Групи підтримки: вони для вас?

Незалежно від того, з якими викликами ви стикаєтесь - рак, догляд, наркоманія, розлади поведінки та багато іншого - існують місцеві та онлайнові групи підтримки, де ви можете поспілкуватися з людьми, які розуміють. Ті, хто бореться з подібними ситуаціями, інші, хто знайшов способи впоратися, а також професіонали, які часто сприяють зустрічам, можуть забезпечити притулок, де ви можете висловити свої чесні думки, почути, що допомогло оточуючим, і знайти співчуття та силу в слова інших людей.

Шукайте безпеки.

Збори, що фінансуються надійними організаціями, підкреслять конфіденційність та повагу до всіх членів. Зазвичай існують правила, які заважають одній людині монополізувати час, а також дозволяють робити перерви. Фасилітатори, професіонали чи однолітки, допомагають розмові проходити гладко, не обов'язково даючи поради, якщо немає спеціальної інформаційної теми. Просто розмова може полегшити тягар, який ви несете на собі.

Графік роботи різний, і зустрічі проводяться в громадських центрах, лікарнях, церквах та інших місцях. Добре зателефонувати контактній особі перед відвідуванням, якщо ви хочете задати питання або отримати уявлення про те, що таке група.

Більшість груп підтримки пропонуються учасникам безкоштовно. Багато з них призначені для дорослих, але деякі - наприклад, у консультативному центрі The Link у Сенді-Спрінгс, штат Джорджія - включають серед своїх програм певні групи для дітей та підлітків. Інші групи горя можуть бути загальними або розділеними за типом втрати (чоловік / дружина; наприклад, дитина).

Шукайте те, що вам потрібно.

Ви можете жити у сільській місцевості, де у вас мало можливостей для такого типу підтримки. Якщо так, розгляньте активну онлайн-групу. Відкриті чати або форуми, які працюють подібно дошкам оголошень, створюють спільноти, де учасники знайомляться, навіть якщо вони тримають свою справжню особисту таємницю. Надання занадто багато деталей, розміщення фотографій або включення іншої ідентифікаційної інформації не є хорошими ідеями в Інтернеті. Форуми працюють цілодобово та без вихідних, і учасники будуть відповідати, коли тільки зможуть. Перевірте, коли були створені останні повідомлення, щоб уявити, наскільки активна група.

Ваші потреби також унікальні. Попросіть рекомендацій у свого медичного працівника, місцевої лікарні чи центру психічного здоров’я. Багато медичних центрів пропонують освіту для підтримки хворих на цукровий діабет та інші проблеми зі здоров'ям, а також програми фізичних вправ, хоча деякі з них можуть мати пов'язані з цим витрати.

Шукайте некомерційні організації.

Одним із прикладів є Національний альянс з психічних захворювань (НАМІ). Шукайте на їх національному веб-сайті місцеві розділи. Ці зустрічі, як правило, щомісяця, пропонують безліч інформації про психічні захворювання, ліки та супутні питання.

Їх освітні програми варіюються від допомоги батькам, які піклуються про тих, хто до 22 років страждає на психічні розлади, до 12-тижневих курсів (також іспанською) для членів сім'ї та друзів. Існує порада та допомога в розумінні тих, хто воює у війні, а також конкретна інформація для правоохоронних органів та інших осіб, які першими реагують.

Дорослі з психічними захворюваннями чи розладами поведінки можуть знайти практичні поради щодо подолання ситуації в сучасному світі, будь то пов’язані із самообслуговуванням, роботою чи соціальною взаємодією з родиною та друзями. NAMI заохочує адвокатську діяльність та допомагає вирішувати юридичні питання та законодавство, прагнучи втішити людей та сім'ї.

Шукайте ресурси.

На зустрічах ви можете знайти книги, інформаційні памфлети, заходи та інші місцеві ресурси чи події, які можуть вам допомогти. Задавати питання. Слухай. Іноді може бути запропонована тема, але здебільшого учасники групи ведуть бесіду туди, куди їм потрібно.

Якщо ви хочете бути присутнім, але ще не готові говорити про себе чи свою ситуацію, як правило, просто слухати, поки вам не стане комфортніше. Емоції іноді можуть змусити людей (включаючи вас) почувати себе ніяково, але це лише почуття. Думки та почуття часто не є правдою. Деякі засновані на негативних коментарях, почутих від інших людей; деякі походять від страхів, з якими можна впоратися. Зміни можливі. Зустріч групи підтримки - це одне з небагатьох місць, де люди справді розуміють, бо можуть з вами пов’язати стосунки. Вони теж були там.

Ніколи не соромтеся шукати допомоги. Якщо ви не знайшли потрібного в одній групі, спробуйте іншу. Але плануйте відвідати кілька разів спочатку, щоб побачити, чим насправді займається група і як вона працює.

Подібний крок вимагає мужності, і це те, що ви можете знайти в собі. Якщо у вас є друг або член родини, який пішов би з вами, це варіант. Але ви незабаром відчуєте теплий і привітний прийом, коли пройдете через двері. Пошук відповідної групи підтримки дуже схожий на пошук нових членів сім'ї, нових друзів, які допоможуть вам у тому, що ви намагаєтеся зробити.

Легко бути власним самокритиком. Найцікавіше в цій концепції полягає в тому, що ми часто набагато жорсткіші до себе, ніж до друзів чи членів родини в тій же ситуації. Пам’ятаючи про це, можна полегшити приєднання до групи підтримки. Будьте відкриті до змін у вашій перспективі.

Життя настільки наповнене стресами та несподіваними перешкодами, що кожному, мабуть, потрібна хороша група підтримки в той чи інший час. Ви покращуєте своє життя; це дуже гідна мета. Будьте власним захисником і знаходьте шлях через проблеми, з якими стикаєтесь.

Візьміть всю допомогу, яку зможете знайти.