15 порад щодо приборкання відволікаючих факторів при спробі творити
“Іноді вони призводять до інновацій. Іноді вони призводять до того, що години часу зникають безцільно ».
Іншими словами, відволікаючі фактори не створюються рівними. Але найчастіше одні й ті самі відволікаючі фактори виснажують нас і відводять від творчості.
Незалежно від того, чи творчість є вашим засобом для існування чи невід’ємною частиною вашої турботи про себе, ось 15 способів подолання відволікаючих факторів.
1. Працюйте менше.
"Я почала справді вірити, що чим менше часу ви працюєте, тим менше витрачаєте", - сказала Розалі. Здається, відволікання вражає, коли ми досягли межі. За її словами, люди прагнуть бути продуктивними протягом 4,5 годин на день, але багатьом з нас доводиться розтягувати їх до 8 або 9. "Як наслідок, наш розум вигадує відволікання як вихід, а також як спосібздаються продуктивними навіть коли ми цього не робимо ". Саме тоді ви починаєте переглядати веб-сторінки, надсилати електронною поштою, надсилати текстові повідомлення, писати твіти та бачити, що всі задумали у Facebook.
2. Використовуйте кухонний таймер.
Художниця Джолі Гіллебо відволікається на все - від сайтів у соціальних мережах до Хулу до власних ідей. "По суті, все, що не я наношу фарбу на полотно, може відволікати увагу". Її найціннішим інструментом приборкання відволікання є кухонний таймер.
Коли я готовий малювати, я запалюю свічку, викладаю фарби, чищу пензлі та встановлюю маленький кухонний таймер, який 20 хвилин сидить біля мого мольберта. Поки таймер тикає, я залишаюся перед картиною. Коли я стикаюся з проблемою, легко відволікати увагу, але з таймером я тримаю свою увагу, доки не пролунає дзвоник.
3. Носіть беруші.
Багато разів нас відволікає не лише шум на наших комп’ютерах; це також шум поза офісом. Для ілюстратора та художниці Карли Сонгейм беруші допомагають приглушити все - від музики її чоловіка до дорожнього руху.
4. Майте добову квоту.
"Я працюю вдома і маю п'ятьох дітей, тому маю достаток, який відволікає увагу на вибір", - сказала Міранда Герсі, письменниця та редактор, тренер з творчості та ведуча блогу Studio Mothers. Також вона займається роботою в соціальних мережах. "Я ще не з’ясував, як оновити облікові записи своїх клієнтів у Facebook, не читаючи мої особисті сповіщення".
І вона зосереджує свою енергію на роботі з клієнтами, що залишає мало часу для її власних проектів. "Я кажу собі, що не можу робити власні творчі проекти, доки не виконаю всі інші роботи, зокрема роботу, де інші люди залежать від мене".
Тут з’являється її квота. Герсі зобов’язується щодня писати щонайменше 500 слів художньої літератури. «Я використовую електронну таблицю для реєстрації щоденного підрахунку слів: за останні шість місяців я написав майже 90,00 слів. Багато з цих слів ніколи не побачать світ, але це не має значення. Мій роман виникає завдяки цій щоденній практиці ".
5. “Навантажуйте” свою творчу практику.
Герсі працює над своїми творчими проектами до 6 ранку. Це змушує її розум цілий день роздумувати, виконуючи інші завдання. "Тоді ви готові вдаритися об землю наступного ранку".
Загалом для Герсі боротьба з відволікаючими факторами полягає не в їх усуненні. Йдеться про перше виконання творчої роботи. "Я просто переконуюсь, що мої творчі роботи не можуть бути з'їдені роботою Facebook та клієнтів, а також електронною поштою".
6. Багатозадачність навмисно.
"Це може здатися протиінтуїтивним, але іноді це допомагає обійняти мій розсіяний мозок і робити дві речі одночасно", - сказав Сонгейм, також інструктор майстерні та автор Мистецтво глупоти: Книга творчості для всіх. Одного ранку вона перекинулась із швейного проекту на письмо. «Я б шила, думала про щось, що хотіла додати до свого письменницького проекту, а коли закінчила це, повернулася б до шиття, поки в голові не з’явилася інша ідея. Це було якось вільно і приємно, просто нехай ідеї повільно йдуть цим шляхом ".
7. Приборкана метушня.
Для тренера з творчості Гейл МакМікін важливим є вільний простір - як «фізичний, так і психічний». "Я вважаю безлад дуже відволікаючим, тому кілька місяців тому я виніс усе зі свого кабінету і повернув лише те, що мене надихає або що мені потрібно", - сказав МакМікін, автор 12 секретів висококреативних жінок. Вона дарувала свої книги бібліотеці, а також старі проекти та копії роздаткових матеріалів. (Звичайно, головне - не дозволяти чищенню стати ще одним відволікаючим фактором.)
