Як краще зрозуміти свої емоції, коли ти занадто довго онімів

Ваші емоції - це частина вас, і їх не слід ігнорувати.

Так багато написано про емоції - як їх зрозуміти, як ними керувати чи як вони можуть вам допомогти чи перешкодити. Просто подивіться на розділ самодопомоги книжкового магазину або на обкладинку безлічі захоплених журналів біля каси вашого продовольчого магазину. Всі можуть бути корисними, але вони не завжди є правдою і не персоналізовані для вас.

Отже, що таке емоції, насправді, і чому вони у нас спочатку? Емоції найкраще розглядати як суттєві реакції на те, щоб бути людиною, і підказку того, що ви переживаєте зсередини. Емоції - це справді енергія в русі.

Якщо ви ігноруєте або пригнічуєте такі важкі емоції, як смуток, гнів чи провина (і всі пов'язані з цим реакції), ви насправді годуєте дракона. Дуже важливо розпізнати почуття, взяти хвилинку, щоб оцінити, звідки воно виникло, і в безпечному місці, по-справжньому помітити і відчути ці почуття.

6 речей, які ми робимо замість того, щоб виражати свої справжні емоції (і як це впливає на наше здоров’я)

Не відмовляйте їм. Якщо їх ігнорувати або придушувати, вони ростуть. Якщо їх відвідувати та виражати, вони переходять в енергію, і ви можете емоційно оніміти.

У культурному та історичному відношенні важливість емоцій часто не помічалася. Люди були зосереджені на логіці, розумі та мисленні. Довгий час я вірив, що саме тут можна знайти відповіді.

Зараз люди усвідомлюють важливість емоцій у мисленні, міркуваннях, прийнятті рішень, керівництві та стосунках. Дійсно, як і інші види діяльності людини, такі як сон, їжа та дихання, емоції не є розсудливими.

Можливо, ви в якійсь мірі зможете вибрати, коли чи як ви реагуєте, але ви не можете вибрати, чи ви відчуваєте їх. Вони є частиною того, що робить нас людьми.

Люди багато дізнаються про емоції з різних точок зору. Деякі ідеї походять від психології, а інші - від неврології.

Якщо ви намагалися визначити пріоритет логіки, вимикаючи емоції, ви можете відчути себе онімілим, відключеним. Але ви можете змінити свої стосунки емоціями, щоб побачити в них корисну частину вашого макіяжу, яку ви можете витратити недостатньо часу на культивування.

Ось декілька ідей щодо того, як вирости, щоб краще розуміти свої емоції та стати на зв’язок з ними.

1. Дізнайтеся, що кожна емоція має певний сенс або історію, яку має розповісти, що кожна емоція має певний імпульс чи схильність, і кожна емоція існує з певною метою.

Іншими словами, емоції не випадкові і насправді цілком логічні. Кожен з них дуже конкретний, і вам потрібно слухати і розуміти їх, щоб чітко мислити, пізнавати себе, діяти відповідно до своїх цінностей та розуміти мислення та дії інших. Вивчення цього може зробити їх таким потужним інструментом, як міркування, мислення та розмова.

Отримати „емоційно оголену” - це навчитися бути відкритим щодо свого справжнього „я” з усім іншим світом (ну, принаймні тими, кому довіряєш). Йдеться про те, як прихованість у собі може призвести до фізичної, психічної та емоційної хвороби. Чи можемо ми насправді намагатися жити здоровіше, чесно ставлячись до своїх ближніх щодо того, хто ми є і як ми є?

2. Спробуйте виконати цю вправу, якщо ви відчуваєте емоційне оніміння та переповненість емоційним досвідом.

Як говорить Сью Монк Кідд у своїй книзі Винахід крил, "На Землі немає болю, який не жадав би доброзичливого свідка". Ось процес, який використовується для відновлення частин вашого справжнього Я, які ви, можливо, залишили прихованими в тіні.

Дотримуйтесь цього шаблону для повільного обміну повільно, використовуючи журнал, час на особисті роздуми та терпіння:

Згадайте: пам’ятайте віру чи досвід, які змушують вас тримати їх прихованими.

Подумайте: розгляньте цей спогад. Що трапилось? Хто там був? Як це вплинуло на вас?

Розкрийте на папері: напишіть у щоденник свої спогади, думки, почуття, вчинки та емоційні реакції. Просто вільний потік, дістаньте це на папері. Тоді прочитайте це собі, ніби ви чуєте про це від свого молодшого.

Розкрийте іншому: тут ви зробите великий крок. З ким ви можете поділитися своєю історією? Кому, як ви можете довіряти, вислухає вас з відстороненим судженням та повним прийняттям? Справжнє звільнення від задухи емоційного побоювання відбувається з доброзичливим свідком або відданим слухачем.

