Найважливіше запитання, яке ти коли-небудь задаватимеш

Яке найважливіше запитання ви можете задати?

Ви вже про це просите - ми всі так, але більшість з нас цього не знають. Це називається «віртуальним запитанням», питанням, яке живе поза нашим свідомим усвідомленням, але впливає майже на всю нашу поведінку. Наші віртуальні запитання формують наш досвід і малюють фон нашого життя, забарвлюючи все. Зміна ваших віртуальних питань змінює ваше життя.

У своїй терапевтичній практиці я нещодавно працював з клієнтом, яка доглядає за своєю літньою матір’ю. Мій клієнт поділився зі мною, як їй страшенно боліло, емоційно боліло, спостерігаючи за старінням матері. Вона не знала, що робити, щоб почуватись краще. Але після того, як ми виявили її віртуальне запитання, вона відчула велике полегшення.

Віртуальним запитанням, яке ставив мій клієнт, було: "Скільки ще я її маю?"

І в той момент, коли це питання прийшло до тями, мій клієнт сказав: "Не дивно, що я весь час боюся".

Я не люблю ображати речі як "добрі" чи "погані", але деякі віртуальні запитання - це добре, а деякі - погано. Це просто так. Віртуальне запитання моєї клієнтки було поганим, принаймні для неї. Вона налякала і паралізувала себе власним запитанням.

Отже, ось крута річ: як тільки ви принесете віртуальне запитання до свідомості, ви можете його змінити. Мій клієнт змінив своє запитання на "Скільки часу у мене вона є?" до "Як максимально використати час, який у нас залишився?"

Змінивши своє запитання, вона змінила орієнтацію - на матір, на час - і знайшла нову мету. Вона перейшла від почуття безсилля - чекаючи смерті мами - до активного гравця та придумування того, як максимально використати час, який залишився у мами.

Коли я був дитиною, я був сором'язливим і замкнутим в собі, і моє віртуальне запитання було: "Я в безпеці?" Це паршиве віртуальне запитання для дитини. Я маю на увазі, що це могло б бути доречно, якби я був дитиною, яка жила на Гаїті після землетрусу 2010 року, в якому загинуло понад 200 000 людей. Але я не був. Я жив у передмісті Бостона, в родині середнього класу, в якій ніхто не знущався чи нехтував мною.

Тоді я не знав, що таке моє віртуальне запитання. Я просто носив його як фільтр, який забарвив те, як я бачив і переживав свій світ. Мої батьки знали, що я переживаю, і використовували “хлопчиків-ата”, щоб мені стало легше. Це була не найкраща стратегія. Але, через 45 років, я не маю претензій.

Далі подано кілька ідей щодо того, що робить хороші віртуальні питання, а що погані.

Врешті-решт, вам слід визначити для себе, чи ваші віртуальні питання служать вам добре. В ідеалі, ви хочете, щоб віртуальне питання відчувало себе продуктивним, а це означає, що коли ви його задаєте, воно стимулює відповідь, спрямовану вперед, сподіваючись і розслаблену.

Отже, ось кілька підказок:

Не ставте запитань, на які можна відповісти «так» або «ні». Зазвичай вони створюють ситуацію перемога / програш, що викликає у нас занепокоєння, оскільки ми переживаємо, що можемо програти. Приклади включають:

• Чи достатньо я хороший?
• Чи буду я успішним?
• Вона вважає, що я хороший коханець?

Не задавайте запитань "що якщо". Вони, як правило, відтягують вас від сьогодення та у майбутнє:

• Що, якщо вона залишить мене?
• Що робити, якщо я залишаюся в депресії?
• Що робити, якщо я не можу тримати це разом?

Не задавайте запитань "чому". На них не можна по-справжньому відповісти, або відповідь змінюється щодня.

• Чому я продовжую поводитися так?
• Чому в моєму житті не вистачає сенсу?
• Чому я не можу знайти потрібного партнера?

Корисні віртуальні запитання часто передбачають позитивний результат. Зазвичай це запитання про те, що ти можеш зробити, а не про те, щоб змусити інших людей щось зробити чи змінити. Як правило, вони орієнтовані на сьогодення, можливо, трохи нахиляючись у майбутнє:

• Як я можу якнайкраще використати цю ситуацію?
• Що мені потрібно зробити, щоб пишатися собою?
• Що я можу зробити, щоб стати кращим партнером для свого чоловіка?
• Які межі мені потрібно встановити, щоб я почувався в безпеці?
• Як я можу допомогти своєму партнерові / батькові / дитині зрозуміти, що я люблю його чи її?
• Як я можу зробити так, щоб моя дитина почувалась у безпеці та коханій?
• Що я можу робити щодня, щоб мені здавалося, що я щось змінюю?

Віртуальні запитання не призначені для цукрового покриття. Це не твердження. Це запитання, спрямовані на те, щоб допомогти вам бути чесним із самим собою, увійти в контакт із собою та бути вдумливим. Отже, якщо у вас депресія, ідея полягає не в тому, щоб задавати питання, яке заперечує вашу депресію. Ідея полягає в тому, щоб задати питання, яке допоможе вам справлятися з депресією.

Отже, яке ваше віртуальне запитання? Вам це добре служить? Якщо ні, ви можете змінити його. І цим ви змінитимете себе.

Якщо вам потрібна допомога, надішліть мені своє віртуальне запитання, і я дам вам пропозицію.