Не існує простого рішення для депресії
Я згадав ці слова, коли днями гуляв навколо Ярмарку цілісного здоров’я в Аннаполісі. Представлений Університетом інтегративного здоров’я в Меріленді, він займав три поверхи готелю Loews, призначених для масажистів, спеціалістів з акупунктури, експертів з детоксикації, інструкторів йоги та професіоналів з усіх видів місцевих оздоровчих та оздоровчих центрів.
За іронією долі, всі вони були тими самими професіоналами, з якими я познайомився 10 років тому, коли в найнижчій точці свого зриву я вирішив кинути сучасну науку, як хлопця з неприємним запахом з рота, і піти цілісним шляхом. Я був впевнений, що хтось мав єдине рішення, яке зцілило б мене від моїх внутрішніх демонів, чарівну урну давньої котячої сечі, яка лише з трьома нюхами доісторичної сечі могла повернути мою психіку в рівновагу. Тож я запитав усіх, кого знав: "Де шлях до чарівної урни?" І всі вони вказували мені в різні боки.
Я пройшов усі стежки. Інструкторам йоги та спеціалістам з голкорефлексотерапії та масажистам та рекомендованим натуропатам. Я взяв китайські трави та вдарив пакети магнієм у телефонні книги, тому що саме так сказано в інструкції. Я заплатив екстрасенсам, щоб описати колір моєї аури та сказати, які корисні та страшні речі це мало сказати про моє внутрішнє життя. Я слухав касети таких містичних цілителів, як Керолайн Місс, коли я став на коліна в дитячій позі в нашій спальні з шафою із запаленою свічкою.
Я слухав друзів та родичів, які говорили мені, що мої ліки токсичні, тому я відлучив майже всі ліки. Мені не стало краще. Насправді мені стало гірше і мене госпіталізували вдруге.
Як і більшість психіатрів, мої пробували кілька комбінацій наркотиків і рекомендували повернутися до психотерапії. Мені стало трохи краще, але ремісія тривала лише два роки.
Через десять років я знаю тверду істину: простої відповіді на депресію немає.
Якщо хтось скаже вам, що вони мають ліки - будь то Прозак чи китайські трави чи антистресове масло за 30 доларів чи шість дивовижних сеансів терапії - я припускаю, що їх більше турбує виплата іпотеки, ніж супутництво з вами разом ваш шлях до здоров’я.
Ніхто, хто провів з вами менше року, насправді не може знати, що потрібно, щоб почуватись краще. І якщо це не вимагає напруженої роботи з вашого боку - наприклад, вставати вранці, щоб потренуватися, або виключити з раціону цукор, алкоголь та оброблені продукти, або вивчити якийсь інструмент для розслаблення та медитації, який ви будете використовувати щодня, щоб де -стрес - це не триватиме.
На жаль, нічого, що варто мати, не стає легким, як говорив гурт Шеффілда.
Коли днями я гуляв по кімнаті, я почувався старшим і мудрішим. Сиве волосся, що обрамляє моє обличчя, і вороні ноги навколо очей показували різницю між тим, ким я був десять років тому, і сьогодні. Але тим більше я помітив нову впевненість у власній філософії здоров’я, яка не підходить до жодної категорії - цілісної чи традиційної. Я обіймаю їх обох і більше. Так, останні 10 років, безумовно, були такими дослідженнями, як сказав Льюїс: дізнатися, що працює, а що ні, і як поводитися з тим, на чому я змішаний. Тому я був на ярмарку.
Я знав, що деякі послуги та предмети, що продаються в кіосках, цілком можуть допомогти мені впоратися зі своєю хворобою, але що жоден з них не міг би претендувати на відповідь для мене, як це пропонувалось у їхній літературі, оскільки моя ситуація така ж унікальна, як всі інші ходять по кімнаті. Акупунктура мені не допомогла, але у мене є друзі, яким це було корисно; «детокс-бари», які нібито можуть виправити мою депресію, мали інгредієнти, які погіршували б мій настрій - однак, вони могли б допомогти комусь із ласунами, хто не може перестати їсти бари Херші на роботі.
Десять років тому я б слухав крок продажів кожної людини і вірив кожному їхньому слову, ще раз коригуючи своє бачення здоров'я на основі нової інформації. Тепер я знаю, що я фахівець зі свого здоров’я, а не мій психіатр, або мій інтегративний лікар, або мій терапевт, або мої друзі та родичі, які є антимедикаментами. Я знаю, що працює, тому що останні десять років я сумлінно записую результати таких речей, як дієта, фізичні вправи та засоби для зменшення стресу. У мене є свої достовірні дані!
Психіатри пропонують важливу частину головоломки, але лише частину. Я ще не знайшов того, хто розмовляв би з пацієнтами про суттєвий вплив дієти на настрій або про те, як потрапляння частоти пульсу в аеробну зону щодня може відбивати думки про самогубство. Більшість також мало говорять про практики медитації або техніки розслаблення. Це не зовсім їх вина. Якщо вони беруть страховку, вони не встигають обговорити нічого, крім ліків та рекомендацій для психотерапевта.
Цілісні лікарі та натуропати пропонують ще одну цінну перспективу, але, знову ж таки, лише частинку головоломки. Трави та ефірні олії та релаксаційні компакт-диски, які вони продають, - це простий матеріал. Важко прожити своє життя цілісно - це включає щоденні фізичні вправи, багато поїздок до продуктового магазину та час на приготування їжі. Хотіти пляшку спеціальних трав, щоб принести душевний спокій, це природно, але це не принесе довгострокових, суттєвих результатів.
Ні, нічого, що варто мати, не виходить легко.
І це включає рішення від депресії.
Приєднуйтесь до проекту Beyond Blue, нової інтернет-спільноти про депресію.
Ілюстрація талановитої Ані Геттер.
Спочатку опубліковано у розділі "Відчуття розуму в повсякденному здоров'ї".