Перезавантажте: після того, як ви поділилися з довіреною особою, уявіть, що ви перезавантажуєте свою пам’ять, як пам’ять комп’ютера. Нехай його дефрагментують і безпечно прибирають.

Перезапуск: Це коли ви повернетесь у свою подорож у своє майбутнє, починаючи зараз. Тепер ви досягли чистого перезапуску, що стосується цієї пам’яті чи історії.

Отримати реальні. Будьте справжніми. Будь мужнім. Налаштуйте контакт і навчіться співпереживати. Довіряйте і розкривайте себе та запрошуйте інших робити те саме. Ви можете бути відданим слухачем когось іншого.

Ознаки, що Ви могли б бути емоційно паралізованими

3. Володіти своєю історією.

Робота Брене Браун над вразливістю та концепцією добросердечності є чудовими дослідженнями та життєвими уроками для того, щоб бути сміливішими. Ми можемо бути цілеспрямованими та обережними, розкриваючи (або відкриваючи), ким ми є насправді, одночасно встановлюючи міцні межі та дуже обдумано, коли і з ким ділитися. Її книги Дари недосконалості і Відважний це чудові назви та книги, які варто прочитати на шляху до оптимального та повноцінного життя.

Вона каже в Дари недосконалості:

Володіти нашою історією може бути важко, але не настільки складно, як проводити своє життя, бігаючи від неї. Охоплення наших вразливих місць є ризикованим, але далеко не настільки небезпечним, як відмова від любові, належності та радості - досвід, який робить нас найбільш вразливими. Тільки коли ми виявимось сміливими для вивчення темряви, ми відкриємо нескінченну силу нашого світла.

Ми всі є компіляцією нашого досвіду, наших спогадів та нашого сприйняття. Те, про що ми вчимось у них, є ключовим. Обрану зміну або необрану зміну врешті-решт потрібно прийняти та засвоїти, перш ніж життя продовжиться.

У ці часи потрібно, щоб хтось був емоційно оголеним, і ці уроки - це те, про що ця книга для вас.

Які ключові моменти вашого життя вплинули на ваш спосіб життя, і що ви поділяєте чи ні? Як це могло змінитися, якщо ви знайшли місце і людину, щоб поділитися тим, чого не поділили, сказати те, чого не сказали, і вголос мріяти з турботливим слухачем?

Відповіді на події опосередковані. Іншими словами, коли подія відбувається, наші реакції - наша поведінка - формуються (а) нашою інтерпретацією події, яка є наслідком наших переконань, поглядів і припущень, і (б) почуттів, викликаних цими переконання, установки та припущення.

Ці переконання, погляди та припущення - це вже існуючі лінзи, які ми носимо та переглядаємо, які визначають, або, принаймні, колір нашого спостереження та інтерпретації подій. Дізнайтеся, як бути емоційно оголеною, коли це безпечно, і ви відчуєте себе цілими та відкритими в потрібний час, місця, обставини та з потрібними людьми.

По суті, ми є істотами відносин.

Якщо ви живете своїм життям, ніколи не відкриваючи речей, які ви тримали прихованими, ваше справжнє Я також завжди буде прихованим. Одні вас будуть любити, а інші дружити, але чогось вирішального не вистачить.

Ви відчуєте діру десь усередині себе, і ця діра не дозволить вам відчувати себе цілим. Крім того, якщо є мрії чи прагнення, від яких ви відмовились чи заповнили, ви, швидше за все, почуватиметесь нездійсненими у своєму покликанні. Подібним чином, якщо є історії про зловживання, ушкодження, втрати, горе, сором чи провину, пов’язані з життєвим досвідом, який ви також поховали, вам доведеться жити з тягарем тримати їх прихованими та захищеними.

Справа не в тому, щоб ділитися цими частинами себе з усіма чи з кимось; це знайти довіреного слухача, який буде тримати ваші історії священними та особистими. "Голий спосіб життя" просить вас знайти цього відданого та довіреного іншому, а просто поділитися історіями з вашого тіньового місця для зберігання та відновити енергію, прикріплену до утримання їх у схованці.

Свідок є ключовим. Ви можете бути емоційно оголеними самі, і цей досвід має цінність, проте це може затягнути вас лише так далеко. Бути емоційно оголеним під час стосунків із довіреним іншим, має силу викликати ще глибші одкровення. Це має бути досвід реляції з довіреним іншим, щоб бути трансформативним.

Ця гостьова стаття була спочатку опублікована на YourTango.com: Як увімкнути світло всередині, коли ти все життя занімів.

!-- GDPR -->