Надмірно втомлений і сумний

Колись я був дуже атлетичною людиною, яка щовечора бігала кілометрами і наполегливо тренувалася для мрій стати гравцем НБА. Мої проблеми почалися влітку перед старшим курсом середньої школи. Тоді я наполегливо тренувався щонайменше 5 годин на день, вночі я говорив цілу ніч зі своєю дівчиною, не відпочиваючи.

На момент початку сезону баскетболу мої м'язи були втомленими і боліли кожен раз, коли я робив щось фізичне. Я глибоко обурювався тим фактом, що дозволив дівчині тримати мене всю ніч і не давати мені відпочити. З тих пір я ніколи не був такою ж людиною.

Це було чотири роки тому, і мені стало гірше. Ось симптоми:

1. Втомлені ноги, Приклад: Болить ноги підніматися сходами будинку або не може підняти тяжкість через втому м’язів

2. Прокидаючись все ще втомленим.

3. Головні болі близько 12 годин щодня.

2. Злий і дратівливий, коли навколо мене веселяться люди.

3. Відчуваючи гнів чи смуток без причини, коли розмовляєш з кимось.

4. Відчувається, що я ось-ось закричу, тому я дуже низько розмовляю, щоб контролювати себе

5. Відчувається, що всередині мене сльози або смуток, якщо я плачу, як 2 сльози, і я більше не можу плакати. Хоча приємно випустити трохи сліз.

6. Пітні руки та ноги під час розмови з людьми

7. Відчуття відключеності від усіх, навіть від людей, відомих роками.

Відповідає Крістіна Рендл, доктор філософії, LCSW 2018-05-8

А.

Можливо, ви відчуваєте генералізовану тривогу та депресію. Смуток, дратівливість, низький рівень енергії, нестабільність настрою та відчуття відключеності від інших - все це ознаки депресії. Потіння під час взаємодії з іншими може бути ознакою тривоги. Іноді люди пітніють у соціальних ситуаціях, оскільки вони нервують і не мають впевненості в собі.

Не слід забувати про можливість порушення сну. Багато емоційних проблем, які ви описуєте, можуть виникати через недосипання.

У той час, коли ви зустрічалися зі своєю дівчиною чотири роки тому, ви фізично виснажували себе. Ви фізично виснажували своє тіло вдень, а вночі не відпочивали. Без такого вкрай необхідного відпочинку ви погано функціонували. У такій ситуації ніхто не міг нормально функціонувати. Ви образили свою дівчину за те, що вона «тримала вас цілу ніч», але вам слід було наполягати на відпочинку.

Ви помічали, що ці проблеми дедалі посилюються протягом останніх чотирьох років. Вони, очевидно, принижують ваше життя. Я б рекомендував пройти психологічну оцінку та фізичний огляд. Пам'ятайте, ви писали, що прокидаєтесь втомленими. Це може бути спричинено розладом сну. Терапія може бути вам надзвичайно корисною. Депресія і тривога - це дуже виліковні стани. Психотерапія може бути високоефективною. Ліки допомагають багатьом людям. Ви не повинні дозволяти собі продовжувати страждати, коли доступні ефективні психологічні методи лікування. Будь ласка, подбайте.

Доктор Крістіна Рендл
Блог про психічне здоров’я та кримінальне правосуддя