8 речей, які слід робити, перш ніж робити 8 речей
Статті про самодопомогу проголошують, що це надзвичайно просто, якщо ти просто зробив це одне. Вставай! Гуляй! Вправа! Прийняти рішення! Будь собою! Ні, почекайте, не будьте собою, якщо ви хтось, хто не встає, не гуляє, не робить вправ або не приймає рішення!
Якби це було так просто, як слухати поради інших людей, я сумніваюся, що на терапевтів буде великий попит. Проблема полягає не в отриманні рецепта - більшість людей мають проблеми з його виконанням.
Ось список, який я просто візьму з недавньої статті про самодопомогу, яку нещодавно прочитав на популярному веб-сайті:
- Прокидайся
- Потрапити в зону
- Рухайся
- Помістіть правильну їжу у свій організм
- Готуйся
- НадихАтись
- Отримайте перспективу
- Зробіть щось, щоб рухати вас вперед
Очевидно, що ця людина ніколи не страждала від депресії, невпевненості в собі чи важкої, виснажливої тривоги щодо майбутнього дня. Здається, вони жили в захищеній бульбашці квітів і щастя, де єдине, що вам потрібно змінити - це ваше ставлення!
Усі ці спрощені поради щодо надання порад ґрунтуються на передумові, що всі ми є прямими господарями власних доменів. Це просто бажаючи чогось щоб сталося досить, щоб це сталося.
Візьмемо спрощену пораду «рухатися» - регулярно займатися спортом. Усі ми знаємо, що це добре для нас, не тільки наше тіло, але і наш розум. Насправді ви зробили б більше, щоб допомогти здоров’ю мозку за допомогою простих, щоденних (або через день) вправ, які вкладають гроші у всі мозкові ігри (наприклад, «Світність»). Вправи творять чудеса. Проте мало хто з нас робить це регулярно.
Тож проблема полягає не в тому: "Гей, я не знаю, що робити, щоб покращити своє життя". Проблема в тому, що ми всі знаємо, що робити, але мало хто з нас має достатньо внутрішньої мотивації, щоб робити це регулярно. Або ми робимо це регулярно протягом певного часу, а потім від цього відпадаємо.
Змінити звички важко
Створити нові звички в житті - навіть ті, де ви знаєте, що це допоможе вам почувати себе краще - важко. Це не просто робиться, або завдяки чистій силі волі. Змінювати поведінку - це те, що вам потрібно зробити, звичайно, але більшості людей, як правило, також потрібна невелика допомога.
Традиційно люди, які займаються зміною звичок завдяки власному процесу спроб і помилок, або через когось, хто тримав ваші ноги у вогні змін - найчастіше терапевта чи психолога. Якщо хтось притягує вас до відповідальності за зміни у вашій поведінці, як правило, творить чудеса.
Допомога у зміні звичок сьогодні також надається у вигляді додатків, що змінюють звички. Існують буквально сотні додатків для здоров’я та звичок, які намагаються змінити спосіб їжі, фізичних вправ або навіть просто встати з-за столу та регулярно пересуватися щодня.
Чарівні 8 речей, які слід змінити
Вибачте, але немає 8 речей, які вам потрібно зробити до 8 ранку, і немає 8 речей, які назавжди змінять ваше життя якщо ти почнеш лише сьогодні. Немає чарівного списку речей, які призведуть до змін, що відкривають очі у вашому житті. І у вашому житті немає коротких шляхів до серйозних, стійких змін поведінки.
Ні, вам не потрібно спати 9 годин щовечора. Ні, вам не потрібно приймати холодний душ або прокидатися щодня до 6:00 ранку. Ні, вживання лише білка або лише салатів не призведе до розуміння, що змінює життя. Ні, вам не потрібні важкі, строгі вправи щодня (але так, невеликі вправи щодня допомагають).
Якщо ви хочете щось змінити у своєму житті, вам знадобиться трохи зусиль, терпіння + час і невелика допомога від інших (або додатка). Змінити непросто - але це завжди можливо.
