Низька самооцінка, залежність від технологій та страх стосунків

Я відчуваю, що нічого, що я роблю, не має значення, і ніхто насправді не розуміє, хто я. Щоразу, коли я звертаюся до когось, вони мене підводять. Я думаю, їм просто все одно. Останні кілька років я затримався у своїй спальні, щоб читати чи дивитися фільми; це приносить мені більше задоволення, ніж люди, але я також завжди почуваюся винним у цьому. Мені 19 років, я колись цілував лише 4 хлопців, і більше ніколи. Я боюся і самосвідомий, і я відчуваю, що не маю можливості познайомитися з хлопцями, як це роблять інші дівчата. Я знаю свою провину, але її так важко змінити, і я не знаю, чи справді хочу все-таки бути у стосунках; Я не думаю, що мені це вдалося б взагалі. Я завжди борюся з батьками, особливо з татом; він дуже кричить на мене. Раніше я так боявся його, коли був молодшим; у нього цілком вдача і завжди мене критикує. Мама постійно набридає мені виходити більше, влаштовуватися на роботу, перестати дивитись стільки телевізора, їсти краще, робити більше справ, діяти старше, список можна продовжувати. Я часто захоплююся дрібницями і стаю досить дитячим та енергійним, але найменша річ може також послати мене у спіраль смутку, гніву чи розчарування на решту дня. Здається, обидві реакції дратують мою сім’ю. Моїм нечисленним друзям, мабуть, теж це дратує; якби я міг переносити, що мене вважають поганим, я б, напевно, запитав їх. Я завжди думаю, якби я був гарнішим, розумнішим чи талановитим у чомусь, життя було б кращим. Я не хочу бути іншим або позаду; Я просто хотів би, щоб все було простіше. Що я повинен зробити?

Відповідає Джулі Хенкс, LCSW, 2018-05-8

А.

Велике спасибі, що звернулись за допомогою. Той факт, що ви звертаєтесь за порадою до цього форуму, означає, що у вас є якась надія на те, що у вас може бути інакше, що ви можете по-різному ставитись до себе та свого життя.

Те, що ви описуєте, звучить як депресія: соціальна ізоляція, невпевненість, відмова від діяльності, негативні думки, безнадія. По-перше, я хочу, щоб ви пішли до свого лікаря і пройшли фізичну процедуру, щоб виключити будь-які фізичні захворювання. Поки ви там, будь ласка, поговоріть зі своїм лікарем про свою безнадійність, ізоляцію та страхи. Подивіться, чи ліки є варіантом для вас. Ваша тенденція звертатися до технологій може бути способом приглушити ваш емоційний біль.

Також попросіть свого лікаря направлення до психотерапевта у вашій місцевості, щоб він працював над способами покращення вашого настрою, набуття впевненості в собі та набуття навичок відносин. Можливо, ви також захочете попросити своїх батьків відвідати сімейну терапію, щоб покращити ваші сімейні стосунки. Незважаючи на те, що вам 19, це звучить так, ніби ви все ще застрягли в тому, що ви переживаєте несхвалення батька та дитинство і критику своєї матері, і дозволяючи цим емоціям диктувати на якомусь рівні ваше ставлення до себе. Хороша новина полягає в тому, що ви можете почуватись інакше.

Ваші сімейні стосунки сильно впливають на ваше ставлення до інших стосунків. Якщо ви думаєте про свої стосунки з татом як про «шаблон» для чоловічих стосунків, і ви сприймали його як страшного та критичного, то має сенс, що ви б вагалися відкритись для інших чоловічих стосунків, таких як дружба та стосунки. Має сенс, що у вас теж було б лише кілька подруг, тому що ви переживали, як ваша мати набридає і постійно виправляє вас. Вона є вашою моделлю стосунків із жінками, тому ви, ймовірно, можете побоюватися несхвалення і у своїх жіночих дружбах. Ваш терапевт може допомогти звільнити вас від цих зразків, щоб ви могли відчувати стосунки з іншими по-різному, а не як продовження ваших батьківських стосунків.

Окрім зустрічі з вашим лікарем та терапевтом, я хотів би порекомендувати вам ще кілька книг: «Почуття добре: терапія нового настрою» доктора Девіда Бернса та «Лікування стосунків» доктора Джона Готтмана. Обидві книги дадуть чудові інструменти та нові перспективи щодо себе та своїх стосунків.

Ще раз спасибі, що написали. Дбайте про себе!

Джулі Хенкс, LCSW