7 способів боротьби зі складними людьми

Складні люди схожі на термітів людського духу. Вони можуть місяцями з’їдати ніжну частину вас, перш ніж ви це помітите, а потім, раптом, на робочій зустрічі чи сімейній вечері ви втратите це. Ви можете кричати щось недобре або мати істерику, схожу на дворічну дитину на "Няні 911", або навіть зробити щось кардинальне, як почати пияцтво знову через кілька років тверезості. На жаль, життя на землі як гомо сапієн вимагає спілкування з іншими гомо сапієнами - якщо ви не хочете ізолюватись і спостерігати за доктором Філом цілий день. Отже, маючи на увазі деякі методи, особливо під час свят та інших випадків вразливості, ви можете допомогти вам зупинити їх пошкодження до того, як ваша конструкція зруйнується.

1. Визначте свої посадочні майданчики для важких людей
   Терміти не їдять здорової деревини. Залежно від виду термітів, вони або люблять вологі, м’які волокна або суху пересохлу деревину. Якщо задуматися, важкі люди також люблять їхати на пошкоджені місця - звичайно, не навмисно (здебільшого). У всіх нас є слабкі ділянки: ніжні ділянки, які не були повністю вилікувані від травматичних подій чи шкідливих розмов, або залишки дитячого багажу. Ці отвори забезпечують посадочні майданчики для важких людей. Але якщо ми усвідомлюємо власні вразливі місця, тоді ми можемо розслабитися біля колеги, який принижує нас на засіданнях компанії, або нашого швагра, який висміює нашу дієту - адже ми знаємо, що справа не в них насправді. Мова йде про нашу власну невпевненість.

   Днями, коли я був, я бився із жахливим випадком застряглих думок, викликаних важкою людиною, мені спало на думку, що справа зовсім не в ній. Коментар, який вона зробила, просто потрапив у прірву, відкриту моєю найбільшою раною в дитинстві, яка все ще досить оголена - що якщо я не “виправлю” людину або не змушую її почувати себе добре, зі мною трапиться щось страшне . Це було повідомлення, яке я отримав, коли в дитинстві мій мозок формував синапси, тому щоразу, коли я відчуваю, ніби когось розчарував чи заподіяв йому чи її біль, я відчуваю своєрідну тривогу та ОКР - залишки дитячого багажу все ще ліворуч у передній залі.

2. Розтягуйтесь і дихайте своїми слабкими плямами
   На йозі минулого тижня викладач сказав класу, що чим складніше поза, тим більше нам потрібно це робити, оскільки дискомфорт сигналізує про те, що має відбутися загоєння.Отже, якщо ви відчуваєте повторюваний біль від спілкування з певною людиною, ви могла розглядайте свої зустрічі з надокучливим лохом як можливість вийти з журналу та виписати, ЩО конкретно заподіює вам біль. Це те, як він щось говорить, флексія в його голосі, як часто він це говорить або вираз обличчя, коли він доставляє гранату? Відвідуйте його знову і знову у своїй голові і розбивайте. Де, власне, вашому тілу стає незручно? Ваші плечі піднімаються в напрузі, і шия застигає?

   Потім, коли ви визначите ушкодження - місце проникнення - вдихніть через нього. Вдихніть підрахунок до п’яти, утримуйте його два рази, вдихніть до підрахунку п’ять і утримуйте ще два. Повторіть це кілька разів. Ви можете навіть спробувати розтягнути своє тіло певним чином, коли знову переглядаєте те, що вас так сильно зачепило, завжди продовжуючи дихати.

3. Візуалізуйте їх як дітей або проточну воду
   Один із методів, який мені дуже допоміг, коли я був у розпалі дворічної суїцидальної депресії і був оточений армією людей, які були антимедицинами та антизахідною медициною, був візуалізувати їх як дітей. Кожного разу, коли хтось був посеред того, що говорив мені, що антидепресанти - це «коп», і депресію можна вилікувати лише за допомогою контролю розуму, я глибоко вдихав і уявляв голову сина цій людині. Я не міг очікувати, що мій дворічний вік зрозуміє складність розладів настрою і скаже щось розумне про психічне здоров’я, так? Отже, візуалізація того, хто давав мені експертні висновки щодо Закону притягання чи Саєнтології як симпатичного дворічного віку, допомогла пом’якшити біль.

