Уміння чути, як думає сам
При такому великому обсязі розумової діяльності не всі наші думки можуть бути правдивими, корисними чи вартими уваги. Ми часто поводимося так, ніби наші думки є євангельською правдою, і дозволяємо їм диктувати наші настрої та реакції. Ми люди, і це те, що ми робимо, поки у нас не буде методу, обґрунтування чи мотивації робити інакше.
Наш сучасний технологічний вік забезпечує постійний потік вхідних даних та стимулів. Методи спостереження та заспокоєння розуму стають все більш поширеними як протиотрута для шаленого сучасного темпу. Спочатку може здаватися нудним і нудним спостерігати за своїми думками та супутніми реакціями, якщо ви звикли до високого рівня стимулювання та відволікання. Однак з часом ви можете захопитися лабораторією самості.
Першим кроком є лише помітити. Будьте спостерігачем за власним процесом мислення та змістом думки. Якщо люди чесні, вони визнають, що деякі їхні думки дивні та божевільні. Розгляньте свої думки і спростуйте їх. Діалог з ними, коли це вказано. Уповільнюйте процес і станьте цікавими. Вивчіть свої думки.
Поінформованість - це перший крок. Зверніть увагу, що ваші думки невпинні і невпинні. Це може бути виснажливо, усвідомлюючи, що ми весь час думаємо. Ми можемо бути більш активними учасниками процесу, змінювати та перенаправляти наш внутрішній діалог. Мислення - це справді компульсивна діяльність для людини, але, зосередившись та приділивши увагу, ми можемо допомогти нам направити свої думки таким чином, щоб відчувати себе краще.
Сядьте або ляжте в тихому місці і в зручному положенні. Уявіть, що ви стоїте на березі, спостерігаючи, як хвилі ламаються і відступають. Закрийте очі або тримайте їх відкритими, з м’яким і розслабленим поглядом. Ви збираєтеся спостерігати за своїм ходом думок так само, як глядач на березі.
Нехай ваш розум робить те, що хоче. Зніміть руки з розумового керма. Нехай ваші думки протікають природним шляхом і просто помічайте і визнавайте думки, коли вони приходять і йдуть. Поспостерігайте, як одне веде до іншого, будуючи логічну нитку або поїзд, і як іноді вони здаються роз’єднаними або не пов’язаними між собою.
Зверніть увагу, як ваші думки можуть розвести вас у різних напрямках: задоволення, задоволення, біль, дискомфорт, нейтралітет, нудьга. Спостерігайте за постійною активністю та різноманітністю розумової діяльності.
Іншим підходом може бути уявлення, що ви перебуваєте в парку розваг, і ваші думки - це поїздки. Ви можете побачити атракціони та визнати їх існування, але ви вирішили не їздити на них - це якісна різниця.
Спостереження за своїми думками з відокремленої та нереактивної позиції дає нам можливість нових перспектив. Чим більше ви практикуєте уповільнення і просто помічаєте думки, тим більше ви розвиваєте потенціал, щоб включити їх у свою обізнаність по-новому.
Ми не можемо змінювати та перенаправляти те, про що ми не знаємо; спочатку може бути досить шокуючим відстежувати рухи наших неслухняних розумів. Наш розум реагує на тренування. Щоденна практика - це головне. Здорова повага до сили наших думок і впевненість у своїй здатності використовувати їх як джерело інформації та розширення можливостей - життєздатна мета.
Ось приклад процесу з мого власного життя: Раніше я думав, що зі мною щось не так, тому що я навчав управління гнівом і все ще злився сам, особливо в машині. Самокритичність та відчуття невдачі стали непродуктивними супутниками розуму.
Щоб перейти від непродуктивного до продуктивного за допомогою саморозмови, вийшло приблизно так:
“Ви людина, і вас спричинить оточення і відреагує. Здається, ви постійно реагуєте на рух. Як щодо прийняття того факту, що ви будете реагувати і прагнути швидко його вловити, коли він з’явиться, та реалізувати деякі навички? Зосередження на глибокому повільному диханні працює ".
Ця думкова нитка почувалася краще, і завдяки послідовній практиці вона стала відповіддю за замовчуванням. Якщо ми не сповільнюємо процес і маємо певну пильність щодо своїх думок, ми можемо закінчити нитку, яка веде в нікуди і гірше.
Наші нескінченні роздуми змушують нас мандрівників у часі подалі від тут і зараз. Ви коли-небудь повністю віддалялися, наприклад, коли їхали, а потім ловили себе і запитували "куди я пішов?" Ну, ваше тіло нікуди не поділось, але ви здійснили подорож у думках.
Ми не повинні бути заручниками своїх думок. Це питання спочатку усвідомити, а потім м’яко перенаправити. Ми не боремося з думками і не заважаємо їм. Процес - це ввічливе запрошення та запит пацієнта.
Станьте творчим партнером зі своїми думками та відповідальним розпорядником їх. Почніть із спостережень і просто вибирайте одну думку чи нитку на день, щоб потренуватися.
