Тривога завжди погана?

Ми читаємо незліченну кількість статей, які відображають тривогу в негативному світлі. Ми сподіваємось навчитися справлятися зі стресовими ситуаціями, страхами та невпевненістю, яке нам кидає життя. (Я, наприклад, винен у звинуваченні, оскільки кілька моїх публікацій обговорюють, як так чи інакше боротися зі стресом.)

І все ж, чи є користь від тривоги? Чи існує таке поняття як хороший стрес?

Заступник редактора Psych Central, Маргарита Тартаковсі, MS, обговорює еволюційну психологію, яка лежить в основі тривоги, у своєму дописі 2013 року. Вона посилається на автора та психіатра Джеффрі Кан, доктора медицини, який писав про це в своїй книзі, Angst: Витоки тривоги та депресії.

"Сучасний панічний розлад міг завадити нашим предкам виїжджати в потенційно небезпечні місця, далеко від своїх сімей і племен", - написав Тартаковський. «Сучасна соціальна тривога могла б зберегти соціальну ієрархію та мир у первісні часи. Сучасний обсесивно-компульсивний розлад (ОКР) міг би допомогти нашим предкам зберігати охайні та безпечні гнізда ".

Первісні інстинкти наших предків забезпечували їм виживання. У цивілізованому суспільстві ці сигнали, що охоплені тривогою, проявляються як біль і вважаються проблематичними.

Експерт з управління стресом Елізабет Скотт, магістр, розповідає про концепцію хорошого стресу у своїй статті About.com. Хороший стрес (або те, що психологи називають "еустрес") - це заснований на адреналіні. Це стрес, породжений хвилюванням.

"Ми спостерігаємо такий тип стресу, коли їдемо на американських гірках, пістолеті для підвищення або йдемо на перше побачення", - заявив Скотт.

Хороший стрес передує діям, що породжують здорову стимуляцію. Можливо, налагоджуються нові стосунки; можливо, цілі встановлюються на місці; можливо, ризикують; можливо, пригоди переслідуються.

Скотт також зазначає різницю між гострим та хронічним стресом. Гострий стрес викликає реакцію організму на стрес, але зазвичай з ним швидко справляються, дозволяючи організму повернутися до гомеостазу. Хронічний стрес вирішується не так легко.

Чи може хронічний стрес стати гострим стресом? Можливо.

Втілюючи більш прагматичний підхід (що легше сказати, ніж зробити, звичайно), ми можемо сприймати стрес як виклик для щасливого подолання.

"Якщо ви не сприймаєте щось як загрозу, реакція, заснована на загрозах, як правило, не існує", - сказав Скотт. «Якщо ви сприймаєте щось як виклик, страх, який ви зазвичай переживаєте, може перетворитися на хвилювання та очікування, або, принаймні, на вирішення. Ви часто можете змінити сприйняття, зосередившись на ресурсах, побачивши приховані потенційні переваги ситуації та нагадуючи собі про свої сильні сторони ".

Коли в минулому році мені зробили операцію, я намагався візуалізувати цю обставину як перешкоду для поразки, випробування для перемоги. І це мислення працювало, принаймні на деякий час.

Іноді ми піддаємося стресу та переживанням. Я особисто можу спробувати прийняти “практичний” менталітет, щоб зняти хронічний стрес, але це може затягнути мене лише дотепер. Однак ми вирішили орієнтуватися на стрес, наскільки ми можемо, безумовно, варто пам’ятати, що тривога має своє корисне походження, і не всі стреси обов’язково шкідливі.