Я думаю, що я спокійний, то чому я відчуваю тривогу?

Одне з найбільш заплутаних почуттів - це коли ти відчуваєш і спокій, і тривогу одночасно. Це може здатися постійною битвою у вашій свідомості. Однохвилинне життя здається нормальним, наступне - страшним.

Або ти виявляєш, що йдеш разом зі своїм днем, і раптом усвідомлюєш, що ти повинен переживати, і тому ти починаєш хвилюватися, бо ти недостатньо переживаєш.

Це неприємний і заплутаний спосіб існування. На жаль, коли трапляються події, які впливають на навколишній світ у великих масштабах і над якими ми не маємо контролю, це відчуття не рідкість.

Багато з нас зараз перебувають у підвищеному стані тривоги. Це не дивно - коронавірус, землетруси, заворушення і, так, навіть НЛО домінували в новинах і, у багатьох випадках, перевертали наше життя. Навіть ті з нас, хто відчуває, що справляється і досить добре переживає речі, стикаються з певним рівнем дискомфорту, на який важко покласти палець.

Вплив сучасних обставин на людей дуже різниться. Деякі з цих наслідків є цілком ясними, але все ж такі настільки тонкі, що ви можете стверджувати, що вони не існують. За винятком того, що вони роблять це, і наслідки та наслідки життя в нинішніх умовах можуть зайняти велике значення, незалежно від того, визнаєте ви це на той момент чи ні.

То як ми можемо впоратись і підтримувати спокійний, надійний та цілеспрямований підхід до життя, коли здається, що світ навколо нас божеволіє?

Визнайте обставини

Перш ніж ви зможете справді впоратися, вам слід усвідомити, що обставини є стресовими, а не такими, як ми вважаємо нормальними. Ми часто не помічаємо цього, оскільки наш мозок підключений до спроб створити порядок із хаосу. Отже, ми негайно намагаємося асимілюватись і, часто несвідомо, намагаємось зробити так, щоб речі почувалися нормально, навіть коли явно ні. Це і добре, і погано.

З хорошого боку, наше природне схильність шукати спосіб створити нормальність і функціональну структуру на кожен день допомагає змусити наше життя працювати і може створити спокій. Пошук структури дозволяє нам прогресувати з дня на день, намагаючись бути продуктивним та позитивним. Більшості з нас це потрібно для того, щоб процвітати - це особливо актуально для дітей.

Але зміщення лякаючого, незручного або болісного стану речей убік має зворотний бік. Коли наше життя стає невлаштованим і порушеним, це викликає стрес і занепокоєння. Це нормальна реакція, і не лише психологічна, але і фізіологічна. Закриття ока лише посилить реакцію тривоги, і вона може проявлятися несподіваними та непередбачуваними способами. Деякі люди можуть виявити, що їх легко збудити і навіть у них виникають проблеми з гнівом. Інші можуть впасти в депресивний стан або виявити, що вони відчувають нездужання, тремтіння без певних причин, нездатність зосередитися або просто постійне дискомфорт. Це одне місце, де "Я почуваюся добре і не добре одночасно" може розвинутися почуття, і ця подвійність почуттів може ускладнити вирішення.

Отже, визнання обставин має вирішальне значення. Цілком прийнятно визнати, що все не нормально, що вам це не подобається, і що радикальний поворот ліворуч у вашому житті та рутині робить вас нещасними. Як тільки ви свідомо визнаєте ці почуття, ви готові з’ясувати найкращий спосіб впоратися.

Справитися з божевільним світом

Пошук способу впоратися та вижити з гіршої ситуації буде виглядати дещо по-різному для кожного з нас. Але є деякі загальні принципи, які при працевлаштуванні можуть полегшити ситуацію.

• Поділіться своїм горем і страхом. Коли відбуваються масштабні події, будь то пандемія чи стихійне лихо, страждають величезні групи людей. Як би це не було сумно, це також об’єднує. Ці типи обставин не дискримінують, і існує надзвичайна спільність у почуттях і реакціях. Це може бути спокусливим відійти і зосередитись на турботі про себе та найближчу родину, але це також може бути дуже ізолюючим і самотнім. Тож вам слід також звернутися до оточуючих вас людей. Тепер у вас є спільний досвід і щось одне спільне. У випадку нашого поточного стану фізичного дистанціювання та соціальних обмежень це може бути більш віртуальним зусиллям, ніж будь-коли раніше. Але якщо коли-небудь був час, коли соціальні медіа роблять добро, це зараз.
• Відкиньте почуття безпорадності. Для багатьох з нас це може бути важко. Коли події виходять з-під нашого контролю, легко відчути, що ти на владі з усім, що оточує тебе. Ти не. Так, ви можете мати нові обмеження і певним чином страждати, але не дозволяйте собі стати жертвою безсилля, яке може повзти над вами. Одне, що може допомогти, - це скласти список того, що ти може робити і брати на себе відповідальність за їх виконання.
• Побалуйте себе здоровим. Комфортна їжа та зручний одяг здаються, ну, втішними, коли речі страшні чи сумні. Але будьте обережні - занадто багато цього, і вам буде просто гірше. Набагато краща ідея зайнятися здоровою діяльністю та продуктами харчування, на які ви, можливо, до цього не встигали.
• Лайся. Не перед вашими дітьми, не перед вашим начальником, не перед незнайомими людьми тощо. Але дослідження показують, що використання лайли у відповідний час може зменшити напругу та занепокоєння та насправді змусити вас почуватись краще. Отже, якщо ви ненавидите стан речей, спробуйте замкнутись у ванній і дозволити f-бомбам літати. Ви, мабуть, почуваєтесь набагато краще.

Якою б не була ваша стратегія, керувати своїми почуттями та реакцією під час стресових часів може бути складним завданням. Але дайте собі дозвіл не подобатися, відчувати смуток і переляк, а потім докладіть зусиль, щоб рухатися вперед.