Просто скажіть «Ні»: 10 кроків до кращих меж

Донедавна "Ні" було для мене брудним словом. Як учасник чотирьох етапів, мій словниковий запас був багатий позитивними словами: "так," звичайно, "добре", "абсолютно", "немає проблем". Але мій рот просто не міг утворити поєднання приголосних-голосних, необхідних для сказання «Ні», навіть коли «Так» було просто неможливим через обмеження в часі або просто передозування стресу в моєму щоденному житті.

Я б застряг у "Nnnnnnn ... добре". А це означало, що я роблю всілякі речі, які не хочу, маю чи маю час робити.

Якщо ви подібні до мене, в оточенні скромної вибірки користувачів, тих, хто приймає, і навіть доброзичливих запитувачів, які могли б використати всю вашу енергію, якщо ви дозволите їм, прийміть серце! Ось кілька цікавих, простих прийомів, щоб змусити ваш розум і рот працювати в тандемі, щоб повторити за мною: НІ!

1. Посміхніться і похитайте головою.

Ви побачите, що ця, найосновніша форма мови тіла, є солодким, невербальним способом передачі цього настрою: НІЯК.

2. Заповніть свій календар.

Заповніть свій щоденний планувальник попередніми зобов’язаннями, такими як довгі, гарячі ванни. Таким чином, ви можете сказати: "Ні, вибачте, але я призначив зустріч на той вечір".

3. Запустити годинник.

Відволікайте увагу людини, яка просить вас витратити час, змініть тему і зупиніться, поки не настане час прощатися.

4. Заклейте рот скотчем.

Ви можете робити це образно (або буквально!), Поки не навчитеся говорити: "ні", "ні", "вибачте", "не можна" чи будь-яку іншу варіацію. Якщо ви нічого не говорите, ви не можете сказати: "Звичайно, я це зроблю!"

5. Нехай телефон дзвонить.

Те, що хтось телефонує, не означає, що вам доведеться брати телефон. Ще кращий метод: вимкніть дзвінки. Таким чином ви навіть не дізнаєтесь, що говорите "ні"!

6. Розмістіть вивіску.

Подумайте: “Не заважай” або “Особистий час. Спасибі за розуміння!" Спроектуйте для оточуючих, що ви перебуваєте в режимі конфіденційності.

7. Натисніть "відправити".

Після того, як ви закінчите складати ввічливий жаль на чергове прохання наполегливого друга.

8. Піти геть.

Поставте одну ногу перед іншою, поки між вами та стійким кивотом не накопичиться деяка відстань.

9. Здати когось волонтером.

Знайдіть кращу людину для роботи (а саме, того, хто має більше часу, ніж ви). Якщо вони не можуть цього зробити, вони самі повинні сказати «ні».

10. Сховати.

Це сильніша версія "розмістити знак" і "піти геть". Якщо ви все ще відчуваєте спокусу "так, я можу це зробити" (коли ви справді не можете), побудуйте навколо себе метафоричний форт. Стати невидимим і повністю недоступним, поки користувачі не підуть.