Припиніть бити себе: 8 порад, як подолати каяття

Нескінченне повторення того, що сталося в минулому, побиття себе за погане, що ви зробили, нічого не змінить. Це точно не змусить події чи дії зникнути. Проте модель покаяння в докори сумління, провини, сорому та ненависті до себе не повинна продовжуватися. Ось кілька порад щодо подолання каяття, які можуть допомогти.

1. Працюйте над тим, щоб ставати здоровішими.

Затоплені отруйними думками та емоціями позначаються на вашому тілі. Перш ніж ви зможете вилікуватися від наслідків каяття, потрібно вжити заходів для відновлення свого здоров’я. Якщо ви використовували наркотики та алкоголь як милицю для боротьби з болем, це також сприяло вашому нинішньому поганому фізичному та психічному стану.

Якщо ви щиро бажаєте зробити позитивні зміни, першим кроком є ​​детоксикація організму. Зверніться до лікарської реабілітації, якщо потреба важка, і ви не можете зробити це самостійно. В іншому випадку доцільно їсти поживну їжу, висипатися, часто зволожувати водою та регулярно займатися енергійними фізичними вправами. Повернення здоров’я може зайняти кілька тижнів або довше, однак здоровий організм значно покращить вашу здатність долати каяття.

2. Виробити нові звички.

Проаналізуйте, як ви витрачали свої дні, з особливим акцентом на тому, що ви зробили, щоб заглохнути біль каяття. Зіткнутися з реальністю того, що ви використовували нездорові механізми подолання, непросто, але це необхідно для того, щоб досягти точки, коли ви усвідомлюєте, що для їх заміни потрібні нові та здоровіші звички. Частина цього процесу може вимагати навчання професіонала та включатиме модифікацію поведінки, індивідуальне та групове лікування, амбулаторне консультування та групи та посібники для самодопомоги.

3. Відновіть дух.

Після довгих місяців боротьби з каяттями ваш дух, мабуть, знаходиться на найнижчому рівні. Невдале співвідношення зловживання наркотиками та алкоголем та участі у незаконних, неетичних та аморальних діях також сприяє величезній провині та сорому.

Навчитися лікувати від згубних наслідків каяття найкраще досягти за допомогою професійного консультанта або терапевта. Вам потрібно навчитися не лише того, що безрезультатно бити себе за минуле, але й того, що ви можете обрати шлях до духовного оновлення. У цьому вам не потрібно бути релігійним. Потрібне усвідомлення того, що життєво важливо перебудувати свій дух, щоб впоратися з каяттям.

4. Активізуйте своє почуття самовідкриття.

Каяття не лише розбиває ваше фізичне тіло. Це також руйнує ваш емоційний стан. Замість того, щоб з нетерпінням чекати щоденної діяльності та вчитися нового, ви проводите більшу частину часу в стагнації. Немає ні радості, ні самовідкриття, ні хвилювання майже ні за що. Кваліфікований терапевт може допомогти вам в процесі реабілітації та самовідкриття.

5. Прихильтеся до зміни способу життя.

Щоб успішно впоратися і перемогти почуття каяття, вам доведеться врахувати той факт, що певні люди, місця, часи та події викликають ці негативні емоції. Швидше за все, вам доведеться знайти нових друзів, уникати ситуацій та місць, які нагадують вам болючі спогади та наповнюють каяттями.

6. Приєднуйтесь до групи з подібними цілями.

Якщо ви перебуваєте на лікуванні від зловживання наркотиками та алкоголем, компульсивних азартних ігор, нав’язливих покупок чи іншої залежності від процесу, або у вас діагноз: психічне здоров’я та зловживання наркотичними речовинами, що трапляються одночасно, велика частина вашого одужання передбачатиме участь у групах відновлення. Це триватиме ще довго після завершення вашої офіційної програми лікування.

Але групова участь також настійно рекомендується всім, хто працює над подоланням каяття. Однак це не повинна бути група відновлення. Будь-яка група, яка поділяє подібні цілі або допомагає вам займатися певною діяльністю чи інтересом, виграє від вашого бажання пройти каяття.

7. Особливу увагу приділіть родині.

Часто саме люди, які вас найкраще знають і найбільше піклуються про вас, можуть по-справжньому запустити процес загоєння. Вони також часто є тими, від кого ви, як правило, уникаєте, боячись критики, негативу та заглиблення минулого. Важливо повною мірою використовувати своїх близьких та членів сім'ї, оскільки вони допомагають підтвердити вашу прихильність жити здоровішим та щасливішим життям. Те, що деякі проблеми та спогади болючі, не означає, що не варто обробляти їх за допомогою своєї сім’ї.

8. Прагніть охопити життя.

Поряд з узгодженими зусиллями працювати над оздоровленням, започаткуванням нових звичок, поповненням духу, дозволяючи собі відкривати те, що корисно і цікаво переслідувати, дотримуючись змін у способі життя, приєднуючись до груп зі схожими інтересами та пам’ятаючи про важливість сім’ї, існує остання порада, яка може допомогти вам пережити минуле розкаяння. Щоб досягти цілеспрямованого життя, наповненого можливостями та самореалізацією, ви повинні прагнути обійняти життя.

Після роботи над створенням позитивних кроків та вжиттям дій, необхідних для їх досягнення, життя починає виглядати інакше. Це вже не похмуро і одноманітно. Натомість життєстверджуючі думки, мрії та плани замінять саморуйнівні, з якими ви так довго жили. Завдяки відданості та ентузіазму охопити життя, ваш шлях вперед веде вас у тих напрямках, які ви знайдете несподіваними та чудовими.

Що стосується того, скільки часу знадобиться для успішного подолання каяття, майте на увазі, що кожен день - це ще одна можливість досягти здорових змін. Живи сьогоденням. Докладайте максимум зусиль до того, що б ви не робили. Оточіть себе позитивно налаштованими людьми, які поділяють ваші цінності. Не сприймайте себе настільки серйозно. Перш за все, будьте вдячні за те, що у вас є цей день, щоб зробити все, що хочете.