5 порад щодо допомоги підліткові, що переживає занепокоєння
За словами психотерапевта Шона Гровера (LCSW), це відоме як депресія розвитку, що є абсолютно нормальним явищем для підлітків. "[T] підлітки переживають драматичний трансформаційний період, обумовлений біологічним та психологічним дозріванням, гормональним дисбалансом та порушеннями в розвитку мозку". Що підживлює їх емоційну нестабільність, сказав він.
Що проблематично, так це нетиповий депресія. Він має всі якості депресії розвитку, але це набагато важче, сказав він."З мого досвіду, нетипові депресії зумовлені сторонніми силами, такими як розлучення, сімейні конфлікти, труднощі в школі, труднощі з науковцями, соціальні конфлікти тощо". Гровер зауважив, що підлітки не реагують, борються і замкнуті.
Ліз Моррісон, LCSW, психотерапевт, яка спеціалізується на консультуванні підлітків, згадала про ці додаткові ознаки проблем: зниження оцінок; часті бійки з батьками або однолітками; стійкий сум або тривога; зміни у поведінці, такі як перехід від дуже соціального до ізоляції; та збіги із законом.
Інші червоні прапори "втрачають інтерес до попередніх захоплень чи занять або висловлюють безнадію щодо майбутнього", - сказала Лора Етей-Ллойд, Psy.D, ліцензований клінічний психолог з приватної практики на Манхеттені, який спеціалізується на терапії підлітків та сім'ї. Це можуть бути ознаки розладу настрою або іншої глибшої проблеми, сказала вона.
Знову ж таки, важливо звернути увагу на поведінку підлітка. "Будь-яка поведінкова проблема є симптомом внутрішньої боротьби", - сказав Гровер, також творець нагороджених молодіжних програм. "Підлітки висловлюють свою поведінку, а не слова".
Якщо ви киваєте головою на деякі з цих симптомів, почніть із наведених нижче порад. Крім того, слідкуйте за другим твором із додатковими пропозиціями.
Поговоріть зі своїм підлітком про свої проблеми. Спокійно.
Повідомте свою дитину, що ви усвідомлюєте, що щось інше, і ви хотіли б допомогти, - сказав Моррісон. Вона поділилася цим прикладом того, що ви можете сказати:
“Я помітив деякі зміни у вашому ____________ (ставлення, поведінка тощо), і я хочу перевірити у вас, чи є про що ви хочете поговорити. Я знаю, що важко поділитися зі мною своїми почуттями чи думками. Але просто знайте, що я тут, щоб слухати і допомагати, чим тільки можу ”.
Тоді, залежно від того, що говорить ваш підліток, будьте підтримкою, спокійною і співчутливою, не засуджуючи їх, сказала вона.
Поговоріть про власну боротьбу.
Аті-Ллойд закликає батьків ділитися прикладами власної боротьби підлітків. Це допоможе вам зв’язатися зі своїм підлітком та нормалізує їх почуття. Однак, зазначила вона, будьте впевнені, що ви не порівнюєте і не критикуєте - як у “вам це легко; мої батьки були набагато суворішими і змусили мене прийти додому одразу після школи ".
Натомість ви можете сказати: “Я все ще пам’ятаю, як важко було домовлятися про комендантську годину з батьками. Ми також не погодились ".
Навчіть підлітків здоровим звичкам.
Це пояснюється тим, що більшість підлітків не виробляють здорових звичок природним шляхом, сказав Гровер, автор Коли діти дзвонять: як перехопити контроль у свого улюбленого хулігана - і насолоджуйтесь тим, що знову стаєте батьком. Крім того, набагато простіше забезпечити позитивну діяльність, ніж кинути виклик або скасувати негативну поведінку, сказав він.
Насправді, коли Гровер починає працювати з підлітком, він спочатку запитує: "Що не вистачає в житті цього підлітка?" Згідно з його роботою на Psych Central, кожному підлітку потрібно п’ять речей. Сюди входять: виходи напруги, такі як вправи на серцево-судинну систему, які зменшують тривожні та депресивні симптоми; принаймні від трьох до п’яти джерел, що сприяють підвищенню самооцінки вашого підлітка; і здорову структуру, межі та межі, такі як обмеження часу на комп’ютері та регулярний графік сну та навчання.
Наприклад, Гровер працював з молодою дівчиною, яка в анамнезі мала проблеми з поведінкою як вдома, так і в школі. Її батьки застосовували обмеження та покарання та намагалися контролювати її поведінку. Вони весь час стежили за нею, і це руйнувало їхні стосунки.
Коли Гровер заглибився у п’ять речей, необхідних кожному підлітку, він дізнався, що у неї не було напружених ситуацій, діяльності щодо формування самооцінки, моделей чи наставників (див. Нижче). Він також припустив, що вона мала труднощі з навчанням.
Клієнт приєднався до терапевтичної групи Гровера і почав складати дружбу з підлітками, які мали позитивний вплив. Батьки записали її на курс танцю хіп-хопу, який вона любила. Почала три заняття на тиждень. Студія навіть запропонувала їй стажування. Це підвищило її настрій та самооцінку, дало дорослим моделям та наставникам та створило напругу.
Також виявилося, що у неї були труднощі зі слуховою обробкою, що, природно, унеможливлювало продовження уроку. Вона отримала академічне житло та почала працювати зі спеціалістом з навчання. І її стосунки з батьками різко покращились.
Моррісон також наголосив на важливості дати підлітку здорові альтернативи. Вона поділилася цим прикладом: Ваш підліток стає дедалі аргументованішим, що впливає на них емоційно та соціально. Ви говорите з ними про стратегії, якими вони можуть заспокоїтись, коли вони засмучені. Це може включати все, від глибокого вдиху до їзди на велосипеді до візуалізації щасливого місця до написання в журналі, сказала вона.
Знайдіть інших підтримуючих дорослих.
За словами Гровера, життєво важливо, щоб батьки залучали інших дорослих, таких як вчителі, наставники чи тренери. Оскільки підлітковий вік частково стосується розлуки та індивідуалізації, коли батько намагається зробити все, їх підліток стає лише більш стійким, сказав він. "Дитина не хоче бути залежною від батька, і буде рости зухвалим і бойовим".
Подумайте про власні дії.
"Занадто багато батьків не замислюються над тим, як їхній вибір насправді породжує негативну поведінку їхньої дитини", - сказав Гровер. Він запропонував уважно поглянути на себе і взяти на себе повну відповідальність за поведінку, яку ви моделюєте.
Ви просите свого підлітка бути спокійним під час розмов, поки ви зазвичай кричите? Ваш підліток бореться з негативним образом тіла, поки ви критикуєте зовнішній вигляд інших? Крім того, якщо ваша дитина перебуває на терапії, подумайте, чи не мимоволі ви затримуєте її прогрес.
Виховання підлітка може швидко перемогти. Ви можете почуватись занепокоєним, згорілим і, можливо, навіть безпорадним. Але є багато речей, які ви можете зробити, наприклад, починаючи з вищезазначених стратегій. А якщо вам потрібна додаткова підтримка, розгляньте можливість консультування.
У цій статті містяться афілійовані посилання на Amazon.com, де за придбання книги Psych Central виплачується невелика комісія. Дякуємо за підтримку Psych Central!
