2 тонкі способи перевірити партнера та друзів
Можливо, вам хочеться думати, що ви безпечна, госпрозрахункова людина. Але бути людиною означає, що іноді потрібна перевірка. Ось два простих, але часто ігнорувані способи перевірити людей, яких ви турбуєте.
Як соціальні істоти нам потрібні товариські стосунки. Але крім цього, нас потрібно бачити, чути і розуміти. Втішно ділитися своїми історіями один з одним, наприклад, подіями нашого часу чи тим, що нас турбує. Особливо важливо під час поточної кризи коронавірусу мати можливість ділитися своїми страхами, печалями та занепокоєннями. Слухання інших і почуття допомагають регулювати нашу нервову систему.
Якщо у нас є партнер чи друг, який добре слухає, ми можемо вважати себе щасливчиками. Але як часто ми висловлюємо свою вдячність тим, хто не поспішає нас слухати, навіть якщо вони не роблять цього ідеально?
Спасибі за слухання
Наші друзі можуть почуватись більш спонуканими висловити емпатійне вухо, якщо вони знають, що ми це цінуємо. Вони можуть бути більш схильні вітати майбутні розмови, якщо вони вірять, що ми не сприймаємо їх дружбу та готовність слухати як належне.
Поділившись чимось важливим для нас, ми можемо помітити відчуття полегшення в нашому тілі. Ми можемо відчувати себе трохи легшими, оскільки відчуваємо себе менш обтяженими. У тому, що нас чують, є щось, що допомагає нам зняти занепокоєння та стрес - і допомагає нам почуватися менш самотніми та більш пов’язаними.
Оскільки ми помічаємо якийсь вітальний зсув усередині нас в результаті того, що нас почули, нам може не спасти на думку сказати просте «подяку за прослуховування» або «Я ціную, що ви мене чуєте». Однак такі слова вдячності можуть бути дуже вагомими для людини, яка звернула на нас свою турботливу увагу.
Якщо наш друг пізніше запитає, як ми справимося із чимось тривожним, про що ми говорили, не завадило б підтвердити те, що вони запам’ятали простим «спасибі за запитання». Просте, щире визнання зацікавленості, уважності та турботи друга значною мірою сприяє розвитку стосунків.
Ви були праві
Нещодавно я мав незгоду з одним про щось, і виявилося, що він мав рацію. Раніше мені, можливо, було соромно визнати, що я помилявся. Але, можливо, моє почуття власної гідності нарешті стало настільки сильним, щоб визнати, коли я в чомусь помиляюся! Це не повинно бути такою великою справою. Ніхто з нас не ідеальний.
Багато з нас піддавалися сорому та критиці, коли ми не мали правильної відповіді на уроці або не відповідали сподіванням інших. Ми отримали визнання та повагу, маючи рацію щодо речей - і відчували ніяковість помилитися. Перфекціонізм часто є побічним продуктом нашого сорому. Якщо ми не робимо помилок - або не вміємо приховувати свої вади за допомогою мистецтва заперечення та відволікання уваги (яким володіє багато політиків!) - тоді ми захищаємо себе від того, щоб виглядати погано.
Ми можемо не хотіти це визнавати, але ми все одно можемо нести ганебну рану від усіх часів, коли нам казали, що ми помиляємось чи погані. Наше его може бути більш крихким, ніж ми любимо думати. Почувши, що ми щось мали рацію, це може допомогти нам скинути невелику частину ганьби, яку ми все ще несемо в собі.
Чи не добре, коли хтось каже: "Ти мав рацію!" Ми можемо подумати, що нам не потрібно мати такого підтвердження, але чому б не насолодитися внутрішньою посмішкою, яка виникає, коли ми отримуємо таке підтвердження? І пропонування іншим недорогого подарунку сказати їм, що вони мали рацію (за подальших роздумів або в міру розгортання подій) щодо своєї точки зору чи передбачення, могли б викликати усмішку вдячності на їх обличчі.
Існує незліченна кількість способів висловити нашу підтвердження, підтримку та вдячність іншим, наприклад, добрими словами, теплими обіймами чи доброю посмішкою. Можливо, нам сподобалася розмова чи якась діяльність із другом. Або ми із задоволенням насолоджувались трапезою, яку наш партнер приготував для нас. Пошук слів і тембру голосу, який передає нашу вдячність, може значно допомогти розвивати наші важливі стосунки.
Один із способів отримати більше підтвердження - надати його іншим. Особливо під час поточної пандемії коронавірусу, ми всі могли б використати трохи більше валідації та оцінки одне одного.
