Як винагорода за добрі звички може вивести вас з колії
З 21 стратегії, яку я визначив, яку ми можемо використати, щоб скласти або зламати свої звички, Стратегія винагороди була однією з найскладніших для мене для розуміння. Багато в чому тому, що урок: будьте дуже обережні з використанням нагород для оволодіння звичками!
Це звучить так розумно винагородити себе за дотримання доброї звички. Але виявляється, що винагороди дуже і дуже складно використовувати добре.
Чому?
1. Однією із поширених форм винагороди є досягнення мети, і ця винагорода позначає фінішну пряму - а фінішна лінія позначає a зупинковий пункт. Після того, як ми зупинимося, ми повинні почати спочатку, і починаючи спочатку важче, ніж починати.
Чим драматичніша мета, тим рішучіший кінець - і тим більше зусиль потрібно, щоб почати спочатку. Надаючи конкретну мету, тимчасову мотивацію та вимагаючи нового «старту» після досягнення, наїзд на фінішну пряму може заважати формуванню звичок. Біг марафону, відмова від цукру на Великий піст, виконання 30-денного випробування йоги - як тільки мета досягнута, і ми відчуваємо нагороду від удару по цій фінішній прямій, поведінка, як правило, закінчується.
Крім того, коли ми вирішили, що досягли успіху, ми, як правило, перестаємо рухатися вперед.
2. Для винагороди потрібно прийняти рішення (“Чи заслуговую я на цю винагороду?”) Звички звільняють і заряджають енергією, оскільки вони виводять нас із виснажувального, складного бізнесу, пов’язаного з прийняттям рішень та самоконтролем. Ми не винагороджуємо себе за чищення зубів, тому нам не потрібно запитувати: "Чи чистив я достатньо довго, щоб заслужити свою нагороду?" Ми просто робимо це.
Коли нам доводиться вирішувати, чи заслужили ми винагороду, ми змушені застосовувати наші рішення; ми не в автоматичному режимі. І кожного разу, коли ми приймаємо рішення, ми маємо можливість зробити неправильний вибір. Стільки бійниць на вибір! По одному на кожен випадок.
3. Це дозволяє відмову від участі - "Якщо я відмовляюся від винагороди, мені не потрібно робити цю діяльність".
4. Це вчить нас, що ми займаємось цією діяльністю лише за умови винагороди. Нагорода забезпечує зовнішній мотивація, яка говорить нам, що ми не відчуваємо внутрішній мотивація. Ми займаємося не гітарою, тому що хочемо займатися гітарою, а тому, що ми пообіцяли собі пиво кожного разу, коли тренуємось. У цьому напрямку ...
5. Нагорода змушує нас пов'язувати поведінку із стражданням чи нав'язуванням. Навіщо ще нам потрібна винагорода? Одна людина вправляється для того, щоб заробляти очки на роботі, щоб отримати обмін. Інша людина займається без цієї причини. Як ви гадаєте, хто, швидше за все, займатиметься через рік?
Крім того, ми часто обираємо збочені винагороди. Друг сказав мені: "Після того, як я схуд на 10 кілограмів, я винагороджу себе великим шматочком шоколадного торта".
Один вид винагороди, який працює? Нагорода, яка забирає вас глибше в добру звичку. Багато займаєтеся йогою? Розпливтесь на новому килимку для йоги. Щодня приносите обід на роботу? Придбайте цей дорогий набір чудових ножів.
Одна компанія мала розумну політику: будь-який працівник, який займався фізичними вправами щонайменше 75 разів протягом року у фітнес-залі компанії, був винагороджений… членством у наступному році безкоштовно. Нагорода за вправи була більше вправ.
З цих причин винагорода за певну діяльність може призвести до того, що у нас буде менше шансів, а не більше шансів сформувати звичку.
Як щодо тебе? Ви помітили це на собі?
