Негативно орієнтована терапія займає своє місце

- І.М. Кідінг, НЕ засновник

"Ненависть не може співіснувати з доброзичливістю і розсіюється, якщо її витіснити думками, заснованими на доброзичливості".
- Дхаммапада

У недавньому номері журналу Журнал позитивної психології дослідники Майкл Кон і Барбара Фредріксон змогли продемонструвати стійкість позитивного досвіду з суб'єктами, які займалися медитацією любовної доброти (LKM). Це вперше дослідники в галузі позитивної психології продемонстрували, що втручання, спрямоване на підвищення добробуту суб’єктів, дало стійкі результати. До цього позитивність будь-якого конкретного втручання була помітною, але його стійкі наслідки були невідомі. Дослідники змогли показати, що суб'єкти, які застосовували ЛКМ, мали більше позитивного досвіду (ПЕ) і що цей досвід зберігався протягом тривалого періоду часу.

У цьому конкретному дослідженні ефекти вимірювались більш ніж через рік після первинного впровадження практики ЛКМ. Доброзичливість - це перша з серії медитацій, що породжують чотири якості любові: доброзичливість, співчуття, вдячна радість та рівномірність. Практика починається з вироблення з любов’ю того, ким ви є, і про це можна розглядати як форму самотерапії.

Іншими словами, це доводить, що якщо ви берете участь у практиках позитивної психології, в даному випадку Медитація любовної доброти, Ви не тільки ймовірно почуватиметеся краще на початку, ви й надалі матимете значне позитивне значення у своєму житті.

Негативно орієнтована терапія, НЕ, ненавидить такий прогрес у галузі позитивної психології. Ми справді так робимо. Хороші новини від них - погані для нас. Нам не подобається позитивна психологія та роздуми над їхніми успіхами. Коли вони публікують щось таке хороше, ми малодумні та заздрісні. Це приносить нам задоволення від того, що ми несемо образу і тримаємо настрій на низькому рівні. Але безпрецедентним кроком ми застосовуємо активний підхід, щоб допомогти поширити відчуття нещастя. Наша місія - саботувати добрі новини та допомагати людям знесилюватись у стані безпорадності. Якщо ми досягнемо успіху, ми не будемо радіти, а навпаки, знайдемо щось інше, що нас дратує. Наші успіхи - це наші невдачі.

НЕ пропонує протистояти такому емпірично підтвердженому прогресу шляхом виявлення та пропаганди нових негативних почуттів. В області, що швидко розширюється, позитивної психології науково-обгрунтований науково-дослідний підхід, що базується на фактичних даних, повинен зневажати неякісно побудованими уявленнями та хитрими концепціями. Звичайно, зупиняючись на поганих новинах та роздумах над речами, що не піддаються нашому контролю, як правило, ми не маємо захоплення будь-якими досягненнями позитивної психологічної спільноти. Але, щоб утримати настрій і мотивацію, ми хочемо запозичити концепцію у позитивістів. Вони пропагують поняття «розширювати та будувати» для посилення позитивних почуттів. Щоб не відставати, ми плануємо розширити та побудувати негатив, безпомічність та апатію. Почуття поганого життя - це вид мистецтва, в який ми віримо.

Останнім часом позитивні вчені-психологи роблять занадто добрий крок у своїх твердженнях. Зупиняючи зусилля, ми хочемо виправити ситуацію і сподіватися, що люди будуть тяжіти до цього. З цією метою ми заявляємо, що просто не вистачає негативних термінів для неприємних почуттів. Модні слова позитивної психології - смакування, родзинка, оптимізм та розквіт - зараз використовуються більш регулярно. Нові дослідження досвіду перебігу потоку розчарували нас. Нам вкрай потрібно щось, щоб рівною мірою визнати еволюцію негативних почуттів. Ми почали вивчати можливість появи нового квазімізерного почуття, і думаємо, що, можливо, ми вдарились про щось, що зробить трюк.

"Craptastic".

Це слово, здається, є ідеальним доповненням до нашої діяльності.

Іппіонар (словник, спеціально розроблений для сленгових слів), визначає “craptastic” як щось настільки надзвичайне погане, що є комічним. Хоча ми, безумовно, не хочемо вносити веселощі в нашу негативно орієнтовану терапію, ми думали, що щось позитивне може посміхнутися і знайти комічне може відбити їх ентузіазм.

Ось як ми рекомендуємо вам використовувати “craptastic” у своєму щоденному словниковому запасі.

Запитання: Яким було відчуття повернення з Багамських островів на ожеледицю та сніг на дорогах?
Відповідь: Craptastic.

Питання: Ви здаєтесь, ніби вас застуджує, і ви виглядаєте нещасно. Як почуваєшся?
Відповідь: Craptastic.

Питання: Здогадайся що? Люди з Податкової служби за дверима.
Відповідь: Craptastic.

Ви також можете бурмотіти або говорити це собі. Ось приклад, коли ви можете сказати це собі під нос. У кав’ярні вони дають вам каву, а ви підходите до станції і вкладаєте молоко та цукор. Ви думаєте, що у вас кришка, але коли ви хочете ковтнути, кава розливається по вас. Що ти кажеш собі?

Ви здогадалися.

Але потрібно більше, якщо ми хочемо йти в ногу з силою медитації любовної доброти. Найгірше в цьому виді медитації полягає в тому, що її можна вивести на вулицю і розповсюдити, коли ви гуляєте з іншими. Ми відкриті для пропозицій щодо нових негативних почуттів.

Дослідники з Журнал позитивної психології стаття також виявила, що не просто ЛКМ допомагав людям підтримувати свої позитивні почуття. Це була насправді будь-яка форма медитації. Насправді вони також зауважили, що оригінальний досвід LKM, можливо, «… додав людям додаткової енергії, оптимізму чи готовності експериментувати…» Більше поганих новин для нас тут, на сторінці NOT. Просто нечесно, що ці люди постійно знаходять більше доказів, щоб допомогти людям змінити своє мислення та покращити своє почуття.

Як ми до цього ставимось?

Бінго.