3 Витончені знаки Пора звернутися до терапевта
Але чим швидше ви отримаєте допомогу, тим краще. Для початку занадто довге очікування може відбити мотивацію та енергію, необхідні нам для створення значних, довготривалих змін, сказала Ешлі Торн, ліцензований шлюбний та сімейний терапевт із Солт-Лейк-Сіті, штат Юта
Занадто довге очікування також означає, що негативні моделі або поведінка стають більш закріпленими, вимагаючи більше часу, грошей та зусиль для вдосконалення, сказала вона. А це означає зайве життя з додатковими стражданнями і стресом.
Торн порівняв це з фізичною раною: «Якщо ви лікуєте її рано, ви, швидше за все, зцілитесь швидше, повніше і з меншими травмами. Якщо ви почекаєте і дозволите рані нагноїтися та інфікуватися, процес лікування стає набагато складнішим та складнішим ».
Крім того, терапія може бути цінною у багатьох відношеннях. Нижче Торн поділився трьома тонкими ознаками, що, можливо, пора звернутися до терапевта.
1. Ви функціонуєте не так, як хотіли б.
"Більшість клієнтів, яких я бачу, - це люди, яких ви, мабуть, ніколи не очікуєте побачити у терапевта", - сказав Торн. "Але вони помітили, що життя тече не так, як їм хочеться". Наприклад, вони можуть виконувати зобов'язання, але це стає все важче, і вони відчувають себе менш виконаними, ніж хотіли б, сказав Торн.
Вона наголосила на важливості не порівнювати себе з людьми, яких, на вашу думку, “потребує” терапія. Натомість, подумайте, чи функціонуєте ви найкраще, сказала вона. Якщо ні, терапія може допомогти.
За словами Торна, ви можете задати ці інші запитання, щоб дослідити своє функціонування:
- Чи задоволений я своїми стосунками?
- Чи є у мене незрозумілі болі? (Зазвичай це ознака тривоги, депресії, стресу або вигоряння. Можливо, це пов’язано з тим, що ваша турбота про себе відсутня; ви не отримуєте достатньо розслаблення, веселощів або духовного зростання.)
- У мене проблеми зі сном?
- Чи є у мене інтереси чи захоплення, які мені подобаються?
- Чи добре я відчуваю себе?
- Чи відчуваю я більше негативних емоцій, ніж позитивних?
2. Ви відчуваєте застряг.
Можливо, вам здається, що ви не рухаєтеся вперед у певній галузі свого життя або взагалі, сказала вона. Застряглий може мати багато облич. Торн поділився цими прикладами:
- Пара продовжує не погоджуватися майже у всьому. Вони не можуть припинити критикувати або негативно ставитись один до одного.
- Батьки безрезультатно випробували безліч різних способів зв’язку зі своїм підлітком. Вони також намагалися змусити їх поважати правила, але їм це не вдається.
- Людина відчуває, що вона залишається непоміченою або перебуває на другому плані у своїх стосунках та на роботі. Вони хотіли б отримати підвищення або нести додаткову відповідальність на роботі. Вони хотіли б бути включеними до соціальних кіл і щоб їхні кохані більше розглядали свої думки та думки.
3. Ви хотіли б освоїти нову навичку.
“Терапевти можуть бути найкращими викладачами з багатьох аспектів життя, і частина їхньої роботи полягає в тому, щоб адаптувати свої уроки спеціально до ти”, - сказав Торн. Вона поділилася цими прикладами речей, про які ви можете дізнатися:
- Спілкуйтеся ефективніше
- Організовувати і ставити цілі
- Стати більш привабливим батьком
- Кадр негативної саморозмови
- Управління тривогою та стресом
- Визначте власні причини, що викликають гнів, залежність чи інші негативні закономірності, та справляйтеся з цими тригерами здоровими способами
- Справитися з симптомами травми
- Заявіть про себе, щоб ви могли створити нові дружні стосунки, побудувати близькість у романтичних стосунках або досягти успіху на робочому місці
- Займіться самообслуговуванням.
Ми часто думаємо, що нам потрібна діагностована психічна хвороба, щоб звернутися за допомогою, сказав Торн. Оскільки речі не обов’язково погані чи жахливі, ми не тягнемося до них. Або ми турбуємося про стигму простягання руки - терапія призначена для "божевільних" або "нестабільних" людей.
Але терапія призначена для будь-кого.
"Звернення за допомогою до будь-якого вдосконалення - це одне з найздоровіших справ, яке ви можете зробити", - сказав Торн. "Той факт, що [хтось] визнав, що він чимось не задоволений у своєму житті, і звернувся за підтримкою, показує величезну силу і демонструє свою відданість і рівень турботи та поваги до себе та своїх стосунків".
За її словами, ми рідко вважаємо людей дивними, якщо вони звертаються за медичною допомогою з приводу фізичних захворювань, приєднуються до занять йогою, наймають персонального тренера або звертаються за духовними настановами до релігійного лідера.
“Отже, нам не слід тримати розмову з кимось, щоб покращити наш психічний та емоційний стан до іншого чи нижчого рівня. Це все частина турботи про себе та стосунки, які є для нас найбільш важливими, і це завжди коштує часу, грошей та енергії, які можуть знадобитися ".
Слідкуйте за другою частиною, де ми поділяємо ще чотири тонкі ознаки, а також поради щодо пошуку хорошого терапевта.
