Прийняття контролю над жалем
Ми всі хотіли б постійно приймати правильний вибір та рішення, але цього не робимо. Це просто нереально чи можливо. Неминуче кожен час від часу піде неправильним шляхом, упустить нагоду або скаже щось, чого ми не повинні мати. А згодом ми шкодуємо про це.
Шкоди - це нормальна і неприємна частина життя. Вони бувають будь-яких розмірів і часто щодня. Але є велика різниця між тим, як шкодувати про свій вибір латте на день, і тим, що шкодуєш про свій вибір кар’єри або цілісні рішення щодо батьківства. На жаль, для деяких людей більші жалі, які ми відчуваємо, можуть стати всепоглинаючими та спричинити психологічні проблеми.
Проблеми, спричинені невирішеними жалками
Шкоди часто супроводжуються такими незручними почуттями, як провина, розчарування та смуток. Якщо їх не вирішити, вони можуть призвести до дуже нездорового душевного стану. Вони можуть зіграти у свідомості постраждалих людей і стати центральними центрами, які гасять щастя та здатність прогресувати по життю та отримують нові позитивні враження. Як результат, люди, які зосереджуються на речах, про які вони шкодують, сприйнятливі до виникнення проблем з депресією, тривогою або тим і іншим.
Зосередження уваги на жалінні також може призвести до екстремальних реакцій на речі чи ситуації, що спричинили жаль, в першу чергу. Ці реакції можуть варіюватися від повного уникнення людей чи речей, які нагадують вам про шкоду, до нав’язливої уваги до цих речей, намагаючись виправити щось. Наприклад, якщо хтось шкодує про рішення, прийняті ними як батько, він пізніше може спробувати виправити ті помилки, що сприймаються, надмірно втягнувшись у життя своїх дітей або навіть онуків. І навпаки, якщо людина відчуває, що втратила можливості у своїй кар’єрі, вона може уникати будь-кого в цій галузі, який нагадує їй про те, що могло бути.
З віком невирішені жалі також можуть спричинити депресію або кризу середнього віку. І криза середнього віку, і депресія часто включають почуття жалю з приводу того, що не зроблено, або бажання зробити все по-іншому.
Найкращі способи звести до мінімуму жаль
Шкідливі наслідки, про які шкодує, можуть означати пошук відповідного та здорового способу боротьби з ними. Мінімізація жалю має вирішальне значення для щасливого та збалансованого життя. Але як же це зробити, коли все, що ви бачите - це неправильні повороти та речі, які ви могли б зробити краще?
Відповідь на це буде дещо відрізнятися залежно від того, про що шкодуєте, але нижче ви знайдете кілька стратегій боротьби зі жалем, які можуть допомогти вам рухатися вперед більш позитивно.
- Розбити його. Якщо ви відчуваєте жалість щодо прийнятих вами, не прийнятих рішень чи з будь-якої іншої причини, зупиніться і по-справжньому подумайте, що могло б статися, якби ви зробили щось інакше. Проблема тут полягає в тому, щоб уникнути ідеалізації результатів. Немає, "Якби я зробив xyz, моє життя було б ідеальним" - не буде. У кожній версії життя є свої підводні камені, і немає сценарію, коли у вашому житті не обійшлося б без проблем чи проблем. Трава може здатися зеленішою, але правда полягає в тому, що це завжди змішана палітра.
- Шукайте причини (не виправдання). Ви знаходитесь там, де ви знаходитесь на цьому етапі свого життя. Важливим є розуміння та можливість володіти причинами цього. Ви приймали рішення, які приймали в кращу чи гіршу сторону. Якщо тепер ви відчуваєте, що це були неправильні рішення, тоді подивіться, що змусило вас їх прийняти, і вживайте заходів, щоб не повторювати таких самих помилок знову. Будьте обережні, щоб не переписувати історію, звинувачуючи інших.
- Зупиніться над думками. Одне з найгірших речей, пов’язаних із жалем, - це наша тенденція дозволяти їм займати наші думки і перенапружуватися в наших думках. Чим більше ви одержимі тим, що хотіли б зробити інакше, тим менше зможете рухатися вперед і насолоджуватися своїм життям зараз. Надмірно продумані речі не дадуть вам розв’язання чи спокою, вони просто вкрадуть ваше щастя.
- Шукайте позитивного. Навіть якщо ви здійснили якісь неправильні повороти, у вашому житті завжди є речі, за які вам слід подякувати, і цілком можливо, завдяки такому невдалому рішенню. Кожного разу, коли ви замислюєтесь про свої жалі, спробуйте взяти кілька хвилин і подумайте про позитиви, якими ви оточені.
- Пробач себе і рухайся далі. Ви не можете повернутися назад і змінити минуле. Однак ви можете зосередитись на своєму майбутньому. Тож якщо жалі вас мучать, пора з ними змиритися і рухатися вперед. Пробачте і прийміть себе, навчіться пристосовуватися до своїх поточних обставин, а потім дайте собі дозвіл бути щасливим і нехай минуле буде минулим.
Ми всі шкодуємо, і навчитися боротися з ними може бути складніше для одних, ніж для інших. Якщо жалі стали центральним центром у вашому житті, важливо зробити все, що потрібно, щоб подолати їх. Якщо дозволити їм гноїтися, це призведе лише до посилення болю та додаткових проблем у дорозі.
