Як відповісти на незручні святкові запитання

У мене є запитання, на яке Google / Bing не може відповісти. Мене покинули у віці 4 років і усиновили жахливі батьки, які жорстоко ставляться (серед інших проблем у мене складний ПТСР). Хоча мій батько-усиновлювач помер багато років тому, я вже більше 10 років відчужуюсь від своєї усиновлювальної матері (за порадою психологів та психіатрів).

КОЖНОГО РОКУ мені доводиться задавати запитання: "Ви їдете додому на канікули, де вдома, де ваша сім’я тощо?" Я ніколи не знаю, як на це відповісти, оскільки досить добре приховую свою травму. Будь-які пропозиції щодо того, як відповісти на ці запитання та як боротися з тригерами? Дякую. (вік 50 років, із США)

Відповідає Holly Counts, Psy.D. 2018-05-8

А.

Дякуємо за Ваше запитання. Вибачте, якщо моя відповідь надійде після закінчення канікул, але, сподіваюся, це допоможе на наступний рік. Мені також шкода, що у вас було таке важке дитинство.

Важливо розуміти, що люди, які запитують, просто намагаються бути добрими і не уявляють, що їхні запитання викликають у вас. Те, як ви реагуєте, насправді зводиться до того, що вам комфортно, і одне, про що слід пам’ятати, це те, що просто тому, що задається питання, на нього не потрібно відповідати. У вас є кілька варіантів. Ви можете працювати над тим, щоб стати експертом із тонкої зміни теми або відхилення запитання до них. Ви можете швидко вибачитись, сказавши, що є щось, про що ви забули подбати ... тощо. Але ви також можете чесно відповісти на питання. Ви можете сказати такі речі, як: "не цього року", "я не контактую з родиною" або "ми не близько". Якщо у вас з’являються подальші запитання, просто скажіть, що ви не хочете займатися ними зараз.

Ви контролюєте свою інформацію. Ви вирішуєте, чим ділитися і з ким. Говорити правду може бути цілком наділеним та цілющим. Людям не потрібна тривала дисертація про вашу сімейну історію, але підвищення обізнаності суспільства про жорстоке поводження ніколи не буває поганим.

Нарешті, я б запропонував вам зіграти різні ролі у відповідях із вашим терапевтом або близьким другом і придумати такий, який відчуває себе добре, який може стати вашою відповіддю на перехід.

Всього найкращого,

Доктор Холлі граф