Всесвітньо Через Психології-Блог

7 Проблеми та рішення допомоги другові з тривогою

Про що вони можуть не попросити, але хотіли б, щоб ви знали.

Більшість з нас, хто знає або любить когось, хто переживає, має намір підтримати, навіть допомогти у наших взаємодіях.

Ми знаємо слухати, а не судити. Бути терплячим, коли важко говорити про проблеми. Ми навіть знаємо, як контролювати власні почуття, щоб не покращити і без того напружену ситуацію.

Тим не менш, це НАШ досвід любові до них.

Що таке бути людиною, яка переживає занепокоєння, - це щось зовсім інше. Не завжди легко знати, як їхні кохані ходять по шкаралупі яєць або кусають язик, щоб уникнути погіршення ситуації. Управління такими почуттями може бути дуже важким, оскільки вони вселяють поєднання подяки та сорому одночасно. Досить важко переживати, але турбота про його вплив може посилити тривогу завдяки вторинній тривозі.

Може бути приємно, якщо про них піклуються, але також може бути соромно думати про вплив їхнього занепокоєння на інших або навіть сформулювати те, що їм насправді потрібно. Як хтось говорить вам, що любов, яку ви пропонуєте, хороша, але не ВЕЛИКА? Що є речі, які ви могли б зробити, які були б кращими за те, що ви робите зараз? Це досить важко сказати. Іноді це просто неможливо.

На секунду просто уявіть, якби ваш заклопотаний друг міг вільно говорити про свою думку ... вимовляти справжні слова у своєму серці, щоб допомогти вам побачити найкращий спосіб їх підтримати.

Якби ви читали думки, ви могли б почути ці 7 істин від свого заклопотаного друга:

1. Є певні фрази, які лише погіршують ситуацію.

Будь ласка, уникайте цих фраз: заспокойтесь, немає причин турбуватися, нема чого боятися, не потрібно боятися.

Усі ці фрази поділяють заперечення почуттів людини, що лише додає їм сорому та розгубленості. Почуття, на жаль, не можна змінити чи вимкнути, лише наші думки про них.

Спробуйте замість цього сказати: я знаю, що вам незручно і страшно, але ви це переживете; Як би вони не були незручними, це ваші почуття, і ви зрозумієте їх; Я знаю, що ти боїшся, і я стою з тобою; Ми пройдемо це разом.

2. Знайте, що ваші запитання чи корисні пропозиції можуть відчувати себе як судження та тиск, навіть якщо ви не так це розумієте.

У вас може виникнути спокуса внести пропозиції, сказати щось позитивне або просто попросити додаткової інформації.

Але якщо ви не будете обережні, ваші спроби зрозуміти можна трактувати як судження чи тиск і висвітлювати її власні розчарування щодо того, що вона не розуміє, як вона почувається і що їй потрібно від вас.

Ваша стурбована подруга, швидше за все, обложена власними незадоволеними сподіваннями на себе, і вона вже відчуває настільки сильний тиск, що відсутність відповіді на ваше запитання або реалізації вашої пропозиції може призвести до погіршення самопочуття.

7 способів припинити боротьбу зі своєю тривогою (щоб ви нарешті знайшли трохи спокою)

3. Уникайте надавати занадто багато «місця».

Стурбована людина може неправильно трактувати це як занедбаність, а відмова або страх перед нею може стати ескалатором тривожних почуттів.

Незважаючи на те, що ваша кохана людина може сказати вам, що хоче побути на самоті, вона бажає, щоб вона могла сказати: «Залишайся зі мною. БУДЬ ЛАСКА. Не додавай покинутості чи шкоди своїм почуттям до мого списку турбот ".

4. Спочатку будьте друзями - діліться та слухайте.

Пам’ятайте, що нормальне почуття має значення. Якщо кожна розмова стосується їх тривоги, це не буде відчувати справжньої дружби.

Друзі та кохані обидва діляться, тому пам’ятайте, що не варто постійно про них говорити.

Коли ви все-таки говорите про їхню тривогу, задайте питання про те, як вони почуваються, або що вони можуть сказати вам про те, що їх турбує чи лякає.

Називання їх досвіду допоможе не тільки допомогти, але й краще проілюструє, що їм потрібно від вас.

Подібним чином, сказавши їм те, що ви чуєте, і те, що ви перебуваєте там, може допомогти заспокоїти їх.

5. Корисні ніжне відволікання уваги та гумор.

Чим із задоволенням займаєтесь ви та ваша кохана людина? Або як ви могли змусити коханого сміятися?

Дослідження показують, що гумор може бути ефективним інструментом для подолання гострої тривоги.1 Поділитися деякими кумедними новинами або навіть переглянути улюблену комедію на Netflix може допомогти полегшити настрій та відволікти увагу.

6 способів, які ви можете сказати напевно, що у вас є чудовий партнер або друг

6. Пам’ятайте, що ваш друг може не знати, що їм потрібно.

У розгубленому просторі легко відчути переляк і пригніченість. Ваша кохана людина не намагається бути важкою або засмучувати вас. Вони хочуть зрозуміти і пояснити вам щось, вони просто не можуть цього зробити або бояться бути чесними. Іноді все, що їм насправді потрібно, це ви, щоб дати їм зрозуміти, що ви там. Вам не потрібно вирішувати це для них - заспокійливий вплив може бути потужним.

7. Визнай, що ти теж можеш хвилюватися.

Тривога може бути заразною, і її не важко активізувати, коли хтось, кого ти любиш, злякається. Ви піклуєтесь про них і не хочете, щоб вони страждали, і ви навіть можете поділитися деякою їх тривогою. Знайте, що ваша власна тривога може посилити ваші почуття, і ви можете розлютитися. Спробуй не.

Їх тривога, можливо, впливає на вас, але це не особиста ситуація. Утримання власних розчарувань, страхів і роздратування може бути важким, але може окупитися посиленням вашої емпатії, що, у свою чергу, може деескалювати тривогу коханої людини.

Що б ви не говорили чи не робили, найголовніше, що турбує людина, - це те, що її люблять і не одну.

Стоячи з ними та засвідчуючи їхній досвід, передає важливе повідомлення про те, що ви можете з цим впоратися, а головне, що вони теж можуть.

Список літератури: