Чи я просто смішний?

Я дуже сильно боявся інших людей, скільки себе пам’ятаю.

Я боюся розмовляти по телефону, і я боюся пускати когось із близьких. Я був зі своїм хлопцем 5 років, і я просто відкрився йому про те, наскільки скалічуючий мій страх останнім часом. Він сказав мені точно те саме, що сказали мені мої батьки та мої шкільні радники (і в середній школі, і в коледжі). Що я мелодраматичний. Всі вони сказали, що якщо я просто підійду до людей і почну говорити, тоді люди не будуть страшні. Але кожного разу, коли я пробував це, я починаю тремтіти, і мій мозок завмирає, що робить мене ще більш нервовим, і це продовжується так, поки я в кінцевому підсумку не збентежуюся і не ховаюся, поки не зможу повернути собі контроль.

Я більше не хочу почуватися таким, але мені більше немає до кого звернутися. Ми з хлопцем зараз живемо у моїх батьків, і я не знаю, як отримати допомогу, не розсердивши всіх, хто мене оточує. Я думав про те, щоб зібрати їх усіх, щоб поговорити з ними про це, але не уявляю, як би це закінчилося добре. Це було б схоже на стрибок у прислів'я левовій ямі: три проти мене в битві за моє психічне здоров’я, і я буду на стороні програючих. Я фінансово не можу виїхати та утримуватися, якщо справи йдуть жахливо. У мене такий сильний емоційний біль, і я навіть не можу змусити їх це побачити. Я думав про те, щоб звернутися за допомогою без їх відома, але я навіть не можу сміливо взяти телефон і зателефонувати професіоналу. Я навіть не знаю, чи зрештою надішлю це. Я просто сиджу тут, серце забилося від думки про надсилання цього анонімного листа.

Я просто смішний і мелодраматичний, як припускають усі навколо? Чи спробувати мені зв’язатися ще раз? Я не думаю, що я міг би прийняти, щоб мені сказали знову всмоктувати його.

Якщо я знову потягнуся, як я можу поговорити з ними про цю таємницю, яку я приховую від них роками? Як я можу викласти все це на стіл, коли я навіть не можу винести це побіжно, не розжовуючись?

Мені шкода, що я зайняв стільки вашого часу, але я не знаю, що ще робити.

Відповідає Крістіна Рендл, доктор філософії, LCSW 2018-05-8

А.

Ви робите правильно, просячи про допомогу. Той факт, що ви надіслали цей лист, незважаючи на свій страх, - це перемога. Ви злякались, але все одно надіслали. Взагалі кажучи, саме таким чином людина долає свої страхи.

Ви не смішні або мелодраматичні. Здається, у вас фобія. Фобії цілком реальні. Якби ти міг допомогти собі, ти б це зробив. Ви робите це не навмисно.

Фобії - це ірраціональний страх, який з часом може посилитися. Кожного разу, коли ти стикаєшся з жахливою ситуацією і відступаєш, ти мимоволі підсилюєш свою фобію. Коли поведінка посилюється, вона зростає в майбутньому.

Наприклад, якщо ваша дитина отримує А на своїй табелі, і ви купуєте їй нову іграшку, іграшка повинна підсилювати. Очікуйте більше А. Якщо ваша дитина отримує F на своїй табелі, і ви купуєте їй нову іграшку, очікуйте більше F.

Я б не рекомендував збирати сім’ю разом, щоб поговорити про цю проблему. Ви вже знаєте їх позицію.

Я б порадив звернутися до фахівця з психічного здоров’я. Існують спеціальні методи лікування фобій, які є високоефективними. Ви можете подумати, що дзвінок буде страшним, але ви побачите, що це не так. Терапевти готові допомогти вам і знати, як зробити так, щоб їхні клієнти почувались комфортно та безпечно. Насправді, зателефонувавши за цим дзвінком, ви, мабуть, відчуєте велике полегшення.

Те, що ви поділяєте в терапії, є конфіденційним. Якщо ви вирішите розповісти родині про терапію (якщо ви вирішите піти), вам не потрібно говорити їм те, що ви не хочете, щоб вони знали. Ваш терапевт може допомогти вам оцінити, що було б доречним обговорити з родиною.

Сподіваюся, ви проконсультуєтесь з терапевтом. Виберіть терапевта, який спеціалізується на фобіях. Якщо ви знайдете компетентного терапевта і продовжите лікування, ви можете очікувати позитивних результатів. Будь ласка, подбайте.

Доктор Крістіна Рендл