Почуття самотності в коледжі

Немає нічого такого поганого, як почуття самотності в натовпі. Коли ви вперше потрапляєте до коледжу, це може здатися досить переважною подією. Звичайно, ти знайомишся з багатьма новими людьми, деякі з яких можуть навіть стати твоїми друзями.

Але коли ти сам вночі у своїй кімнаті, почуття глибокої самотності може підкрастись, коли ти розумієш, що тут нікого немає, насправді знає вас. І бути таким самотнім, перебуваючи в університеті, може по-справжньому зіпсувати свою голову.

В оточенні незнайомців, багатьом з яких здається, що ситуація зручніша за вас, все, що ви можете, - це посміхнутися і спробувати вписатись. Страшно не бути поруч з друзями та родиною. Ви не можете просто зайти до когось додому і поспілкуватися. Ви можете бути в курсі їхніх подій в Instagram або Facebook, але це просто примножує ваші почуття самотності, а не змушує їх зникнути.

Розмовляти з новими співмешканцями чи сусідами по класу - це круто. Але вони насправді вас ще не знають, і, схоже, ви не збираєтеся ладити з усіма ними. Насправді ви вже можете сказати, що хтось буде вас дратувати.

Що робити для боротьби з самотністю в коледжі

Ось кілька речей, якими ви можете спробувати утримати самотність. Я не можу сказати, що ці речі будуть працювати для вас, але вони працюють для деяких людей.

1. Знайдіть нових друзів

Перший спосіб впоратися зі своїми самотніми почуттями - це завести нових друзів. Їм не потрібно замінювати інших ваших друзів, але вам потрібні люди, на яких ви можете покластися та поділитися часом навчання у школі. Більшість людей заводить нових друзів у коледжі через життя в гуртожитках, у певному класі, де вони сидять поруч із людьми, які здаються схожими, або в класах, які вимагають інтерактивності однокласників (наприклад, лабораторного партнера). Інші дружать через позакласні заходи, такі як братства та хоррори, гурт, спорт або театр. Буває буквально більше можливостей, які вам доведеться завести друзів в коледжі, ніж практично в будь-який інший момент у вашому житті. Скористайтеся ними.

2. Зосередьтеся на курсовій роботі та навчанні

Деякі нові студенти університету вкладають голови в курсову роботу, щоб утримати почуття самотності. Це хороша стратегія, якщо вона не доведена до нездорової крайності. Так, коледж - це все, що стосується академічного навчання, але так само важливо і соціального навчання. Процес знаходження нових дорослих друзів є цінним, оскільки це вміння, яким ви будете користуватися (і вам потрібно!) До кінця свого життя. Тож, хоча ви можете піти до бібліотеки чи навчальної зони, щоб почуватися менш самотньою, не надто покладайтесь на це.

3. Зателефонувати комусь

Так, так, я знаю ... дзвінки - це клопоти. Надсилання текстових повідомлень набагато простіше, або підключіть їх у своєму улюбленому соціальному додатку. Ви можете спробувати зробити це теж. Але також спробуйте зв’язатися, зателефонувавши комусь. Почуття справжнього голосу, здається, викликає різні нервово-психічні процеси в нашому мозку, ніж просто обмін текстовими повідомленнями. Розмова з іншою людиною, з якою ви ділитесь зв’язком, може змусити вас почувати себе не настільки самотньою у світі і нагадати вам про позитивні часи, якими ви поділилися разом.

4. Досліджуйте нові пристрасті… і себе

Вийти самостійно вперше? Зараз може бути ідеальний час, щоб почати вивчати, ким ви є насправді і що змушує вас ставити галочку. Ви так довго жили під очікуваннями та переконаннями інших людей, можливо, перетворили їх пристрасті та симпатії. Зараз настав час з’ясувати, чи справді вони є, і виявити речі, які змушують вас почуватися особливими. Це може бути волонтерство, приєднання до соціального клубу, управління коледжем або вивчення хобі, природи чи іншої діяльності. Спробуйте нове, чого ще ніколи не пробували! Пам’ятайте також, що про вас ніхто нічого не знає, тож ви можете бути собою.

5. Іди додому

Якщо ви географічно близькі до дому, візьміть епізодичний поїздка додому. Не дозволяйте цим поїздкам стати милицями, коли ви прагнете стати незалежними. Але використовуйте їх як джерело енергії, що поновлює енергію (подумайте про “енергетичний напій”), коли ви почуваєтесь особливо пригніченим чи самотнім.

6. Поговоріть з однолітком або професіоналом

Якщо почуття самотності настільки сильні, що починають заважати вашій навчальній роботі чи гігієні (забули востаннє, коли приймали душ?), Можливо, пора звернутися за додатковою допомогою. (Наша вікторина про самотність може допомогти вам визначити, наскільки ви самотні.) Ви можете відвідати безкоштовну онлайн-групу підтримки для отримання неформальної допомоги або зареєструватися в консультаційному центрі вашого університету щодо безкоштовної психотерапії. Можуть існувати додаткові безкоштовні ресурси, до яких ваш консультаційний центр може направити вас.

Що НЕ потрібно робити для боротьби з самотністю

Подібно до того, як є кілька речей, які ви можете зробити, щоб полегшити почуття самотності, є деякі речі, які можуть збільшити вашу ізоляцію і насправді змусять вас почуватися самотнішими.

1. Грайте у відеоігри нескінченно

Хоча нахил до ігор у нескінченні відеоігри може бути сильним, зрозумійте, що це в основному лише спосіб вбити час поза життям. Ігри у встановлених кількостях (наприклад, не більше години на день, перебуваючи в коледжі) - це прекрасний спосіб зняти стрес і насолодитися. Проведення цілих ігор на вихідних (замість навчання, спілкування з друзями тощо) занадто часто використовується як порятунок від безладу в житті - почуттів, самотності, спілкування тощо. Визнайте різницю.

2. Повернення додому кожні вихідні

Потрапляючи додому раз у раз, якщо ви в змозі, це чудовий механізм подолання, який допомагає зняти стрес і самотність. Регулярно їхати додому як засіб ні доводиться мати справу з набуттям нових друзів, і ваші почуття з часом призведуть до більшої шкоди, ніж користі. Якщо частина студентського життя вчиться бути незалежною, так регулярно їхати додому сприяє тому, що ти існуєш залежність на домашнє життя. Відокремтесь від цього і живіть самі по собі.

3. Регулярно вживайте наркотики або алкоголь до надлишку

Кожен студент коледжу має право трохи поекспериментувати з речовинами, які вони раніше не пробували або мали легкий доступ, перебуваючи вдома. Ключ - «трохи», оскільки наркотики та алкоголь можуть швидко стати способом не має справи з речами, а не покращуючи своє життя. Вечірки з іншими - це добре, пити на самоті - ні.

Крім того, слідкуйте за собою щось більше, ніж самотність. Емоції, включаючи депресію та тривогу, частіше зустрічаються серед студентів коледжів, особливо студентів, які вперше навчаються, і які не проводили значного часу поза домом до університету.

Ви можете перемогти почуття самотності, перебуваючи в школі. Тільки пам’ятайте, що для цього потрібно вживати активних заходів, інакше почуття можуть легко вас охопити і змусити почуватись ще гірше.

Потрібно більше? Будь ласка, прочитайте мою статтю «Як справитись з тим, щоб бути студентом коледжу: життя коледжу» або цей корисний нарис «Що робити, коли ти відчуваєш самотність».