Аеробні вправи можуть допомогти затримати, покращити симптоми Альцгеймера

У новому дослідженні дослідники досліджували, чи фізичні вправи можуть потенційно затримати або покращити симптоми хвороби Альцгеймера (АД). Вони виявили, що як дорослі дорослі з високим ризиком, так і з діагнозом АД, які займались лише аеробними вправами, мали втричі більший рівень поліпшення когнітивних функцій у порівнянні з тими, хто займався аеробікою та силовими тренуваннями.

Нові висновки можуть першими показати, що серед дорослих людей старшого віку, які перебувають у групі ризику або страждають АД, аеробні вправи можуть бути ефективнішими, ніж інші типи вправ, для збереження здатності мислити та приймати рішення.

Вправи давно призначаються, щоб допомогти поліпшити здоров’я мозку літніх людей. Всесвітня організація охорони здоров’я (ВООЗ) рекомендує людям похилого віку виконувати по 150 хвилин на тиждень помірних фізичних навантажень (таких як швидка ходьба), 75 хвилин на тиждень енергійних аеробних тренувань або поєднання двох видів.

ВООЗ також рекомендує людям похилого віку виконувати вправи для зміцнення м’язів принаймні два або більше днів на тиждень.

Однак не всі дослідження фізичних вправ та старших людей довели переваги аеробіки та / або силових тренувань. Насправді досі незрозуміло, чи вправи уповільнюють розумовий занепад чи покращують здатність літніх людей мислити та приймати рішення.

Для огляду вчені проаналізували 19 досліджень, які вивчали вплив програми фізичних вправ на когнітивні функції у літніх людей, які перебувають у групі ризику або діагностують АД.

Дослідження включали 1145 людей похилого віку, більшість з яких були у середині до кінця 70-х років. Серед учасників 65 відсотків мали ризик розвитку АД, а у 35 відсотків був діагностований АД.

Отримані дані показують, що люди похилого віку, які займались аеробними вправами самостійно, відчували втричі більший рівень поліпшення когнітивних функцій, ніж ті, хто брав участь у комбінованих аеробних тренуваннях та силових вправах. Дослідники також підтвердили, що кількість вправ, рекомендованих ВООЗ для літніх людей, була посилена дослідженнями, які вони вивчали.

Крім того, у старших дорослих в контрольних групах, що не займаються фізичними вправами, спостерігалося зниження когнітивних функцій. Тим часом ті, хто займався фізичними вправами, мали незначні покращення когнітивних функцій, незалежно від того, який тип вправи вони робили.

Хвороба Альцгеймера - це розлад головного мозку, який з часом руйнує пам’ять і навички мислення.В даний час лікування від цього захворювання не існує, хоча доступні варіанти лікування.

На сьогоднішній день приблизно 5,3 мільйона американців живуть з БА, і зараз це шоста причина смертності в США. Очікується, що до 2050 року кількість людей похилого віку, у яких розвинеться БА, зросте більш ніж утричі.

Свої висновки дослідники опублікували в Журнал Американського товариства геріатрії.

Джерело: Американське товариство геріатрій