Випадкові, незрозумілі емоції

Протягом останніх двох років або близько того я помічав, що мої емоції змінюються випадковим чином, або з якоїсь незначної причини, або взагалі без причини. Мої емоції, як правило, циклічні, від загального задоволення до летаргічного, невмотивованого, депресивного способу мислення. Це впливає на мої нинішні стосунки. Ми з хлопцем зустрічаємося трохи більше двох років, і він каже, що я не завжди поводився так. Мені важко взяти до відома власні емоції, тому що я відчуваю, що вони є нормальними та логічними. Я часто засмучуюся через щось випадкове, що мій хлопець каже чи робить (або не робить, в деяких випадках). У той час я відчуваю, що я абсолютно раціональний. Але вранці, або приблизно через день, я усвідомлюю, наскільки смішно я поводився. Незвично, я навіть не пам’ятаю, чому взагалі мене це засмутило. Це щойно сталося сьогодні, і ось я приблизно через 12 годин, і я не пам’ятаю, чому я був з ним засмучений. Це дуже напружує мого хлопця, і це засмучує мене також, тому що йому справді не слід боротися з таким видом стресу, і я відчуваю, що мій випадковий плач і меланхолійні емоції справді непотрібні.

Крім того, моя мама нещодавно сказала мені, що не тільки їй поставили діагноз ГАД (загальний тривожний розлад) і вона приймала ліки, але і її мама також страждає панічним розладом. Це те, що мене насправді хвилювало, бо я дізнався, що подібні речі дають мені більше шансів сформувати подібні психічні проблеми. Я не стверджую, що маю психічну хворобу, але, думаю, можна з упевненістю сказати, що я повинен знати про свої генетичні схильності.

Нещодавно я відвідав лікаря для огляду та поповнення ліків (астма та алергія). Я мав намір поговорити з ним про свої занепокоєння, але в останню хвилину вирішив, що зі мною все добре, і я просто нічого не роблю. Я якось розчулився, бо не міг згадати, що саме мене турбує. Ще одна дивна поведінка, яку я щойно запам’ятав, - це те, що я зриваю, коли хтось зі мною серйозно розмовляє. Мій професор говорив зі мною про завдання, з яким я мав проблеми, і, мабуть, оскільки я був вдячний, що він дбав про моє благополуччя, щоб говорити про це зі мною поза класом, я почав розривати, що було надзвичайно соромно. Я не сумував і не був настільки вдячний йому, що розрив буде прийнятним. Я роблю те саме зі своїми батьками та хлопцем. Це дуже засмучує, особливо з кимось, кого я не знаю.

Крім того, нещодавно я пережив тиждень випадкового сексуального збудження. Для цього не було жодної причини, і я ще ніколи не переживав такої важкості. Я не міг зосередитись ні на одному з занять, ні на чомусь іншому. Якраз учора це відступило настільки, щоб я міг щось академічно зробити.

У двох словах, якщо все це бентежило, я стурбований своїми випадковими, часто неактуальними емоціями. Це впливає на мої стосунки, а також на мотивацію робити щось. Коли я в депресії, я відчуваю, що моє майбутнє безвихідне, але я ніколи не був у такій депресії, щоб бажати смерті. Коли я в своєму щасливому настрої, як правило, після закінчення менструації, я загалом щасливий. Не гіпер, просто щасливий. Хоча я сприймаю багато речей жартома, у мене все одно не вистачає енергії, щоб бігати. Я просто хочу знати, чи нормальний я, чи справді у мене є причина для занепокоєння. Я приймаю тест на осудність, і він показав стурбованість манією та біполярним розладом. У будь-якому разі, вибачення, якщо це було трохи багато. Дякую.

Відповідає Крістіна Рендл, доктор філософії, LCSW, 30.05.2019

А.

