Виконання зобов’язань коливається з мотивацією

Нове дослідження дослідників штату Пенсільванія виявляє, що мотивація до фізичних вправ коливається від тижня до тижня. І, як не дивно, мотиваційні коливання передбачають, чи будемо ми бути фізично активними.

Намагаючись зрозуміти, як мотивація до фізичних вправ пов'язана з поведінкою, дослідники вивчали наміри студентів коледжів бути фізично активними, а також їх фактичний рівень активності.

"Багато з нас встановлюють новорічні постанови більш фізично активними, і ми сподіваємось, що ці резолюції будуть стабільними протягом року", - сказав Девід Конрой, доктор філософії, професор кінезіології.

"Одне з речей, яке ми бачимо в цьому дослідженні, полягає в тому, що з тижня на тиждень наша мотивація може сильно змінитися, і ці щотижневі зміни в мотивації можуть руйнувати наші рішення".

Слідчі набрали 33 студентів коледжу і протягом 10 тижнів оцінювали як наміри студентів бути фізично активними, так і рівень їх активності.

Учасникам було доручено увійти на веб-сайт та оцінити свої наміри займатися фізичними навантаженнями на тиждень вперед. Для оцінки фізичної активності учасникам було наказано носити крокоміри щодня протягом перших чотирьох тижнів.

Дослідники виявили, що у багатьох учасників мотивація до фізичних вправ коливалась щотижня, і ці коливання були пов’язані з їх поведінкою.

Результати дослідження містяться в поточному номері журналу Журнал спорту та психології фізичних вправ.

"Наша мотивація до фізичної активності змінюється щотижня, оскільки ми маємо стільки вимог до нашого часу", - сказав Конрой.

Для більшості з нас проблема залишатись мотивованою до фізичних вправ у тижні, коли нас вичерпають, є проблематичною. "Можливо, одного тижня ми захворіли або у нас є робочий термін - або, якщо мова йде про студентів, майбутній іспит".

На думку Конроя, прогалини в мотивації справді здаються руйнівними.

"Наші результати свідчать про те, що люди з незмінно рішучими намірами займатися спортом мають найкращі шанси насправді реалізувати свої наміри, тоді як людям з найбільшими коливаннями мотивації найважче користуватися цією мотивацією для регулювання своєї поведінки".

Рішення для людей з хиткою мотивацією включає включення фізичної активності у їхнє повсякденне життя, сказала асистент наукового співробітника Аманда Гайд.

"Можливо, спосіб змусити цих людей бути більш фізично активними не обов'язково за рахунок підвищення їх мотивації", - сказала вона, "а скоріше за рахунок зміни способу їхнього здійснення у своєму житті, щоб фізичні вправи автоматично вписувалися в їх графік, як ходьба до працювати, а не їздити або йти сходами, а не ліфтом ".

Конрой додав, що послідовність намірів - це не єдине, що важливо для прогнозування того, чи буде людина активною чи ні. Також має значення, це будній день чи вихідні.

"Ми побачили, що люди, які постійно повідомляли про сильніші наміри бути активними, були більш активними протягом тижня, але потім у вихідні для них шаблон змінився", - сказав Конрой. "Якщо людину дійсно мотивували протягом тижня, то вона або вона зазнала аварії у вихідні".

Цей висновок може бути унікальним для студентського населення, оскільки протилежна поведінка - обмежених фізичних вправ протягом тижня, а потім надмірних фізичних вправ у вихідні - часто демонструється працюючим професіоналом a / k / a «воїном вихідних».

Конрой зазначив, що люди, схоже, мають різні системи, які мотивують їх поведінку протягом тижня та у вихідні.

У випадку зі студентами коледжів, "люди можуть виснажитися від того, що регулювали свою поведінку та керували своїм часом настільки ретельно протягом тижня, що на вихідних їм потрібно зарядитися енергією та викинути своє управління часом з вікна".

Що стосується новорічних резолюцій, Конрой порадив людям менше зосереджуватися на прийнятті широких зобов'язань щодо активізації, а натомість розробити план того, як вони будуть підтримувати свою мотивацію від тижня до наступного.

"Важливо звернути увагу на те, як ми можемо підтримувати високий рівень мотивації, а не просто дозволяти цій мотивації деградувати у відповідь на всі зовнішні вимоги, з якими ми стикаємось", - сказав Конрой.

Джерело: штат Пенсільванія