8. Робота в спринтах.
Розалі виявила, що найкраще працює робота на двох годин. «Я продуктивний приблизно дві години на ходу, а потім у мене фокус зменшується, і я більше схильний відходити від усього, над чим я працюю, викликаного приманкою чогось нового, чогось іншого, якогось розумового варіація та новизна, оскільки моя продуктивність падає ".
9. Оточіть себе людьми.
Кав'ярні заглушають відволікаючі фактори для Сонгейма. "Шум розмови, здається, мене приземлює". Плюс, також допомагає виїзд з її кабінету, наповненого відволікаючими фактами.
10. Приберіть відволікаючі фактори.
Коли відволікаючі фактори досягають температури кипіння, Сонгейм бере підказку від свого сина і вживає рішучих заходів. "Іноді він попросить друга виховувати його легкий доступ до Інтернету - портативний комп'ютер - на вихідні, щоб він міг виконати домашнє завдання ... Я створив подібні сценарії, щоб фізично усунути певні спокуси [і] відволікання".
11. Дотримуйтесь публічної відповідальності.
Вже кілька років Гійо створює по одній картині щодня. Також вона надсилає фотографії картини разом із історією своїм передплатникам. "Знання того, що кілька сотень людей чекають від мене картини щоранку, дійсно змушує мене зосередитися".
Це також допомагає їй ефективніше вирішувати інші завдання, такі як електронна пошта. «Я зроблю деякі інші речі, які я схильний відкладати спочатку [перед закінченням живопису]. Це стримує відволікаючі фактори, бо я починаю відчувати обмеження в часі ".
12. Дрімота
"Іноді я виявляю, що якщо мене легко відволікати, це через те, що я втомився", - сказав Сонгейм. Вона працює вдома, а в офісі має диван. Залежно від дня, вона може трохи подрімати. "Коли я прокидаюся, я часто маю набагато більше можливостей залишатися на роботі". (Це не дивно; дослідження показали, що короткий сон дуже корисний.)
13. Здійснюйте відволікання навмисно.
За словами Розалі, "відволікаючі фактори запрошують розум блукати, а тіло рухатися, і запрошені спеціально, а не навмисно і без наміру, відволікання можуть викликати нові моделі мислення та творчі колізії". Наприклад, коли її собака хоче прогулятися, вона робить перерву і смакує, йдучи дорогою.
Схильність до відволікаючих факторів може насправді підвищити продуктивність. "Коли я справді піддаюся відволіканню уваги і дозволяю йому захопити мене повністю, я завжди повертаюся до своєї роботи з новою ясністю та цілеспрямованістю".
14. Пам'ятайте, що відволікаючі фактори - це те, що ви з ними робите.
Відволікаючі фактори - це те, що ви дозволяєте їм бути, - сказав Герсі.Візьмемо такий приклад: Герсі працював із жінкою, яка хотіла знайти час для своїх творчих проектів. Її чоловік має високооплачувану роботу, тому вона не працює. У них також немає дітей. І у неї є простір, присвячений творчості. Але вона все ще не могла творити. “Її надто відволікали - її домашні тварини. Її коти і собака були занадто вимогливі. Їм потрібно було вийти; їм потрібно було зайти; їх потрібно було нагодувати; вони прийшли сісти їй на коліна ».
15. Почніть зараз.
"Якщо ми потрапимо в пастку:" Я почну малювати знову, коли діти будуть усі в школі "або" Я буду працювати над колекцією коротких історій під час канікул ", ми ніколи не будемо робити цю роботу", - сказав Герсі. . Коли всі ваші діти навчаються в школі, ви знайдете ще 50 речей, які вам потрібно зробити. Вирушаючи у відпустку, ви виявите, що це не найкраще середовище для творення. І коли ви продовжуєте свій творчий процес, він перетворюється з чогось захоплюючого та енергійного у звичну роботу, або, як сказав Герсі, “такий привабливий, як кореневий канал”.
Вона запропонувала звернути увагу на ваші слова. Кожного разу, коли ви говорите: "коли / тоді", "злови себе". І починайте зараз. Вирізати всього 10 хвилин. Якщо ваша робота вимагає великої налагодження та прибирання, вона сказала, запишіть, що ви можете робити щодня, наприклад, "робити ескізи, колажувати або вивчати роботу майстрів".
Відволікаючих фактів завжди буде вдосталь. "Як креативна людина, кидайте виклик собі, щоб знайти рішення кожного разу, коли ви чуєте, як говорите:" Ні, це не спрацює ", - сказав Герсі. Нехай трохи креативності допоможе вам приборкати ті недоречні речі, які змагаються за вашу увагу.
У цій статті містяться афілійовані посилання на Amazon.com, де за придбання книги Psych Central виплачується невелика комісія. Дякуємо за підтримку Psych Central!