Можливо, емоції, які ви описуєте, є випадковими, але загалом за нашими почуттями є причина. Причина не завжди може бути очевидною або легко визначити. Це може бути складним завданням. Якщо ви стежите за своїми думками та почуттями, ви можете виявити закономірність чи тенденцію. Наприклад, ви можете помітити, що ви починаєте відчувати незрозумілі емоції за кілька днів до початку менструального циклу. Незвичайно, що жінки відчувають "випадкові" емоції безпосередньо перед початком менструального циклу. Це називається передменструальним синдромом (ПМС). Характеристика ПМС - це перепади настрою. Це може пояснити, чому після закінчення менструального циклу ви почуваєтесь щасливішими. Подумайте про ПМС як про час, коли емоції перебільшуються. Багато жінок описують надмірно емоційні почуття принаймні кілька днів на місяць. Деякі жінки відчувають ПМС сильніше, ніж інші. У жінок, які страждають на екстремальний ПМС, їм іноді діагностують передменструальний дисфоричний розлад (ПМДД). Цей стан пов’язаний з важкою депресією та дратівливістю перед початком менструального циклу.

Справа в тому, що жінки мають додатковий виклик, коли йдеться про боротьбу зі своїми емоціями, і причина часто є результатом гормональних змін, пов’язаних з менструацією. Чоловіки не мають цього виклику. Вони не відчувають однотипних гормональних змін. Як тільки ви усвідомите цей біологічний факт, можливо, ви зможете краще керувати неслухняними емоціями, коли вони виникають. Взагалі кажучи, ми не можемо контролювати свої емоції, але можемо контролювати свою реакцію на них.

Як можна краще керувати своїми емоціями? Один із способів - використовувати логіку. Емоції та логіка схожі на нафту та воду. Вони, природно, не змішуються, якщо ви їх не змусите. Використовувати логіку для управління емоціями не завжди легко, і це вимагає практики, але це можна зробити. Коли ви відчуваєте емоцію, яка здається випадковою, спробуйте проаналізувати її. Вивчіть його та спробуйте зрозуміти його походження. Якщо за цим немає жодної логічної причини, визнайте, що це може бути пов’язано з гормональними змінами, і відпустіть це.

Також визнайте, що втома може спричинити емоційну нестабільність. Це справедливо для всіх, не тільки для жінок. Якщо ви почуваєтеся дратівливим без причини, визнайте, що це може бути втома, яка змушує вас почуватися певним чином. Зрозумійте це і постарайтеся, щоб воно не керувало вашими почуттями. Ідея полягає в тому, щоб увійти в звичку аналізувати свої емоції, намагаючись визначити їх походження, вирішити, чи є вони законними, і не дозволяючи їм контролювати ваш настрій.

З іншого боку, емоції, які ви описали, можуть не бути наслідком ПМС. Може бути й інше пояснення. Можливо, у вас можуть спостерігатися депресія або тривога, хоча багато з того, що ви описали, не характерне для тривожного розладу. Це більш характерно для ПМС. Це особливо вірно, коли ви описували випадкове сексуальне збудження. Часто спостерігається підвищення лібідо біля менструального циклу або під час нього. Знову ж таки, це часто пов’язано з гормональними змінами. Одна з теорій полягає в тому, що через збільшення припливу крові та змащення під час менструального циклу це посилює статеве збудження.

Як я вже згадував раніше, може бути корисно, якщо ви почнете журнал, щоб задокументувати свої думки та почуття. Ви можете виявити, що ваші емоції насправді не випадкові і виникають безпосередньо перед або під час вашого менструального циклу. Тому ймовірним поясненням буде ПМС. Якщо ваші випадкові емоції продовжують турбувати вас, ви можете поговорити зі своїм лікарем про свої симптоми. Він або вона може призначити ліки, які можуть допомогти вам у цей час. Якщо симптоми досить сильні, деякі жінки вирішують взяти на себе контроль за народжуваністю як спосіб управління своїм настроєм. Деякі також приймають антидепресант. Я б не рекомендував вам жоден із них, оскільки я маю так мало подробиць про вашу проблему, але зустріч з лікарем для подальшого вивчення вашої ситуації може бути корисною. Дякуємо за Ваше запитання.

Ця стаття оновлена ​​з оригінальної версії, яка була опублікована тут 18 жовтня 2009 року.