Чи слід кидати терапію?

Нещодавно я почав відвідувати терапевта, і він сказав, що у мене депресія та ПТСР через важке жорстоке поводження з дитинством з боку багатьох людей. Що й казати, у мене є проблеми довіри. Це перший терапевт, котрому я зумів відкритись, оскільки це дуже дідусь і людина. Наразі я провів лише 5 сеансів, тож бачився з ним менше місяця. Я все ще не відчуваю себе нічим кращим. Я лише доїжджаю до місця, де можу поговорити з ним, не отримуючи такого напруження, що мені стає погано. Він каже, що це тому, що я борюся з довірою, яку я починаю відчувати до нього, що, на мою думку, є правдою. Але як довго це редагування починає відчувати себе краще? Я починаю відчувати, що я просто витрачаю свій і свій час. Він розповідає мені, як намагатись змінити свої думки у речах, але я клянусь, мов мозок відмовляється мене слухати. Це нормально? Думаю, я просто припустив, що це буде кілька дискусій, і я перестану мати спалахи та кошмари, але це не так. Я не хочу, щоб він думав, що я серйозно не сприймаю те, що він говорить, і навіть не сказав йому, що крім жорстокого поводження з дитинством, мене рік тому зґвалтували. Я навіть не впевнений, що повинен йому сказати. Це здається настільки екстремальним, що я не думаю, що він повірить, що все це сталося зі мною, я не пережив цього, навіть не повірив би. Я не хочу, щоб він думав, що я вигадую собі увагу, як це робить моя мати. Я ненавиджу те, що я відчуваю, і він каже мені, що це вимагає часу, але чи не слід мені почуватись хоча б трохи краще зараз майже через місяць? До моменту закінчення сеансу мені стає трохи краще, тому що він такий милий літній чоловік, ви не можете не відчувати втіхи, але через кілька годин після мого призначення все повертається знову. Я просто хочу іншої думки. Я відчуваю себе дурним, що знаю, що він правий, але я не можу перестати почувати себе погано.

Відповідає Крістіна Рендл, доктор філософії, LCSW 2018-05-8

А.

Важливо бути реалістичним щодо терапії. Можливо, ви мінімізуєте досягнутий прогрес. Як ви вже зазначали, це перший терапевт, з яким ви були відкриті. Той факт, що ви нарешті знайшли терапевта, якому ви тільки зараз починаєте довіряти, слід вважати головним досягненням.

Крім того, на сьогоднішній день у вас було лише п’ять сеансів. Ви і ваш терапевт досі фактично незнайомі. Ви також ще не докладно описали зловживання, яке ви зазнали. Розповідати про проблеми та жорстоке поводження є болючим, але необхідним у процесі загоєння. Це особливо актуально на початку терапії, оскільки ранні сеанси часто включають переказ найболючіших аспектів життя людини.

Ви сказали, що почуваєтесь «трохи краще» після кожного заняття. Це хороше почуття короткочасне, але той факт, що ви демонструєте поліпшення після кожного заняття - це хороший знак. Якщо ви продовжите терапію, ймовірним результатом буде те, що ви відчуєте себе набагато краще, і не лише на короткий проміжок часу.

Ви запитали, чи нормально, коли вам важко в повній мірі реалізувати поради свого терапевта (тобто «він говорить мені, як змінити мої думки, але я клянусь, що мій мозок відмовляється його слухати»). Так, це цілком нормально. Якби зміни були легкими, тоді було б потрібно лише кілька сеансів, щоб вилікувати більшість психологічних проблем, але це не так. Неможливо подолати роки важких знущань лише за місяць. Це вимагає часу, але воно того варте. Це буде лікування, а не лише тимчасове виправлення.

Для вирішення спогадів та кошмарів, можливо, ви захочете побачити психіатра на додаток до терапевта. Психіатр оцінить, чи є ви хорошим кандидатом на лікування. Зменшення кількості спалахів та кошмарів, зрештою, послужило б поліпшенню терапевтичного процесу.

Ні, ви не витрачаєте ні час свого терапевта, ні витрачаєте свій час. На мою оцінку, ви вже досягли успіху. Кинути терапію зараз було б помилкою. Я настійно рекомендую продовжувати терапію і намагатися бути якомога відкритішими та максимально чесними. Чим більше ви відкриєте своєму терапевту, тим краще він зможе вам допомогти.

На наступному занятті я б закликав вас обговорити ці проблеми зі своїм терапевтом. Це дозволить вашому терапевту пояснити, що ви можете очікувати щодо терапії. Будь ласка, подбайте.

Доктор Крістіна Рендл