5 ознак емоційного насильства у ваших стосунках

Їх хочеться не помітити, але з часом токсичні.

Протягом останніх кількох місяців багато читачів зв’язувались зі мною, побачивши мої публікації щодо ознак емоційного зловживання контролем стосунків та того, як почати витягуватись із них. Це вражає кількість "нормальних" людей, які потрапили в пастку у давніх жорстоких стосунках, що може спричинити задирання волосся у більшості людей.

Однак ще більш тонкою є токсична поведінка, яку набагато більше з нас вважають “нормальною”.

Ваші стосунки можуть бути далеко не класичними, але все одно можуть бути показники того, що ви заслуговуєте набагато краще.

Все, що вам потрібно знати про залишення токсичних стосунків

Звичайно, у цих випадках це зовсім не означає, що вам потрібно припинити свої стосунки. Часто кілька сеансів з терапевтом для пар можуть допомогти виявити ці проблемні закономірності та встановити способи їх позбавлення. Ваш успіх у подоланні цих перешкод залежить від вас та готовності вашого партнера докласти зусиль для вирішення проблеми: Мотивація часто є різницею у відносинах, що тонуть або плавають у довгостроковій перспективі.

Тим часом першим кроком є ​​визнання дисфункціональних зразків. Це найпоширеніші та «нешкідливі» (хоча насправді все що завгодно) токсичні червоні позначки стосунків, про які я чую в терапії та у своїй рубриці з порадами.

Ви впізнаєте - у вас чи вашому партнері - будь-яку з цих частих, але тривожних ситуацій?

1. Хронічна ненадійність.

Ви можете думати про свого партнера просто як розсіяного або розсипаного. Але шкода від того, що вони ніколи не зможуть дізнатись, чи прийдуть вони до кінця і виконають те, що, за їхніми словами, будуть робити - чи сплачуватимуть рахунок за електроенергію, чи виконуватимуть з собою роботу, щоб бути з вами під час операції - може спричинити хронічний стрес і підірвати довіру до ваші стосунки. Це може створити невизначеність там, де повинна бути підтримка, додаючи сумнів у тому, що стосунки повинні натомість забезпечувати безпеку.

І навіть якщо ваш партнер не кидає м’яч для маніпуляції, а просто дезорганізований, перевантажений або страждає від проблем із увагою, наслідки для зв’язку пари можуть бути серйозними. Це те, на що слід дивитись окремо та у парі.

2. Жарти, що насправді не зовсім смішно.

це насправді зовсім не "смішно".

Різні пари мають різні пороги щодо того, що є жартівливим і шкідливим з точки зору дражнити. І, на жаль, навіть у одній і тій же парі може бути різний сенситив щодо того, що добре і що жалить, коли йдеться про жарти.

Ключі, звичайно, це спілкування та повага. Ваш партнер повинен мати можливість протистояти бажанням дражнити, коли вони знають, що це переходить для вас межу, і ви повинні мати змогу говорити про це таким чином, щоб відчувати себе в безпеці.

Часто партнери, які неодноразово переступають межу збитків, виправдовують це, наполягаючи, що вони "просто жартують". Але це недійсне, оскільки наслідки мають значення так само, як і намір у цих випадках.

3. Потрібно постійно мати рацію.

Нещодавно читач поспілкувався з моїм інтернет-співтовариством про одруження з людиною, яка завжди повинна була бути прав, як для великих речей, так і для малих. Йому потрібно було виграти кожну незгоду, висловити свою думку остаточною точкою і "виправити" все, що вона сказала, з чим він не погодився.

Цей читач випадково звинуватив це в тому, що він був адвокатом, але це, здається, хитке виправдання - його поведінка була настільки надмірною, що межувала з контролем, і явно виходила за рамки "законності". Часто такі правопорушники діють із невпевненості чи тривоги і просто не усвідомлюють, як з часом вони руйнують стосунки. Об’єктивна, професійна третя сторона може допомогти, якщо є мотивація до змін.

Як зупинити звички токсичних стосунків ще до їх початку

4. Бути зневажливою чи нетерпимою до почуттів.

Я чув від інших читачів, яким здається, що їм не дозволено висловлювати почуття перед своїм партнером. Звичайно, іноді ці читачі самі можуть висловлювати ці почуття вибухонебезпечно або загрозливо, і тому в цих випадках дискомфорт свого партнера зрозумілий. Але в інших випадках партнер - чи то через складну минулу історію з їх родиною, чи просто через характер їхньої особистості - створює середовище, в якому відчуває себе небажаним і не підтримується, щоб висловити навіть найбільш зрозумілі людські реакції.

Якщо ваш партнер постійно змушує вас почувати себе погано, якщо ви виражаєте емоції розумно або чекаєте, що у вас завжди буде гарний настрій, це може здатися задушенням.Реальний ризик полягає в тому, що це може змусити вас поховати свої почуття до такої міри, що вони почнуть вас з'їдати зсередини.

5. Нескінченний підрахунок квасолі.

Чудово, коли пара може влаштуватися на загальну взаємність, яка допомагає їм відчувати, що робота розподіляється порівну (“Коли вона готує, я прибираю”). Але загальне тут ключове. Що стосується рутинних процедур, то партнерства, які можуть згинатися і згинатися при необхідності, набагато рідше розриваються під тиском.

Упродовж тривалих, відданих стосунків траплятимуться випадки - навіть тривалі тижні чи довше - коли одній людині потрібно брати слабкість іншої людини на благо не тільки партнера, але й стосунків. В цих ситуаціях, без сумніву, вимагається вдячність, яка може допомогти обом партнерам почуватися добре.

Але коли один із партнерів очікує, що інший «компенсує», або постійно веде облік, хто кому що «заборгував», тоді важко підтримувати почуття справжньої підтримки, довіри та безумовної любові.

Ця гостьова стаття спочатку з’явилася на YourTango.com: 5 токсичних форм поведінки, які здаються нормальними у стосунках, але є найбільш шкідливими з усіх.