Чому мало що має значення
Кожен день приходить зі своїми проблемами. Що стосується цього, кожен тиждень, місяць та рік також роблять це. Ці виклики та інші стресові події будуть різними за інтенсивністю та їх впливом на наше життя, але занадто часто вони можуть стати надто споживаючими та відволікаючими, залишаючи нас тривожними та бачачи лише негативне.
Для того, щоб вирішити проблеми, які може нам кинути життя, нам часто кажуть: «Тримайте речі в перспективі», а не «потійте дрібні речі». Але іноді справді важливі дрібні речі. Насправді, час, щоб помітити і оцінити дрібниці, може сильно змінити ваш день, ваше психічне здоров’я та задоволення від життя в цілому.
Що відбувається, коли ми ігноруємо дрібниці
У світі, який спонукає нас мислити масштабно і націлюватись на високі цілі, це може здатися дуже буденним і, як марна трата часу, зосереджуватися на дрібницях у житті. Проте занадто велике занепокоєння з приводу великих речей у житті може паралізувати та переборювати. Так, досягнення мети - це добре, але бувають випадки, коли настільки короткозорість щодо своїх цілей насправді може залишити вас почуттями в пастці та самотності. Якщо ці почуття не збалансовані, це може призвести до тривоги чи депресії, а навіть до проблем зі злістю.
Занадто багато з нас живуть у постійному стані тривоги, турбуючись про те, що буде далі, що нам робити і за чим ми відстаємо. Це може призвести до того, що ми трохи відчутимемо, що світ закінчується, якщо ми не будемо виконувати завдання або не втратимо фокус. Хоча ми знаємо, що цього не буде, відчуття того, що завжди є на що поглянути, на відміну від речей, якими можна насолодитися, навіть якщо це обов’язкова справа, важко позбутися. Це може мати і фізичні наслідки. Високий кров’яний тиск, серцевий напад та інсульт пов’язані з постійним стресом. Немає значення, що стрес може бути самонакладеним.
Ефект не лише на нас. Нездатність збалансувати більші цілі із меншими задоволеннями може означати, що ми також відчужуємо людей навколо нас. Речі, які роблять найкращі спогади про наших сімей та друзів, як правило, знаходять у менші моменти. Ігнорування цих речей може означати, що ми не можемо налагодити значущих зв’язків зі своїми близькими. Якщо ми не будемо підтримувати ці стосунки, вони розпадуться, і незабаром наш зв’язок із дітьми, подружжям та друзями в кращому випадку буде напружений. Особливо для дітей це може завдати шкоди,
Дрібниці впливають на наше психічне здоров’я
Вимірювальна паличка для успіху, коли ми надмірно зосереджені на великих життєвих речах, може дезорієнтувати. Постійно дивитися на те, куди ми хочемо йти, означає завжди відчувати, що нас ще немає, і що ми робимо чи рухаємось недостатньо швидко. Це часто може означати почуття невдачі.
Однак визнання менших задоволень у житті може дати інший погляд. Будучи уважним у даний момент і оцінюючи те, що відбувається зараз, ви можете почувати себе більш обґрунтованими та зв’язаними. Це може допомогти розглянути ваші страхи та турботи на перспективу та усунути підняття руйнівних почуттів гніву, невдачі та нікчемності.
Однією з найкращих речей, коли потрібно помітити задоволення, яке вас оточує, є те, що результат негайний, а зусилля безкоштовні. Усміхаючись незнайомій людині, розсмішуючи дитину, запах чогось приємного та мільйон інших дрібниць, які є частиною вашого дня, які ви часто можете пропустити. Дослідження показують, що коли ви звертаєте увагу на ці речі, ви можете створити нові шляхи у своєму мозку, що призводять до підвищення рівня серотоніну та почуття позитиву. Як результат, ваші почуття тривоги, занепокоєння, гніву і навіть депресії можуть почати зменшуватися. І чим частіше ці речі робляться, тим легше їх робити.
Зрештою, виділення часу на дрібні речі в житті може зробити ваше життя повним і задоволеним, завдяки чому ви почуваєтесь більш співзвучними з життям, своїм оточенням та людьми, про яких ви дбаєте. Це також може мати величезні позитивні зміни у вашому психічному здоров’ї. І вгадайте що? Часом відривання поглядів від “загальної картини” не призведе до того, що ваш світ закінчиться, а це означає, що ви ніколи не досягнете своїх цілей. Насправді це може допомогти вам у цьому.
