Хтось, будь ласка, допоможіть мені

Привіт, мені 20 років, і зараз я навчаюся на третьому курсі коледжу, працюю неповний робочий день і планую весілля. З часів, коли я був маленьким, і донині я відчував, що зі мною щось не зовсім…

~ Мені завжди було важко дотримуватися термінів. Незалежно від того, коли це буде, я не можу це зробити. (з початкової школи)
~ Я завжди був замкнутий і мені важко заводити друзів.
~ У початковій школі моя мама сказала, що під час перерви всі дівчинки стоять у колі і розмовляють, а я стоятиму за межами кола і чекаю, коли мій друг прийде зіграти зі мною.
~ Я не можу висловити свої почуття словами.
~ Дотепер я мав хороші оцінки (я розумний). Я ніколи не вчився (до коледжу), і коли я потрапив до коледжу, я не можу вчитися, не відволікаючись, не мріючи і не читаючи те, що я вивчаю знову і знову, тому що це просто не потрапляє мені в голову. Отже, я, природно, здаюся.
~ Коли я переживаю стрес, я закриваю все і повністю забуваю про те, що мене напружує…. (отже, в цьому семестрі я маю погані оцінки).
~ Мій час на тестування становить приблизно від 20 хвилин до 30 хвилин, незалежно від того, скільки питань…. Я завжди повинен переходити до наступного.
~ Мені здається, не подобається сьогодення ... Я завжди зосереджений на тому, що буде далі.
~ Мені важко розмовляти з людьми, тому що мені важко передати те, що я думаю / відчуваю, словами, і я, як правило, розчарований ...
~ Зараз у моєму житті так багато речей, я просто не знаю, який шлях вгору чи вниз.
~ У мене є страх втратити своє кохання…. Я злюсь, коли він бавиться зі своїми друзями, бо боюся, що він не повернеться.
~ Я дуже ревную до інших видів діяльності, що привертають його увагу від мене…. Я був непомітним для своєї родини, яка росла.
~ Коли справи йдуть не так, як мені хотілося б, я відчуваю, що тим, кого я люблю, було б простіше, якби поруч їх не турбували. (іноді мертвий)
~ Я звинувачую все в собі.
~ Я завжди гриз нігті і постійно вибираю волосся. Я злюся або плачу, якщо хтось каже мені зупинитися ... що, всі роблять .... і таємно, я хочу зупинитися і плакати, бо здається, що не можу.
~ У мене швидкий характер
~ Я все забуваю
~ Мене хвилює 90% часу.
~ у мене в голові мільйон речей
~ Я ніколи не закінчую проекти, а починаю відразу мільйон.
~ Я думаю, що можу взяти світ на світ, поки в підсумку не зазнаю невдачі.
Я відчуваю, ніби я іноді божевільний божевільний, і мені так набридло почуватися так. Я хочу допомоги, але не можу собі її дозволити. Я хочу відчувати себе краще, і я знаю, якщо я не почну бути більш оптимістичним і не позбудуся своїх шкідливих звичок, я втрачу свою любов. Я більше не хочу почуватися так ... Хтось, будь ласка, допоможіть мені!

Відповідає Крістіна Рендл, доктор філософії, LCSW 2018-05-8

А.

Я вважаю, що Ви маєте справу з кількома проблемами, включаючи низьку самооцінку, песимізм, зволікання, тривогу та, можливо, розлад уваги. Ви згадували, що іноді ви почуваєтесь «божевільним божевільним», але правда, усі ці проблеми дуже поширені. Хороша новина полягає в тому, що існують дуже ефективні методи лікування, які допоможуть вам вирішити ці проблеми.

Терапія може бути доступною. Два основні недорогі варіанти терапії - це центри психічного здоров’я місцевих громад (CMHC) та ваш університетський консультаційний центр. CMHC можуть стягувати плату з ковзними масштабами, що по суті означає, що вони узгоджують план виплат, виходячи з того, що може собі дозволити пацієнт. Університетські консультаційні центри пропонують безкоштовні консультації для всіх своїх студентів. Зазвичай студент має право на 10–12 безкоштовних консультацій на рік. Ви також можете зателефонувати до місцевого управління охорони здоров’я, щоб дізнатись, які недорогі та безкоштовні послуги з психічного здоров’я доступні у вашій громаді. Поясніть свою ситуацію. Вони повинні мати можливість направити вас до відповідних ресурсів, якщо такі є.

Я також пропоную зателефонувати в Національний інформаційний центр психічного здоров'я Міністерства охорони здоров'я та соціальних служб США за номером 800-789-2647. Можливо, вони зможуть направити вас до безкоштовного або недорогого консультування з питань психічного здоров’я у вашій громаді. Ви також зможете знайти доступні послуги терапії, натиснувши вкладку «знайти довідку» у верхній частині цієї сторінки.

Щоб допомогти вирішити проблеми з дефіцитом уваги, ви можете звернутися до свого місцевого лікаря первинної медичної допомоги та дізнатись про можливість випробування наркотиків, що стимулюють. Стимулятори - це ліки, призначені для лікування розладів уваги. Ви можете співпрацювати зі своїм лікарем, щоб визначити, які ліки, якщо такі є, вам підходять. Щоб покращити свої навчальні звички, зверніться до університетського центру кар’єри. Університетські центри кар’єрних служб, як правило, пропонують такі послуги, як навчальні групи, семінари для навчання кращим навчальним звичкам, підготовка до іспитів, управління часом, управління стресом тощо. Багато студентів вважають ці послуги дуже корисними, і ви могли б також.

Щоб допомогти зменшити тривогу та збільшити збалансованість мислення, я рекомендую прочитати чотири книги: Посібник «Почуття добре» і Почуття добре: нова терапія настрою переглянута та оновлена, обидва - Девід Бернс; Мотивація та особистість Абрахам Маслоу, і Дорога, яку менше їхали М. Скоттом Пеком. Ці книги можуть послужити корисними путівниками того, як змінити та вдосконалити своє мислення. Вони також можуть допомогти вам засвоїти здоровіші моделі мислення та поведінки. Ці книги, швидше за все, є у вашій шкільній бібліотеці. Вони дуже хороші.

Бажаю тобі удачі. Будь ласка, подбайте.

Доктор Крістіна Рендл