3 потужні поради, щоб ганьба не захопила ваше життя
Випустіть ці негарні думки і втягніть кілька щасливих думок!
"Коли всередині немає ворога, вороги зовні не можуть нашкодити вам". - африканське прислів’я
Коли мені було вісімнадцять, я опинився в любовному трикутнику. Насправді це було більше схоже на два переплетені любовні трикутники. Все було весело та ігри, поки я не завагітніла. Коротше кажучи - тести на стать, брехню та батьківство створили в моєму серці та свідомості «внутрішнього монстра сорому», якого я тоді слухняно носив із собою протягом десятиліть.
Правдива історія: Коли я не зміг протистояти своїм проблемам довіри, вони зіткнулися зі мною
Наче мої внутрішні муки недостатньо мене мучили, здавалося, всі навколо мене також об’єдналися, щоб постійно нагадувати мені про свій сором, змушуючи носити це, як червону букву на лобі. Роками моя відсутність власної гідності, самооцінки та перспективи самоврядування заплутувала кожне моє рішення.
Ганьба - це справді монстр ... той, хто вбиває щастя і руйнує життя. Хороша новина - ми можемо її усунути.
Видатний дослідник, доповідач і автор Брене Браун каже, що для виживання сорому потрібні три речі: "Таємниця, мовчання та судження: це три речі, які сорому потрібно рости в геометричній прогресії у нашому житті ... сором не може вижити, якщо говорити про нього".
То як це виглядає у реальному житті? Ось 3 потужні способи вивести свого соромного монстра з тіні і подолати його:
Крок 1: Пробач себе
Є два аспекти сорому: сором, нав'язаний нам від інших, і сором, який ми нав'язуємо собі. Річ у тім, що перше не може існувати без другого.
Першим кроком до мовчання мого сорому був вибір пробачити себе незважаючи про те, що інші думали про мене. Мені довелося робити цей вибір свідомо, щодня, знову і знову на деякий час, поки зрештою він просто не закріпився і не закріпився. Я успішно пробачив себе.
Багато людей зациклюються на тому, щоб пробачити себе, бо вони не почуваються гідними. Але це суперечить тому, як насправді працює прощення. Прощення не має нічого спільного з тим, як ти відчувати, це вибір. Зробіть вибір досить довго, досить послідовно, і з часом відчуття його наздожене.
Крок 2: Складіть добро
Стратег Peak Performance Тоні Роббінс каже, що найкращий спосіб подолати сором - це "скласти добро". Мета полягає в тому, щоб зосередити свою увагу на аналізі (та аналізі) усіх подій та почуттів, пов’язаних з нашим соромом / провиною, а, натомість, зосередитись на переліку п’яти чи більше речей, якими ми насправді пишаємось - наших успіхів, наших радощів , і все, за що ми вдячні.
«Складаючи добро», ми пригнічуємо і виливаємо сором з нашого розуму. Цей процес у поєднанні з нашим свідомим щоденним рішенням пробачити себе озброює нас за остаточну загибель "внутрішнього монстра сорому" на кроці 3.
Як бути щасливим: це процес, і ми покажемо вам, як
Крок 3: Захистіть інших від сорому
У 1998 році, у віці 24 років, Моніка Левінський пережила глобальний призор, коли її роман з колишнім президентом Біллом Клінтоном став загальнодоступним скандалом. Скандал знищив її життя. Моніка каже, що їй постійно нагадують про свою помилку і шкодують про неї щодня (навіть майже через два десятиліття).
Минулого року Моніка сміливо поділилася своєю історією ярмарок марнославства у потужному, відзначеному нагородами есе під назвою „Сором і виживання”. Вона також мужньо розповіла про свій досвід на саміті "Forbes '30 Under 30", а також на Ted2015.
Подолавши власну провину та сором, Моніка перетворила свій досвід на успішну захист "за безпечніше та співчутливіше середовище соціальних медіа". Співчуття, замість судження, усуває ганьбу, нав’язану нам іншими, а також ганьбу, яку ми нав’язуємо собі.
У кожну мить ми можемо еволюціонувати в когось нового - у когось ще кращого - незалежно від думок та суджень інших.
Ми можемо вибрати пробачити себе і тих, хто нав’язує нам сором. Зрештою, ми маємо незліченну кількість досягнень, якими ми можемо пишатися, і наш «ганебний» досвід (коли він ділиться з ними) здатний надихнути та розширити можливості для тих, хто хоче відпочити свого власного «внутрішнього монстра сорому».
Ця гостьова стаття спочатку з’явилася на YourTango.com: 3 потужні способи уникнути сорому, щоб не контролювати своє життя.
