траплятимуться, незалежно від того, думаємо ми про них чи ні. З іншого боку медалі, тут також важливо зазначити, що наші позитивніші думки можуть не тільки допомогти нам реалізувати наші цілі, але можуть бути корисними і для нашого здоров’я.
Стаття Джейн Е. у "Нью-Йорк Таймс"Броуді під назвою "Позитивні перспективи можуть бути корисними для вашого здоров'я" зазначає, що в дослідженні про погляди учасників на старіння позитивні думки "можуть посилити віру в свої здібності, зменшити сприйманий стрес і сприяти здоровій поведінці". Дослідники також виявили, що позитивні емоції можуть підсилити імунну систему, протистояти депресії, знижувати кров'яний тиск та зменшувати серцеві захворювання. Таким чином, коли наші думки зосереджені на позитивному, вони може бути чарівним! Але лише тому, що деякі темні думки можуть втручатися в дорогу, будь-яка здорова поведінка, яка могла б випливати з ваших розумових процесів, що базуються на вирішенні, буде продовжувати приносити вам користь.
Вся справа в усвідомленні того, що настирливі, страшні думки - це просто незначні затяжки, які ми повинні навчитися здувати, і що наші навмисні позитивні думки можуть допомогти сформувати нашу поведінку продуктивно. На закінчення, ви не свої думки; ви сума набагато більше, включаючи ваші наміри і, що більш важливо, дії.
