Відновлення життя після втрати за допомогою особистої діаграми Венна

Якщо хтось, кого ви дуже любите, помер, ви можете подумати, що ваше життя закінчилося. Психологічний вплив збитків надзвичайний, особливо якщо терміни або обставини, що склалися, були несподіваними або травматичними. Розум реагує вражаючими способами під час суму. Однак у певний момент приходить розуміння: як я можу продовжувати далі?

Прості фотографії, які приносили стільки радості до того, як все змінилося, можуть бути болючими нагадуваннями, які змушують прибрати їх на деякий час. Наслідки смерті впливають на всіх людей, які померли. Члени сім'ї, друзі, колеги, навіть випадкові знайомі можуть мати різні переживання горя та навички подолання.

Нічого страшного. Але ми зараз говоримо про вас. Як буде ти продовжуєш? Здається, час тягнеться неймовірними шляхами? Ви відчуваєте відключеність від того, що відбувається навколо вас?

Можливо, тижні та місяці вимагали нових умов життя. Можливо, ваша родина з двома доходами стала сім’єю з одним або без доходів. Переповнений обов’язками та рахунками в той момент, коли вам навіть не хочеться вставати з ліжка, ви шукаєте порятунок. Робота та оренда - це дві речі, на які зазвичай не довго чекати. Вам потрібен новий план, який відповідає вашим найближчим і майбутнім потребам.

Незалежно від того, переїжджаєте ви з сім'єю чи залишаєтесь на старому місці, болісні спогади часто поглинають добрі наміри. Приберіть картинки. Це допоможе? Можливо. Можливо, ви робите це, а потім, коли знову спливає плутанина, ви розпаковуєте деякі рамкові фотографії, які раніше висіли на ваших стінах. Покладіть їх і знову зніміть. Це такі дії, які вказують на переживання (і зцілення).

Занадто боляче дивитись на нагадування про щасливіші часи, але побачити їх знову може бути втішним. Отже, ви лягаєте спати, думаючи про свою кохану людину, а прокидаєтесь, думаючи про ту саму людину. Ви бачите старий світ, колись колись, дивлячись на фотографії та більшість інших речей навколо себе вдома та куди завгодно. Це все сюрреалістично.

Спогади зберігаються в багатьох неживих предметах. Зупинившись, дивлячись на банку з кукурудзою з вершками кукурудзи на продуктовій полиці, ви можете здивуватися, як у світі все це могло статися. Як могло змінитися ваше життя так сильно, як ви могли змінитися, що сталося з вашим реальним життям? Як ти звідти потрапив сюди? Хоча ви знаєте, що люди вмирають, особисті та значні втрати часто не мають сенсу.

Що ви робите з минулим життям зараз, коли намагаєтесь створити нове? Пам’ятаючи, що ти не раз думаєш про одне й те саме, пам’ятай, що ти не один. Ваші реакції нормальні. Звичайно, ви не хочете кидати старе життя.

Ви обробляєте незбагненне горе.

"Я хочу його. Його немає тут і він не повернеться. Я не думаю, що зможу це прийняти ". Це цикл, заповнений усіма питаннями, що-якщо і чому-не-я-відчуваю-його-зі-мною.

Зрозумійте, що зцілення відбувається за мить.

Життєві найскладніші моменти вимагають простих інструментів. Розуміння, підтримка, турбота про себе, журнал та ручка та готовність до складних змін. Це ті самі інструменти, які можуть допомогти вам відновити нове життя.

Звучить просто. Це не. Дістати журнал і ручку. Перша чиста сторінка - гарне місце для початку. Намалюйте два великі кола, поруч, які перекриваються в центрі. Це ваша особиста діаграма Венна (діаграма, яка розкриває всі можливі логічні взаємозв'язки між двома різними наборами). Залиште частину, що перекривається, порожньою, доки не заповніть лівий та правий круги. У лівому колі напишіть слова, що представляють ваше старе життя з коханою людиною. У правильному колі напишіть те, що ви хотіли б бачити у своєму новому житті.

Не поспішай. Це незавершена робота. Коли будете готові, додайте слова, що описують те, що ви відчуваєте і стикаєтесь у центральній «перехідній зоні», поточний час, коли ви сумуєте.

Не хвилюйтеся про те, що можливо, або коли все стане краще. Просто напишіть. Із плином днів повертайтеся до своєї схеми і починайте з’ясовувати найкращий спосіб пройти через перехідну зону і в життя, яке буде містити більше стійкості, більше радості і менше болю. Ставте невеликі цілі та пишіть у своєму журналі про шляхи їх досягнення.

Використовуйте цей прийом з часом, щоб виліпити своє існування, яке хочете. Це також може допомогти вам вирішити менші проблеми. Сам процес загоєння. Важливим є ваше життя. Ви важливі. Те, що ви робите зараз, - це доведення роздільної здатності до "до" і "після".

Ви зцілюєте ... по одному кроку.

!-- GDPR -->