Всесвітньо Через Психології-Блог

Як впоратися, коли тривожна дитина переплавиться

Коли наші діти демонструють руйнівну поведінку і здається, що вони неконтрольовані, ми можемо почуватись безпорадними, а іноді і безнадійними. Коли ми усвідомлюємо, що їхні дії вже не є поодинокими подіями, а стали частиною руйнівної рутини, наш розум може запропонувати безліч рішень. Коли наші діти страждають, і ми знаємо, що це сприяє фактору, наша дивовижна машина вирішення проблем - розум, може також сказати нам, “Ти жахливий батько. Це ваша провина."

Це думка, яку наш розум дає нам, щоб допомогти нам зрозуміти ситуацію. Це лише спроба знайти рішення, яке відповідає нашому лиху та поведінці нашої дитини. Ці думки можуть відповідати ситуації, але це не корисно і просто не так!

Терапевти ACT (терапія прийняття та зобов’язання) часто нагадують своїм клієнтам, що розум схожий на радника, який надає консультацію, але іноді це може бути не корисно. Коли наші діти страждають, ми відчуваємо їхній біль і наш розум хоче нам допомогти! Коли наші думки, почуття та потяги заплутаються, ми в підсумку віримо в те, що говорить розум. Як батьки ми повинні усвідомити, що ми не відчували б цього почуття неадекватності, якби ми не піклувались і не любили своїх дітей так само, як і ми!

Коли справа стосується допомоги заклопотаним дітям, батьки можуть пам’ятати, що знання - це сила. Вони можуть використовувати те, що знають про свій розум, для прийняття кращих рішень, продовжувати з надією і пам’ятати, що можливі зміни.

Відповідь на бій або втечу. Це людський інстинкт виживання. Дорослі та діти, які борються із занепокоєнням, можуть не знати про цю автоматизовану систему, побудовану для захисту їх від загрозливих ситуацій. Вони можуть усвідомлювати лише свій дискомфорт та неприємні відчуття. Їх негайним захистом може стати уникнення ситуації. Коли діти почуваються пригніченими, також може спостерігатися агресивна поведінка.

Наші внутрішні переживання, такі як думки, почуття, відчуття та спонукання, є приватними подіями, тому що ніхто не може точно знати, що ми відчуваємо. Навколишні можуть здогадуватися про те, як ми почуваємось, спираючись на свою поведінку. Коли внутрішні переживання тривожних дітей бурчать, їхні дії, швидше за все, виявляться подібним чином. Саме їх поведінку ми бачимо і повідомляємо нам, коли щось не так.

Пластичність мозку.1 Наші дії, емоції та думки сприяють здатності нашого мозку продовжувати змінюватися. Щоразу, коли ми дізнаємося щось нове, наш мозок змінюється, і він буде змінюватися протягом усього нашого життя.

Наприклад, якщо ми хочемо навчитися грати на гітарі, перший раз, коли ми проводимо урок, тисячі нейронів будуть стріляти разом. Хімічні речовини в мозку вивільняться і створюватиметься короткочасна пам’ять. Якщо ми практикуємось лише раз на місяць, нейрони, які вистрілили разом, не матимуть можливості підключити достатньо дротів, і те, що відбулося, залишиться лише в короткочасній пам’яті.

З іншого боку, якщо ми будемо постійно практикувати кожен день протягом тривалого періоду часу, наше навчання буде тривалим. У мозку відбуваються структурні та функціональні зміни, які дають змогу виробити нову навичку або звичку. Це відбувається, коли ми робимо щось послідовно.

Подібним чином, коли діти відчувають себе пригніченими незрозумілими відчуттями, вони можуть виявляти руйнівну поведінку. Що б не сталося до, під час і після, це буде поміщено в короткочасну пам’ять дитини. Коли поведінка повторюється і відповідь буде послідовною, корисною чи непосильною, відбудеться дивовижна нейропластичність, оскільки нейрони з’єднують між собою підсилюючи конкретну поведінку.

Поінформованість. Дослідження показують, що Найкращий шанс змінити свій мозок - це те, що ми робимо.1 Коли ми думаємо про нейропластичність мозку, батьки можуть сміливо знати, що вони можуть бути каталізаторами допомоги своїм тривожним дітям. Усвідомлення свого внутрішнього досвіду та того, що ви з ними робите, - це чудовий початок.

Ведіть журнал про те, що відбувається до, під час і після руйнівної поведінки. Помічання може надати вам можливість стати більш впевненими у своїх батьківських стосунках. Розгляньте відповідь на такі запитання:

Що може стати причиною істерики вашої дитини? Наприклад, ситуація, обставини, люди та час доби. Запишіть це, як тільки з’явиться можливість.
Зверніть увагу на свій особистий досвід (думки, почуття, відчуття та спонукання), коли ваша дитина проявляє негативну поведінку. Ви заплуталися в цих внутрішніх подіях?
Повідомте про свої слова, тембр голосу, позу, поведінку та поведінку, коли ваша дитина спрацьовує. Зверніть увагу, чи були вони корисними чи непотрібними. Чи був сьогодні типовим? Що було інакше сьогодні і зверніть увагу, якщо ваша дитина по-різному реагує, коли ви щось змінюєте?
Зверніть увагу на реакцію вашої дитини та ваші внутрішні переживання після того, що сталося.
Коли поведінка ваших дітей загострюється, чи відчуваєте ви почуття ініціативи та як реагуєте на ескалацію вашої дитини? Запишіть свої думки, почуття, відчуття та спонукання.
Зберігайте журнал тиждень-два.
Що ви відкрили? Чи є щось, що може підсилити руйнівну поведінку ваших дітей, крім їх тривожного розуму?

Хоча не існує формули для батьків, коли поведінка їх дітей руйнує, є багато ресурсів, які допоможуть вам. Проконсультуйтеся з лікарем, який знає, як лікувати тривожні розлади та має досвід роботи з дітьми. Сміліть і не забувайте, що зміни можливі і здійсненні! Наберіться терпіння і ніколи не втрачайте надії! Поінформованість - це перший крок. Ви можете розпочати сьогодні!

Довідково