Як встановити кращі межі на роботі
Хоча ці постійні вимоги до вашого часу та уваги можуть виглядати як ознака успіху в кар’єрі, вони також можуть серйозно оподаткувати вашу енергію та зосередженість. Погоджуючись на все, що вимагає від вас начальник, клієнт чи колега, ви можете швидко перевести вас на роль офісного перестановки та залишити у вас відчуття, ніби ви втратили контроль над власними цілями свого часу та кар’єри.
Ключ до збереження розуму під час успіху на роботі - це встановлення твердих, поважаючих себе меж, які допоможуть вам приймати розумні рішення щодо того, як ви витрачаєте свій час та енергію. Виконуючи наступні кроки, щоб визначити свої межі, затвердити їх спільно та дотримуватися їх, зрештою інші будуть робити те саме.
Бережи свій час
Якщо ви відчуваєте себе худими, це, мабуть, тому, що ви перестали брати участь у занадто багатьох пріоритетах, проектах та людях. Щоб відновити фокус і контроль, потрібно вивчити як свою поведінку, так і звички людей, з якими ви працюєте.
Спочатку загляньте всередину. Замість того, щоб стрес або бажання схвалити вплинули на вас негайно погодитись на кожен запит, зробіть паузу, перш ніж відповісти. Витратьте хвилинку, щоб оцінити індивідуальний попит та його потенційний вплив на ваш графік, самопочуття та цілі. Для умовних людей, які бажають задоволення, це може бути складним завданням, але врешті-решт це допоможе вам почувати себе комфортно, відмовляючи від вимог, які не приносять вам користі, тому ви можете зарезервувати свій час на те, що справді важливо.
Потім зосередьтеся на звичках колег. Щоб приборкати припущення, що ви погоджуєтеся на все, про що вас попросять, почніть відповідати на ці запити: "Дозвольте мені перевірити свій календар і зв’язатися з вами". Це слугує двом цілям. По-перше, ви можете фактично переглянути свій майбутній розклад і визначити пріоритети того, що вже є у вашому календарі. По-друге, це визначає сподівання з вашими колегами, що ви не збираєтесь одразу ж виконувати кожен запит - або взагалі.
Визначення меж також має важливе значення для звільнення місця для ваших особистих цілей. Наприклад, якщо ви тренуєтеся для напівмарафону і маєте тривалий пробіг запланований на 18:00, скажіть своєму клієнту, що о 17:30. зустріч не працює за вашим розкладом і пропонуйте доступ до наступного тижня.
Ретельно стежачи за своїм часом, ви зможете підняти власні пріоритети як на роботі, так і в особистому житті.
Від'єднайте від мережі, щоб відновити енергію
Досягнення балансу між роботою та особистим життям у сучасній постійній робочій культурі може здатися неможливим. Перевірка електронної пошти - це найперше, що ми робимо вранці, і наша постійна доступність не закінчується, поки ми просто не надішлемо останнє повідомлення електронної пошти перед сном. Але ніколи не відключатись від своїх пристроїв або роботи - це вірний шлях до вигорання.
Щоб встановити здорові межі, уважно вивчіть свої технології та звички та поведінку в процесі спілкування. Запитайте себе: що спонукає вас залишатися на зв'язку? Ви боїтеся кинути м’яч і підвести свою команду? Ви намагаєтеся довести собі (і всім іншим), що ви продуктивний?
Як тільки ви зрозумієте ці основні мотивації, ви зможете визначити відповідні межі, пов'язані з технологіями. Наприклад, можливо, ви можете повідомити своїх колег, коли точно зможуть - і не може -очікуємо, що зв’яжемося з вами ввечері (наприклад, „Я буду входити додому до 7 вечора, але тоді у мене не вийде з кишені“). Або, можливо, ви зобов’язуєтесь перевіряти електронну пошту лише раз на вечір та вихідні.
Адекватно обмежуючи свою доступність, ви можете продовжувати підтримувати потреби своїх колег, зберігаючи при цьому здоровий баланс між роботою та життям.
Шукайте безпрограшні ситуації
Ніхто не любить чути "ні", особливо якщо вони звикли чути "так". Якщо вас турбує питання про те, як ваше встановлення меж буде проходити разом із вашою командою, змініть свою відмову як можливість знайти рішення, яке враховуватиме як ваш час, так і потреби компанії.
Просто шукайте шляхи компромісу. Наприклад, якщо ваш начальник просить вас працювати на вихідних, повідомте йому про те, що у вас є попередні зобов’язання за ці дні, але пропонуйте виділити трохи часу для перегляду проекту в понеділок вранці. Це допоможе йому чи їй почуватись комфортно з кінцевим результатом і показує, що ви командний гравець, зберігаючи при цьому свій особистий час.
Працюйте відповідно до процесів, систем та контрактів
Якщо вашим колегам та клієнтам важко поважати ваші новостворені межі, не бійтеся відмовлятися від зовнішньої політики та процедур допомоги.
Наприклад, із клієнтами ви часто можете використати існуючий контракт. Наприклад, якщо сфера дії проекту виходить з-під контролю, ви можете сказати щось на кшталт: «Мені не складе проблеми скласти новий 90-денний план, щоб врахувати ці зміни. Я додаю це до контракту. Додаткова плата складе 500 доларів США ”.
Або якщо вас постійно просять працювати в божевільні години або виконувати завдання, які значно перевищують ваш рівень оплати праці, попросіть переглянути свої робочі обов’язки та компенсацію. Підійдіть до столу з доказами додаткових обов’язків, які ви взяли на себе, разом із послужним списком успіхів. З цією документацією у вас буде набагато більше шансів встановити деякі більш реалістичні очікування щодо своєї ролі - або серйозно підвищити свою зарплату та вартість.
Встановлення меж, що поважають себе, допоможе вам досягти більш збалансованого робочого та особистого життя, що покращить ваше емоційне самопочуття і допоможе вам в довгостроковій перспективі.
