8 способів зробити технологію менш напруженою
Що б ви не робили, НЕ думайте про слона прямо зараз!
Серйозно.
Не думайте ні про слонів, ні про великі гнучкі вуха слонів, ні про слонів у цирках, ні про слонів у дикій природі.
Тепер, будьте чесними: ви цілком просто думав про слона. Ви не?
Саме так я почувався весь тиждень, коли намагався триматися подалі від Інтернету.
Коли я вирішив провести тиждень за межами Інтернету та інших технологічних пристроїв, я очікував, що мій короткий роман із світом IRL (“у реальному житті”) відкине мене в романтичне забуття.
На жаль, це було не так.
Натомість я витратив багато часу поза мережею на роздуми про технології, якої я дуже бракував ... і про стрес, який вона запрошує у моє життя. Постійно оновлювані канали Twitter, незліченні оновлення статусу Facebook, створені саме для мене потоки новин ... щодня нам передається набагато більше інформації, ніж ми можемо спожити.
Так, це надзвичайно, але це також липке та звикання. Відійти від цього непросто. І якщо ви можете відійти, нелегко перестати думати про це. (І ні що джерело стресу сам по собі теж?)
Отже, я витрачав багато часу під час своїх від’єднаних вечорів, щоб придумати способи приглушити гучний рев інформації в нашому цифровому поліпшені життя.
Ось як я розпочну:
1. Відкривайте одну вкладку або вікно за раз. Серйозно. Подивіться, чи можете ви однозадачним способом досягти більшої продуктивності. (Або, якщо продуктивність не є вашою метою, подивіться, чи зможете ви одноосібно прокласти свій шлях до більш ясного та цілеспрямованого розуму.)
2. Використовуйте лише один пристрій одночасно. Якщо ви граєте зі своїм iPhone, відійдіть від свого ноутбука. Якщо ви граєте на своєму ноутбуці, геть від телевізора. Зосередьтеся на одному гаджеті за раз. Зрештою, зростає кількість літератури, яка стверджує, що багатозадачність - це не бастіон продуктивності, яким, на думку наших менеджерів з 9 по 5, є.
3. Вимкніть push-сповіщення. Ось зручний посібник для iPhone або iPod Touch. Обов’язково вимкніть їх як для програм, так і для електронної пошти. Таким чином, ви не будете відволікатися від світу IRL будь-якими непотрібними звуковими сигналами або гудінням. Перевіряйте свою електронну пошту та улюблені програми самостійно - не дозволяйте своїм звуковим сигналам (так, каламбур?) Повідомляти вам, коли настав час слини. Е, я маю на увазі, час перевірити свою пошту.
4. Уникайте вдивлятися в екран протягом години перед сном. І якщо ви дійсно не можете відтягнути себе, ви завжди можете скористатися такою програмою, як F.lux, щоб затемнити екран відповідно до часу доби. Чим менше світла потрапляє на ваші сітківки о 23:00, тим краще ви будете спати. З дротового:
Після встановлення все, що вам потрібно зробити, це вибрати своє місто, тип вогнів, які ви маєте у своєму будинку вночі, і чи хочете ви швидку зміну на заході сонця або більш поступову зміну протягом години. Ви також можете вибрати, чи потрібно, щоб він автоматично запускався при вході в систему чи ні.
Ідея полягає в тому, щоб спробувати допомогти людям заснути. Людське тіло не готове дивитись на сонячне світло опівночі або 3 години ночі, тому, ввімкнувши комп’ютер, ви обдурите ваше тіло думкою, що це день, не даючи вам спати. Хоча це може бути корисно, якщо у вас є есе або звіт, який потрібно закінчити, це не годиться для здорового сну.
5. Припиніть грати в Farmville. І Diner Dash, або Mafia Wars, або що завгодно ще популярне зараз у Facebook. Вони створені для того, щоб викликати звикання, зазначає аспірант SUNY А.Дж. Патрік Лішкевич:
... Farmville визначається відповідальністю та рутиною. Користувачі просуваються в грі, збираючи урожай через заплановані проміжки часу; якщо, наприклад, опівдні ви посадите поле гарбуза, ви мусите повернутися до урожаю о восьмій годині того вечора або ризикуєте втратити урожай ... [w] чи хтось це зробить?
Користувачі почуваються винагородженими за свою роботу, стверджує автор. І це захоплююча частина. Ми не часто отримуємо зовнішні винагороди за приготування вечері, підрахунок монет або прибирання шафи. Винагороди, які ми отримуємо за ці вчинки, як правило, є внутрішніми - і хоча внутрішні винагороди можуть відчувати себе добре, зовнішній винагороди управляти вживання пориву. Ви дійсно хочете стати залежними від вирощування ферми цифрових пікселів? Яку довгострокову вигоду надасть вам цей досвід? Якщо ви не можете відповісти на це останнє запитання, зупиніться.
6. Побалуйте себе більш реальним соціальним досвідом. Зв’язок з другом через офлайн-канал, наприклад, віч-на-віч за кавою чи обідом - може зменшити FOMO (Страх втратити зв’язок), що виникає внаслідок технічного відключення. Якщо витрата навіть години на відстань від технологій змушує вас почуватись незручно відключеними, обмін досвідом з другом чи двома допоможе створити відчуття зв’язку.
7. Навчіться кураторству. Збирайте свої улюблені канали блогу в Google Reader, і навіть тоді, не намагайтеся прочитати все. Там просто забагато вмісту, який можна пробирати. Виберіть кілька статей або записів у щоденнику, які мають цікаві заголовки або настійно рекомендуються іншими читачами. Або знайдіть когось (зі смаками, схожими на вас), хто готує вміст, і дотримуйтесь його рекомендацій.
Коли я вперше приєднався до Twitter понад два роки тому, я з усіх сил намагався прочитати кожне оновлення кожного користувача, за яким я стежив. Це весело ідеалістично, але цілком ні масштабований, коли ви стежите за приблизно 50 активними користувачами, які публікують 10+ твітів на день. Спробуйте замість цього T4BP (Twitter для зайнятих людей) і перегляньте лише найсвіжіший твіт від кожного користувача.
8. Затиштесь тим, що ви щось пропустите. Я навіть не намагатимусь переробити чудово написану публікацію Лінди Холмс про те, як наше життя занадто коротке, щоб відчути все велике мистецтво, книги та фільми, які може запропонувати світ. В Інтернеті також є кілька чудових дорогоцінних каменів, і ми будемо скучати за ними.
Це повторює: ми є серйозно пропустимо величезний відсоток вмісту, який генерується навіть нашою власною соціальною мережею. Ми пропустимо важливі оновлення статусу, випадково пропустимо важливі електронні листи і пропустимо розуміння приблизно 98% усіх мемів в Інтернеті.
І це нормально. Ми можемо зробити лише стільки.
