Переформулюйте ганьбу: звинувачення інших у „карантинному хвастощі” принижує стійкість
Протягом останніх кількох тижнів пандемії COVID-19 з’явився новий ярлик: “карантинне хвастощі”. Коли люди демонструють свою гордість за досягнення чи захоплення в соціальних мережах, поки прихищаються на місці, деякі з нас мають спокусу позначити ці публікації або зображення як еквівалент соціальних медіа "хвастощі", а за замовчуванням людину як хвалько. Етикетка означає, що людина нечесна і мотивована шкідливим перфекціонізмом. Однак самим нездоровим аспектом позначення "карантинного хвастощі" може бути суворе рішення.
Позначення інших як “карантинне хвастощі” є засобом винесення негативного судження, афективно анулюючи досвід інших. І це може бути безпомилковим способом для особи, яка застосовує ярлик, справлятися зі своїми власними тривогами чи негативною самооцінкою. Для всіх, кого це стосується, маркування не допомагає. Людина, що позначає ярлик інших, бере участь у нездоровій стратегії подолання, яка продовжує цикл самосуду та безкорисної заздрості. А особа, яку позначають хвалькою, зазнає недійсності та нападу на її стійкість.
Негативно оцінювати інших та їхній вміст у соціальних мережах як “карантинне хвастощі” шкодить людині, яка застосовує ярлик. По суті, цей ярлик втілює дух руйнування інших заради особистого називання: якщо ви не можете їх перемогти, побийте їх.
Як це не парадоксально, однак приниження оцінки інших людей та їх досягнень, або відхилення їх як фальшивих чи хитрих, входить у цикл самосуду. Судити інших - це розумова вправа, яка може полегшити людям судити про себе негативно, і це може сприяти таким формам непродуктивної заздрості, як депресивна (самозасудження) або ворожа (судження інших) заздрість. Судження також відображає упередженість, і, використовуючись досить часто, наші судження інтерналізуються і плутаються з реальністю.
Після COVID-19 я зміг продовжувати працювати з клієнтами за допомогою технологій телездоров’я, і на дивовижну кількість з них цього минулого тижня поділилися зі мною, що вони „почуваються винними” чи „соромно”, виявивши позитив речі про їхній досвід роботи в карантині. Вони описали почуття нездатності поділитися цим з іншими через страх бути осудженим.
Деякі позитивні моменти, які вони мені розкрили, включали більш навмисне спілкування з коханими та можливість займатися самообслуговуванням, таким як покращений графік сну та домашні вправи. Крім того, участь у проектах з ремонту будинків чи організацій забезпечила підвищену впевненість у їх здатності вносити позитивні зміни у своє життя, - також відоме в психологічному плані як підвищена самоефективність. Більш скептичним тлумаченням цієї участі в діяльності може бути те, що це спроба навести порядок у некеровані, інакше часи. Хоча це може бути правдою для одних, для інших ці заходи та досягнення відображають позитивний вплив самообслуговування та самоефективності на самопочуття. Я поділився з кожним із них, що добре почуватись з приводу цих позитивних змін у поведінці, і, безумовно, добре почуватись гордо і задоволено організувати свою шафу. (Нарешті!)
Як люди, ми можемо дотримуватися наступних істин: це важкі часи для всіх нас, багато хто зазнає руйнівних особистих втрат, і все ж ми можемо також використовувати цей момент у часі як можливість виявити неймовірну стійкість людства. Психологічна стійкість - це здатність психічно та емоційно справлятися зі складними ситуаціями. З цієї точки зору ми повинні розглянути, як демонстрації досягнень у соціальних мережах, які можуть сприйматись як «хвастощі», можуть також відображати намагання людей демонструвати свою стійкість та джерела позитиву, незважаючи на поточну ситуацію. У нещодавній статті про стійкість до лиха, Американська психологічна асоціація вказує на те, що охоплення здорових думок, що включає підтримку надій або позитивного світогляду, є ключовим фактором для формування стійкості.
Так, багато людей демонструють презентаційне або кураторське самоврядування в соціальних мережах. Однак, будучи людьми, ми повинні мати змогу витримувати як виклики, так і досягнення наших сусідів. Замість того, щоб звинувачувати та засуджувати інших за нечесність у своїх публікаціях у соціальних мережах, давайте святкувати стійкість людства загалом, оскільки багато хто намагається зробити прислів'я «лимонад з лимонів».
Тим з нас, хто відчуває себе переживаючи, переживає або сповнений самосуду в ці невизначені часи, не менш гарно визнати, що ми чудово недосконалі, не маючи необхідності зривати інших. Натомість побудуйте власну основу особистої сили та стійкості. Відзначайте своїми маленькими досягненнями: можливо, в шафі - неорганізована халепа, але сьогодні ви знайшли час насолодитися найкращою чашкою домашнього, розлитого супу з найбільш випадковими інгредієнтами, які ви мали в холодильнику, і це було смачно. Не було б чудово сфотографувати цей суп і поділитися ним в Instagram, щоб інші могли відсвяткувати це досягнення з вами? Уявіть, наскільки прекраснішим було б ділитися вашим успіхом, якби його прийняли без судження та сумнівів, але натомість святкували як прояв стійкості. Як терапевт, я сподіваюся, що кожен може скористатися своїми особистими силами та резервом стійкості, коли ми орієнтуємось на нові соціальні норми після COVID-19.
