Деперсоналізація, але це видається дещо іншим

Від 13-річного віку в США: Привіт, я борюся з тим, що здається знеособленням, але на веб-сайті я не можу знайти нічого подібного до свого випадку. Я не приймаю жодних наркотиків, і у мене не було справді сильної тривоги з п’ятого класу. Однак я відчуваю себе відірваним від реальності.

Замість того, щоб не впізнати себе в дзеркалі, я просто усвідомлюю, що це я, але я не можу це правильно обробити. Я просто кажу: "О, це я", ніби я кажу, що щось розумію, але насправді не розумію. Я відчуваю, ніби життя - це якийсь нудний фільм чи відеоігра, у яку я граю з дивовижною графікою.

Я не пройшов жодної травми, яка могла б спричинити це. Єдина частина життя, яка здається справжньою, - це, як не дивно, вихід в Інтернет. Навіть тоді це почуття теж згасає. Я можу відрізнити мрії від реальності, але це тому, що я у своїх мріях роблю те, чого ніколи б не робив у реальному житті, тому я відчуваю, що це не мої мрії. Якби я мріяв реалістичну мрію, то, впевнений, я не міг би відрізнити її від реальності. Це відчуття почалося кілька місяців тому.

Я не впевнений коли, бо будь-яке відчуття часу зникло. Перш ніж я це зрозумів, я просидів до 2:00 ночі, думаючи, що це все-таки напередодні. Я ходжу до школи щодня і виходжу з друзями, але це не здається справжнім. Я не приймаю ліки, і я часто страждаю від безсоння, і я думаю, що це може бути причиною. Я спробував більше поспати, і це не допомогло. Сподіваюся, ви можете допомогти.

Відповідає доктор Марі Хартвелл-Уокер 2018-05-8

А.

Як ви підозрюєте, ваші симптоми можуть пояснюватися недостатнім сном. У вашому віці ви повинні отримувати 7 - 9 годин на ніч щовечора, щоб бути психічно здоровим. Одним із способів з’ясувати, чи я правий, є спати таку кількість сну щовечора пару чи тижнів поспіль і дивитись, що відбувається.

Намагатися більше поспати - це не те саме, що насправді отримувати більше. Щоб нормалізувати графік сну, знадобиться дисципліна та відданість. В Інтернеті є багато хороших статей про те, як перезавантажити свій графік сну. Погляньте на кілька з них і складіть план. Це буде важко, але ви можете це зробити. Пообіцяйте собі, що будете дотримуватися цього принаймні два тижні - незважаючи ні на що!

Якщо ви схожі на більшість підлітків, найскладнішою частиною програми буде відмова від пристроїв на користь сну. Вам потрібно перестати дивитись на що-небудь із екрану принаймні за годину до сну. Припиніть користуватися телефоном, комп’ютером чи телевізором до 20:00 вечора, і робіть щось заспокійливе і тихе, поки ви не вимкнете світло о 9:00.

Це може допомогти вам залишатися відданим, якщо ви будете вести щоденник про те, що ви робите, і про результати. Таким чином ви зможете відстежувати свій прогрес, коли відчуваєте знеохочення. Якщо ви вважаєте, що це було б корисно, попросіть батьків допомогти вам дотримуватися проекту.

Я оптимістичний, що ви можете внести зміни, щоб отримати закрите око, яке вам потрібно. Бонусом, мабуть, стануть кращий настрій, кращі оцінки та кращі стосунки - які, як було доведено, пов’язані з достатньою кількістю сну.

Бажаю тобі добра.
Доктор Марі