4 кроки для внесення будь-яких змін, яких ви бажаєте

Люсі добігала кінця в своїй консультативній роботі зі мною, коли сказала: "Знаєш, це не так, як я думала, що почуватимусь".

"Що ви маєте на увазі?" - спитав я її.

«Коли я почала консультувати, - сказала вона, - я думала, що мені доведеться стати зовсім іншою людиною, щоб бути щасливішою. Що мені довелося виправити дефіцит якимось чином, який здавався неможливим і переважним. Але виявляється, що це відчуття, яке я маю зараз - легкості, можливості, більшої впевненості та довіри до себе, - мені просто потрібно було нахилитися до цього більше. Запитати себе «на даний момент», чи щось мені підходить, не егоїстично, а насправді добріше до інших, як і до мене. Я приємно здивований і настільки полегшений, що мені не потрібно було перетворюватися на когось іншого, щоб бути більш задоволеним ".

Це поширена помилка: що, щоб бути щасливішими і любити себе більше, нам потрібно змінитися, щоб стати кимось більш привабливим. Нам потрібно трансформуватися.

Проблема такого мислення полягає в наступному:

Коли це зупиняється?

Коли ти колись будеш "достатньо?"

Правда полягає в тому, що насправді це працює навпаки.

Всякий раз, коли ми намагаємось зробити великі зміни - у тому, як ми себе поводимо, або у значній частині нашого життя, яка є незадовільною (робота, стосунки) - ми часто чекаємо того чарівного моменту, коли все це «стане на свої місця». Шукаю каталізатор, знак того, що "зараз саме час".

Що вам насправді потрібно, це вирішити, що ЦЕ правильний час, щоб виритися з особистої нори, а потім потренуватися.

Ось чотири кроки, які допоможуть вам дістатися:

1. Дійсно витратьте трохи часу на роздуми над тим, чим би ви хотіли бути іншими. Зайдіть глибше, ніж "Мені не подобається моя робота" або "Я б хотів, щоб я був впевненішим у собі". Запитайте себе, ЧОМУ вам не подобається ваша робота, або що це, на вашу думку, принесе вам більше впевненості. Перевірте свої глибші почуття: можливо, це не більша впевненість, але насправді люди, здається, ігнорують вас, і ви хотіли б, щоб вас бачили більше. Що насправді мав би бути «побаченим» і відчуватись для вас? Продовжуйте рухатись, доки ви справді добре не зрозумієте, що ви хотіли б змінити.
2. Дайте ім’я цій речі, яку ви хотіли б змінити, а потім прийміть позицію щодо неї. Це може здатися очевидним, але сказати вголос: «Я точно хочу на 100% бачити, щоб мене перевіряли і перевіряли на робочому місці мої колеги та люди похилого віку», може сильно змінити ваше ставлення. Якщо ви відчуваєте вагання, можливо, вам доведеться повернутися до першого кроку. Досягнення твердої позиції, коли ви більше не будете терпіти цю ситуацію, допоможе вам бути більш відданими. Якщо ви виявите, що питання не допомагають, зв’яжіться зі своїми цінностями. Часто, коли наше життя суперечить нашим цінностям, ми відчуваємо невдоволення та нещастя. Запис того, що ви ціните в житті (і того, як ви сподіваєтесь жити за цими цінностями та передавати їх далі), може бути величезним дзвінком для пробудження.
3. Почніть помічати себе в ситуаціях, які викликають почуття болю або розчарування, які спонукали вас щось змінити. Спостерігати за собою, як ти робиш `` те саме старе '', може неймовірно дратувати, і саме тоді більшість людей здаються.Не здавайся! Ми є істотами звички, і змінити що-небудь надзвичайно важко. Просто помітити себе та скористатися трохи співчутливою розмовою є ключовим фактором тут: "Гей, я радий, що подумки знову спіймав себе в тій кролячій норі, я справді починаю все більше розуміти цю проблему".
4. Зрештою, якщо ви звернете увагу, ви почнете помічати деякі незначні зміни. Можливо, ти вчинив щось, чого не мав би півроку тому, або просто відчуваєш себе трохи легшим або менш пригніченим проблемами, що перешкоджають твоєму життю. У цей час надзвичайно важливо, що ви можете почати усвідомлювати, що відчуваєте себе трохи інакше і стаєте більш схожими на себе. Попросіть когось із ваших близьких допомогти вам це зробити, тому що ми, як відомо, страшно даємо собі честь за добрі речі (і, як відомо, чудово піддаємося побиттю, коли думаємо, що „помилились”). Подумайте про час, оскільки ви справді зобов’язались змінити своє життя, і дозвольте собі добре почуватись щодо будь-яких відмінностей, навіть якщо вони, здавалося б, не пов’язані з конкретними змінами, які ви плануєте зробити. Часто виникає ефект доміно, коли ми беремося за процес турботи про себе більше, позитивно впливаючи на всі сфери нашого життя.

Це насправді секрет внесення змін, яких ми бажаємо. Вони походять не з місця ненависті до себе чи потреби змінитись заради когось іншого чи бути кращими (мовчіть тим невпинним голосом, який говорить, що ви завжди повинні бути кращими!).

Зміни осідають набагато частіше, коли вони приходять з місця співчуття, коли ми можемо отримати якусь форму задоволення і, можливо, навіть трохи пишаємось тим, як ми живемо більше, як улюблене я, і коли ми можемо пережити час, який проходить як необхідна частина подорожі.

* Імена та ідентифікаційні дані були змінені для захисту приватності приватних осіб.