Відчуваючи переляк, що ти завжди будеш відчувати депресію та тривогу
Якщо ви боролись із занепокоєнням чи депресією, можливо, ви відчували страх і гадали, чи коли-небудь стане краще. Деякі люди переживають, що їх назавжди закріпить біль і циклон душевної бурі, який, здається, не хоче закінчуватися. Для когось на кшталт мене, який страждав усе життя, я знаю, що воно може різною мірою виникати, коли воно іноді заважає моєму життю, а інколи таке мінімальне, що я процвітаю, незважаючи на тривогу.
Що я можу сказати як людина, яка пережила тривогу та депресію, - це те, що життя в страху, щоб не застрягти мені ніколи не допомагало. Кроки, які я робив, щоб рухатися вперед, іноді були настільки простими, як зміна перспективи, і такими складними, як глибоке копання в терапії та все, що між ними. У дії з’являються проблиски оптимізму, мотивації та змін, і саме таким чином я орієнтуюсь у рецидивах психічного здоров’я.
Важко побачити світло в кінці тунелю, коли дні перетворюються на тижні, а тижні перетворюються на місяці спроб знайти шлях через тривогу чи депресію. Це може бути виснажливим і схожим на нескінченну битву. Немає сумнівів, що це психічне виснаження може викликати почуття безнадії, відчаю і навіть самогубства. Це місце почуття застрягло жахливе, і з незліченних разів у минулому, коли я сидів на підлозі у ванній, схлипуючи один і дивуючись, як я збираюся зробити це ще один день, я розумію, що означає відчувати себе розбитим всередині.
Коли я переживаю цикл тривоги чи депресії, який здається нескінченним, я намагаюся пройти через те, що відчуваю. Це може означати, що я більше медитую, практикую краще догляд за собою, розмовляю зі своїм терапевтом, займаюся фізичними вправами, пишу або займаюся іншими захопленнями, які мені подобаються. Мотивація може бути важкою, коли ви почуваєтесь так низько, і думка зробити що-небудь може здатися непростим завданням. Я знаю, що коли біль від того, що залишається незмінним, стає більшою за біль від змін, мені потрібно з усіх сил намагатися зібрати достатню готовність зробити хоча б одну справу, яка допоможе. Іноді це одне може означати стати чесним і попросити підтримки. Звернутися за допомогою може бути важко, особливо якщо ви - той, до кого всі звертаються за підтримкою та настановами.
Думка про тривогу та депресію, які не зникають, може бути нестерпною. Спроба передбачити, що принесе завтра, або як ти почуватимешся теж не допомагає. Багато разів я передбачав, що на наступний день відчуваю занепокоєння ситуацією, лише щоб день настав і почувався добре. Я також знаю, що ідея просто думати позитивно - не одна з тих речей, яка чудом змусить когось почувати себе краще. Будьмо реалістичними щодо цього. Якби позитивне мислення було б засобом лікування психічних захворювань, ми б не мали такої епідемії, як у нас. Не всі депресія та тривога кореняться в негативному мисленні. Дозвольте мені повторити це: не вся депресія та тривога кореняться в негативному мисленні.
Отже, як ви впораєтеся із затяжним страхом, що у вас завжди будуть тривога і депресія, коли ви перебуваєте серед важкого і непохитного, болючого місця? Правда в тому, що ви не знаєте, як довго ви будете почуватись так. Немає підручника відповіді на чиюсь кризу психічного здоров’я. Не існує рецепта прийому антибіотиків протягом п’яти-семи днів, і ваші симптоми зникнуть. Іноді ліки від тривоги та депресії полегшать і змінять життя людини на краще, а іноді ні. Ліки ніколи не були для мене відповіддю, і мені довелося знайти інші стратегії подолання, які працюють у моєму житті.
Відповідь знайти не завжди легко. Іноді, коли люди роблять все можливе, щоб спробувати допомогти своїй ситуації, все теж не змінюється, і це заплутана реальність життя з психічними захворюваннями. Кожна людина гідна життя, яке приносить їм радість і спокій. Для деяких людей це нелегко, і я це розумію. Я ніколи не хочу зневажати і знецінювати біль і страждання того, хто бореться щодня.
Навчання новим навичкам подолання, як керувати думками, поведінкою та емоціями - це хороші відправні точки для управління тривогою та депресією. Ми живемо в той час, коли ресурси легко доступні для пошуку порад та інструментів. Додатки для настрою та тривоги доступні для відстеження та навчання стратегій. Інформація - це сила, і активність щодо вашого психічного здоров’я може допомогти вам розвинути навички, необхідні для боротьби з думками та страхами, що супроводжують тривогу та депресію. Якщо ви можете знайти спосіб спробувати перекласти думки про а якщо я завжди так почуваюся, до що якщо я не завжди буду почуватися так, це може дати вам надію, що вам потрібно продовжувати шукати те, що може допомогти вам у довгостроковій перспективі.