   В інших випадках, коли хтось намагався висловити мені думки про те, що я робив неправильно під час свого одужання, я уявляв себе водяною стіною, як знаменита в Х'юстоні: Який би лепет не виходив з рота людини переді мною води, що мчить по моїй стіні. Це не змінило моєї стіни, бо моя стіна була міцною. Тож я міг дозволити, щоб все, що вона сказала, закінчувалось, не змінюючи моєї сутності або не надто засмучуючи мене.

4. Випишіть сценарій
   Для цього потрібно трохи підготуватися. Але для святкових зборів чи будь-яких випадків, коли ви прогнозуєте значну драму, варто витратити час. Візьміть папірець і перелічіть усіх людей, які, як правило, потрапляють на ваші м’які місця - або хто тикає там ножами. Які запитання чи бесіди є найбільш завантаженими для вас? Де ти зазвичай застряєш?

   Для мене одне з питань, яке дратує мене на сімейних зборах, які я можу розраховувати почути двічі на День Подяки та двічі на Різдво, - це те, чи платять мені за блог чи ні. Тепер я усвідомлюю, що більшість людей НЕ отримують грошей за написання. Це сумна правда про цей бізнес. Але для мене це тим не менш образливо, бо ведення блогу - це моя професія, а не хобі. Не могли б ви уявити реакцію, якби я задав те саме запитання цим людям: "Коли ви працюєте над людьми як рентгенолог і переглядаєте всі ці скани та інше, вам платять?" Тож я записував це питання разом із моєю відповіддю: “Так, я працюю так само, як і ти”. Потім я продовжую це з чимось, що відволікає нас від теми, наприклад, "А скільки років твоїм дітям зараз?" Або "Там, де ти зараз, ще сніг?" Або "Що улюблено у святах?" Я перелічую близько п’яти альтернативних місць, куди я можу поїхати.

   Іноді, якщо я перебуваю в делікатному місці свого життя, я виписую цілий сценарій Дня Подяки або Різдвяної вечері і перелічую понад 20 різних початківців розмов, які я можу викинути, перш ніж хтось зважить мою депресію чи моє «хобі», або якщо я знайду діалог, який спрямовується до моїх м’яких плям. Погода завжди хороша, але ви можете проявити творчий підхід до цього, якщо докладете до цього зусиль. Поки ви їдете на вечірку, пам’ятайте, скільки років кожному дітям - це завжди хороший корм - де вони живуть і які їх професії (і хобі, але намагайтеся знати різницю).

5. Виберіть своє місце
   Якщо ви збираєтесь сідати на вечерю, не чекайте до останньої хвилини, щоб вибрати своє місце. Покладіть напій біля тарілки рано ввечері, як тільки ви добре уявите, хто куди їде. А ще краще - набрати до столу когось, хто вам подобається, і сказати: «Гей. Сиди тут зі мною. Я давно не спілкувався з вами і хотів би наздогнати ". Здійснюйте якомога більше контролю над таблицею посадочних місць, щоб бути поруч із кимось у безпеці. Якщо я відчуваю себе особливо вразливим, я плюхаюся до дитячого столу. Я б набагато краще говорив про корму, ніж про Закон притягання чи Саєнтологію.
6. Надішліть людину, що любить доброту
   Я знаю, що це останнє, що ти хочеш зробити, але наука полягає в тому, що: беручи участь у медитації любовної доброти - де ми пропонуємо «метту» або доброзичливість не тільки людям, якими ми захоплюємося, але й тим, у кого є труднощі з - ми збільшуємо свої позитивні емоції і випускаємо негативні. На четвертому етапі медитації ви нагадуєте людині, з якою ви перебуваєте в конфліктному стані, і бажаєте їм добра. Або ви можете просто молитися за людину. Я роблю це, коли мені дуже хочеться скинути погані почуття, і це спрацьовує.
7. Є виправдання готові
   Завжди є метод відходу. Ви знаєте, НЕ ПОВІННІ розмовляти з цією людиною. Складіть список зручних виправдань, які ви можете звільнити, побачивши, як він наближається: ваш сечовий міхур щойно переповнився, вашу собаку потрібно випустити, ваша кава в мікрохвильовці, ваш додаток просто вибухнув (ви можете використовувати це лише один раз) ... варіантів безмежно. Подібно до початку розмови з останнього пункту, ви навіть можете трохи розважитися, коли придумуєте способи захиститися від негативу.

Приєднуйтесь до ProjectBeyondBlue.com, нової спільноти депресій.

Спочатку опубліковано у розділі "Відчуття розуму в повсякденному здоров'ї".