8 способів створити любов, яку ти хочеш

Мотиваційний спікер Тоні Роббінс якось сказав, що "ми витрачаємо час на пошук ідеального коханого, замість того, щоб створювати ідеальну любов".

Хоча початкова фаза відносин здається невимушеною, піднесене хімічне вивільнення ранньої любові досягне нас поки що. Зрештою, якщо ми хочемо, щоб партнерство тривало, нам доводиться закручувати рукави і починати потіти.

Ми з чоловіком нещодавно відвідали шлюбні реколекції, де ми почули від пар, які пережили родини, медичні проблеми, сімейні чвари та інші види серцевих перешкод та перешкод, які не потрапляють на сторінки казок. Їх нищівні історії надихнули всіх присутніх на переконання, що зрада, хвороби, фінансовий стрес та інші труднощі не повинні припиняти стосунки. Насправді, іноді вони відкривають найкращий етап. Я узагальнив їх мудрість у наступних восьми стратегіях для створення любові, яку ти хочеш.

1. Зрозумійте етапи відносин.

Відносини постійно змінюються, змінюються організми. З часом вони приймають різні форми. Спочатку існує романтика, де ваш мозок настільки заповнений дофаміном, що ходити по продуктових магазинах разом виглядає як круїз по Карибах. Однак неминуче трапляється розчарування, коли ви можете запитати, чи не розлюбили ви. Деякі спокушаються хотіти і шукати допамінового спайку з іншим партнером.

Часто розчарування перетворюється на чисте нещастя, третій етап відносин, коли двоє людей, колись шалено закоханих одне в одного, не відчувають нічого, крім образи та презирства. Якщо їм вдається орієнтуватися по різних вибоїнах цього етапу, вони приходять до пробудження, глибшої та повноцінної близькості, ніж навіть початковий роман.

2. Не покладайтеся виключно на свої почуття.

Більшість книг про самодопомогу закликають нас довіряти своїм почуттям. Процес виявлення наших почуттів та приведення їх у відповідність із діями є найважливішою частиною саморосту. Однак почуття можуть також ввести в оману. З огляду на їх непередбачуваний і непостійний характер, вони часто не є надійним GPS для стосунків. Якщо ми не будемо обережні, вони можуть вивести нас тупиковими шляхами.

Прихильні стосунки - це низка рішень, а не сукупність почуттів. Щодня приймаючи рішення робити те, що потрібно для підтримання стосунків, ми очищаємо мозок від певної заважаючої статики, яка нас бентежить. Це дає нам більше енергії, щоб любити повністю.

Я порівнюю це зі збереженням тверезості. Якби я визначав свій шлях виключно на свої почуття, я був би напідпитку. Натомість я приймаю свідоме рішення кожні 24 години не брати напою.

3. Зрозумійте себе.

Ми всі маємо багаж минулого, який інформує та формує нашу поведінку та розмови. Більшість з нас навчились захищатись від образи та відторгнення за допомогою певних масок, які ми носимо: доглядач, клоун, хуліган, перфекціоніст. Визначення того, як попередні рани впливають на те, як ви ставитеся до свого партнера, може дати вам більш точний погляд на динаміку відносин. З таким розумінням ви можете підходити до проблем більш об’єктивно та взаємодіяти більш справедливо.

Переписати розповідь, яку ви вивчили в дитинстві, ніколи не буває простою і вимагає часу, але призведе до більш чесних, глибших стосунків.

4. Не просто розмовляйте - спілкуйтеся.

Говорити добре, але це лише початок. Справжнє спілкування набагато більше задіяне, ніж проста розмова. Це процес навчання, як докладно описати свої емоції своєму партнерові, щоб він міг зрозуміти складний світ між вашими вухами.

Під час вихідних вихідних ми вибрали тезаурус прикметників, щоб описати наші почуття. Ми використовували фізичні відчуття, природні сцени, ментальні картини, тварин, фільми, спільні спогади та наші п’ять почуттів, щоб яскраво детально виразити нюанси та складність наших почуттів. Хоча я спочатку думав, що це трохи непосильне, вправа виявилося ефективним у передачі емоцій моєму чоловікові, які, як я вважав, він зрозумів.

5. Ризикніть бути вразливим.

Одна справа оголити свою душу під впливом допамінового припливу. Інша ситуація, коли ти стикаєшся з розчаруванням і сумнівами. Однак саме в цей час вам потрібно бути брутально чесним зі своїм партнером і викласти свою душу за його погляд.

Для мене найпотужнішою сесією вихідних була сесія про те, що потрібно для довіри: чесність, відкритість та готовність до змін. Довіра означає віддавати своє серце одне одному на збереження, що може здаватися жахливим для того, кому боляче минуле нагадує ціну вразливості. Однак саме довіра штовхає нас до останнього і найкращого етапу відносин, де ми прокидаємось до близькості, що перевищує нашу уяву.

6. Не цурайтесь конфронтації.

Незважаючи на відчуття, конфронтація - це те, де золото лежить у відносинах. Це може бути спокусливим або уникати, або маніпулювати ними, але жодне з них не вирішує проблему. Конструктивне протистояння відбувається з повагою до іншої людини.

Створіть деякі основні правила для чесної боротьби. Наприклад, не згадуйте минулу історію, не тримайте осторонь окликів, не йдіть за яремну форму і дотримуйтесь тверджень "Я відчуваю". Ви можете звернутися до тезаурусу емоцій і висловити свої почуття письмово. Утримайтеся від важкої розмови, коли ви голодні, злі, втомлені або перебуваєте в машині.

7. Вивчіть його любовну мову.

Ми всі по-різному поглинаємо прихильність. Складання білизни може сказати вашому партнерові «Я люблю тебе» глибше, ніж бронювання в приємному французькому ресторані чи записках спогадів, на які ви витратили тиждень.

За словами пастора та автора Гері Чепмена, емоційні потреби задовольняються п’ятьма способами: словами підтвердження, якістю часу, отриманням подарунків, актами служіння та фізичним дотиком. Вивчіть любовну мову вашого партнера, щоб ви могли найбільш ефективно передавати свою вдячність і любов.

8. Пробач і пробач ще.

"Ви полюбили, - каже американський філософ Сем Кін, - не шляхом пошуку ідеальної людини, а завдяки тому, що ідеально бачите недосконалу людину". Ми всі недосконалі. Коли двоє людей проводять достатньо часу разом, вони обов’язково завдають шкоди один одному. Трансгресія не така важлива, як рикошет. Хоча ти можеш ненавидіти гріх, намагайся любити грішника. Зробіть все можливе, щоб відокремити жахливе, що зробила ваша партнерка, від недосконалої, привабливої ​​людини, якою вона є. Вірте, що вона намагається з усіх сил вчитися на своїх помилках і робити краще наступного разу.

У цій статті містяться афілійовані посилання на Amazon.com, де за придбання книги Psych Central виплачується невелика комісія. Дякуємо за підтримку Psych Central!