Знайдіть зручну їжу для свого розуму
Одне загальне запитання про щастя: як ви дасте собі поштовх? Якщо ви відчуваєте занепокоєння, синє, зле, перелякане, що ви можете зробити, щоб заспокоїти себе?
Нещодавно я виклав 5 міфів про боротьбу з блюзом. Гаразд, це працює не дуже добре. То що робить?
Одна порада: знайдіть “комфортну їжу” для свого розуму. Знайте, що ви можете зробити з мозку, що дозволить вам заспокійливо відпочити від своїх турбот, принаймні на деякий час. Роблячи це, ви зарядите акумулятор, вам буде легше зберігати спокій і бадьорість, легше буде вживати заходів для виправлення своєї ситуації - і ви будете краще спати.
Але це часто легше сказати, ніж зробити.
Ми всі страждаємо від «упередженого негативу», тобто реагуємо на погано сильніше і наполегливіше, ніж порівнянний добре. (Що ви пам’ятаєте краще, комплімент чи критику?) Дослідження показують, що одним із наслідків упередженості негативу є те, що коли думки людей блукають, вони, як правило, починають роздумувати. Тривожні чи гнівні думки привертають нашу увагу ефективніше, ніж щасливіші думки.
Тож, якщо ви почуваєтесь синіми, шукайте способів відвести розум від своїх турбот на позитивні теми. Чудовим способом є перегляд фільму - чи не щось засмучує! - чи улюблене телешоу. Не засмучуйте досвід, намагаючись виконати багатозадачність; якщо ви платите за рахунками або складаєте білизну, ви не отримаєте перевагу, відпочиваючи від власних думок, щоб спостерігати за Шреком. Подаруйте собі належний відпочинок: сідайте і насолоджуйтесь тим, що робите.
Моїм улюбленим заняттям є читання, і коли мені справді потрібна «комфортна їжа» для мого розуму, я читаю дитячу літературу. Я теж завжди перечитую; коли я засмучений, я хочу затишку знати, що мені сподобається книга і що мене не засмутить якийсь несподіваний поворот сюжету. (Наприклад, я не можу винести жодного сюжету, що включає несправедливе звинувачення. Ви б цього не зробили повірте як часто несправедливе звинувачення спливає в книгах, фільмах, виставах та телебаченні.) Лише на цих вихідних я перечитав шедевр Філіпа Пулмана «Золотий компас» в десятий чи одинадцятий раз, і це змусило мене такий щасливий.
Я виявляю, що деякі заходи, які зазвичай викликають щастя, не дуже добре працюють, коли я зайнятий поганими думками. Наприклад, прослуховування музики, як правило, є надзвичайно ефективним способом підняти настрій, але мені здається занадто легким починати думати про свої хвилювання, коли я слухаю; інші можуть не мати цієї проблеми. Подібним чином, хоча прогулянка зазвичай мене підбадьорює, це також дає мені чудову можливість роздумувати, якщо я переживаю задумливий настрій.
Готувати, прибирати, грати з дітьми, грати у відеоігри, грати в баскетбол - різні люди знаходять різні рішення. Якщо ви можете знайти заняття, яке дає вам фізичні вправи, виводить вас на вулицю або контактує з іншими людьми, це особливо ефективно.
Тож якщо ви відчуваєте себе пригніченими, дайте собі їжу для психічного заспокоєння. Забезпечивши собі перепочинок і трохи комфорту, ви покращите себе, а також зможете ефективніше боротися з важкими ситуаціями.
Поділіться у розділі коментарів своїми порадами.
Я працюю над своїм Проектом щастя, і ви могли б його також! Кожен проект буде виглядати по-різному, але це рідкісна людина, яка не може отримати користь. Приєднуйтесь - немає необхідності наздоганяти, просто заскочіть прямо зараз. Кожна публікація в п’ятницю допоможе вам подумати про власний проект щастя.
Вдумливий читач надіслав мені посилання на фантастичний сайт Шона Ашера «Списки приміток». Попередження: сильне звикання! Ви любите чудові цитати? Щоб щоранку отримувати пропозиції про щастя у свою поштову скриньку, підпишіться на Момент щастя. Підпишіться тут.
У цій статті містяться афілійовані посилання на Amazon.com, де за придбання книги Psych Central виплачується невелика комісія. Дякуємо за підтримку Psych Central!
