5 найбільших міфів про межі
Однак коли йдеться про встановлення особистих меж, міфів існує безліч. Ми помилково вважаємо, що все, від створення меж - егоїстично до справжньої любові - безмежне.
Нижче експерти розкривають істини найбільших міфів про межі.
1. Міф: Межі відштовхують людей.
Факт: Межі насправді є ключовими для близьких стосунків, на думку Джулі де Азеведо Хенкс, LCSW, експерта у стосунках та автораЛіки від вигорання: Посібник з емоційного виживання для пригнічених жінок. "Межі допомагають тобі відрізнятись від інших, за іронією долі, це дозволяє тобі вибрати бути ближче до інших".
Вона цитувала американського психіатра Мюррея Боуена, який зазначив, що люди зі здоровою диференціацією себе розуміють, що вони відрізняються від оточуючих. Іншими словами, "у них є свої почуття, думки, потреби та досвід", - сказав Хенкс. І вони здатні залишатися по-справжньому зв’язаними з іншими, не втрачаючи почуття себе, сказала вона.
2. Міф: Любов не має меж.
Факт: "У багатьох сім'ях та колах дружби вислів" Я тебе люблю "ототожнюють із" Я зроблю все, що попросиш у будь-який час ", - сказав Райан Хауз, доктор філософії, клінічний психолог з Пасадени, Каліфорнія.
Він навів такі приклади: не робити вправи, бо хтось хоче взяти обід; розголошення ваших глибоких таємниць комусь, хто може їх розкрити; даючи гроші, які ви економили на чомусь важливому; дозволяючи комусь зловживати вами, тому що їм потрібно випустити пару.
"В ім'я любові багато людей в кінцевому підсумку поступаються вимогам, які завдають шкоди, створюють образу і, зрештою, можуть зруйнувати стосунки".
Іноді самий люблячий жест - це сказати «ні». Наприклад, припустимо, ваш підліток весь день відтворював відео. Коли ви просите його скласти одяг, він запитує, чи можете ви це зробити замість цього. "Тобі, йому та стосункам краще сказати" ні ", - сказав Хаус.
В іншому прикладі ваш друг запрошує вас на вечерю, але ви дійсно не хочете їхати. Набагато краще відмовитись і, можливо, розчарувати її, щоб тоді вона з’явилася і стала глупотою, сказав він.
Або у вас можуть бути серйозніші проблеми з братом або сестрою, який зловживає наркотиками, відмовляється їхати на реабілітацію і хоче жити з вами, продовжуючи її поведінку.
"Більш любляче дотримуватися межі, сказати" ні ”і залишити їй вибір на реабілітації, аніж на вулиці. Це найжорсткіша любов, але в цілому здоровий вибір ".
3. Міф: Межі корисливі.
Факт: "Ви допоможете набагато більшій кількості людей, коли ви під напругою, ніж тоді, коли ви виснажені, обурені та надмірно віддані", - сказав Хауз, також автор блогу In Therapy.
Сказати «так» відчуває себе добре зараз. Але коли ви не можете дотримуватися своїх зобов'язань - можливо, ви занадто худі - ви все одно розчаруєте інших, сказав він.
"Не кажучи" ні ", можливо, ви відчуєте розчарування в даний момент, але в довгостроковій перспективі ви допоможете більшій кількості людей ефективніше і з чистою совістю".
Плюс, межі насправді корисні для інших. Вони дають людям "чіткіше розуміння того, хто ми є, що для нас важливо і як ми працюємо", - сказав Блек.
4. Міф: Встановлення меж вимагає від вас бути злим.
Факт: Так само люди неправильно сприймають встановлення меж як покарання. Цей міф може походити від людей зі слабкими межами, яким набридло користуватися чи не бути почутими, і йти до крайності, "встановлюючи межі з люті, а не з місця емоційної зосередженості", сказав Хенкс, який також ручки Psych Central blog Інструменти приватної практики.
Однак межі не вимагають інтенсивних реакцій, сказала вона. Насправді, іноді для найсильніших меж не потрібні навіть слова. Натомість ви змінюєте власну поведінку, наприклад, залишаєте ситуацію або кладете трубку, сказала вона.
5. Міф: межі вимагають занадто багато часу.
Факт: Насправді все навпаки. Життя без кордонів витрачає ваш час, енергію та емоції, сказав Блек. "Лінії, які ми проводимо навколо свого тіла, стосунків, речей, почуттів, переконань [і] планів, дають нам час, безпеку, ресурси та зосередженість на побудові прекрасного та турботливого життя та світу, який ми тут створюємо".
За її словами, "ми хочемо витратити свій час на прибирання безладів або налагодження міцного життя?"
У цій статті містяться афілійовані посилання на Amazon.com, де за придбання книги Psych Central виплачується невелика комісія. Дякуємо за підтримку Psych Central!
