8 способів зупинити гнів від зупинки близькості

Навчання тому, як зв’язуватися, коли ти ображений чи злий, може призвести до більшої відкритості у ваших стосунках.

Кожні стосунки мають свою частку злетів і падінь. Коли розбіжності або непорозуміння змушують вас ображатися чи злитися, може постраждати близькість, якою ви ділитесь з партнером.

Фізична близькість часто вражає, коли ви б’єтеся зі своєю другою половиною, особливо якщо ви схильні думати про секс (або відмову від сексу) як про інструмент ведення переговорів для вирішення проблем у ваших стосунках.

Навчившись зв’язуватися, коли вас турбує, ображає чи злить, це може допомогти зменшити негативні почуття та призведе до більшої відкритості у ваших стосунках. Насправді, продуктивне вирішення розбіжностей, не створюючи відстані та не впливаючи на ваші фізичні стосунки, може посилити почуття близькості та близькості та зробити вас набагато сильнішими разом.

Все це звучить добре і добре, так? Але як насправді фізично зв’язатись, коли ти почуваєшся пораненим чи злим? Наступні стратегії можуть бути корисними для продуктивного вирішення конфліктів у стосунках без шкоди для близькості.

Щоб знати, як зробити грим після бійки, вам потрібне спілкування, щоб створити безпечний простір для близькості та розбіжностей, виконавши ці 8 речей:

1. Встановіть взаємне зобов’язання щодо вирішення питань.

Погодьмось, конфлікт може бути складним. Більшість з нас не ходили в школу стосунків. Ми дізналися наші стратегії подолання конфліктів, спостерігаючи, як наші батьки не погоджуються.

У найздоровіших будинках вашими взірцями можуть бути крикуни та крикуни, ухилячі, маніпулятори чи домінатори. Або вони можуть взагалі приховувати від вас розбіжності.

У відданих стосунках ваші успадковані стратегії вирішення конфліктів відповідають успадкованим стратегіям врегулювання конфліктів вашого партнера. Ви можете витратити роки, роздумуючи, як спільно розробляти продуктивні стратегії вирішення конфліктів.

Попутно, або у вас, або у вас обох може спостерігатися відсутність довіри та впевненості в тому, що питання будуть вирішені справедливо та справедливо.

Встановлення взаємного зобов'язання дотримуватися питань, поки ви обоє не будете задоволені результатом, створює безпечний простір для спільної участі у розбіжностях, а не як супротивників. Мені нагадали слова до пісні Принца "Якби я був твоєю дівчиною".

“Якби я був вашим єдиним другом, ви б побігли до мене, якщо хтось заподіює вам біль, навіть якщо це хтось я? Так, іноді я натрапляю на те, як ми можемо бути щасливими ".

Не покладайтесь на виключно секс, щоб врятувати свій шлюб

2. Створіть контекст фізичної близькості.

Секс може служити багатьом цілям у стосунках - від задоволення фізичних потреб до виховання близькості та всього, що між ними. Це також може бути барометром поточної температури стосунків.

Чи достатньо підключаємось? Якщо ні, то щось відбувається? Якщо ми підключаємо багато, чи означає це, що все в порядку?

Хоча секс може щось сигналізувати про здоров’я стосунків, у нас трапляються проблеми, коли ми робимо припущення про те, що це сигналізує, а потім не говоримо про це. Перевірка стосунків є важливою, незалежно від того, чи є секс незабутнім.

Крім того, встановлення згоди щодо того, що означає секс у контексті розбіжностей, може бути надзвичайно потужним. У поєднанні з прагненням вирішити питання, взаємна домовленість про те, що стать не є рівним вирішенню конфліктів, може створити безпечний простір для фізичної близькості в умовах розбіжностей.

3. Боріться чесно і слухайте одне одного.

Справжнє слухання часто стає жертвою пристрасних емоцій, особливо коли напруженість висока. Ми можемо настільки зосередитися на просуванні своєї позиції та відстоюванні власних потреб та перспектив, що забуваємо справді почути свого партнера.

Якщо натиснути, ми, швидше за все, не зможемо сформулювати причини або мотиви свого партнера для відстоювання своєї позиції. Справжнє слухання може пришвидшити вирішення конфлікту, але також створить глибше розуміння та - так, як ви вже здогадалися - інтимність.

Експерти YourTango обговорюють у відео нижче, як пари вчаться боротися чесно, перш ніж загостритись.

4. Зрозумійте стиль один одного.

Чи обробляєте інформацію усно? Або ти тихий мислитель? Ви любите підходити до проблем лобово? Або ви віддаєте перевагу збереженню емоційної енергії?

Кожен з нас орієнтується у світі по-різному. Коли напруженість висока, ми можемо трактувати природні тенденції партнера як злісні чи протилежні. Розуміння ваших відмінностей у стилі може створити здатність до співчуття, терпіння та співпраці.

Розумні пари встановлюватимуть основні правила для аргументів, щоб підтримувати конфронтацію на рівні. Мета вирішення розбіжностей - не визначити, хто правий чи неправильний, а знайти рішення, які працюють для вас обох. Основні правила полегшать вам зв’язок, щоб ви могли досягти цієї мети.

Поради парам, які просто не можуть перестати сперечатися

5. Не робіть висновків.

Якщо робити висновки та робити неправильні припущення, це лише посилить аргумент. Замість того, щоб припускати найгірше, дайте своїй солодкій перевагу сумнівів.

Якщо ви хочете насолоджуватися щасливим і здоровим союзом, почніть із припущення, що ваш партнер любить вас і хоче те, що найкраще підходить для ваших стосунків. Ви не можете домовитись про те, як досягти того найкращого на той момент, але позитивні припущення допоможуть вам знайти рішення, а не звинувачувати.

6. Створіть надійні стратегії розв’язання проблем та ефективно йдіть на компроміси.

Боротьба (за владу) реальна. Хоча ви і ваш партнер любите один одного, ви різні люди з різним походженням та різними підходами до світу.

Скільки б у вас не було спільного, іноді потреби та бажання не узгоджуються. Однак ефективний компроміс є можливо, і це не вимагає жертвувати вашими потребами. Відрізнити обов’язкові речі одне одного від ваших приємних, може відкрити шлях для створення безпрограшних угод.

7. Поділіться оцінками.

Ви чули, що неможливо залишатися злим і щиро посміхатися одночасно? Ну, подяка має подібний ефект. Нагадуючи собі про те, що ви цінуєте у своєму партнері, ділячись невеликими вдячностями між собою в розпал конфлікту, ви можете створити простір для співпраці.

Даррен Харді, в Ефект сполуки, поділився впливом року відстеження вдячності на якість його шлюбу:

«Щодня я тримав у своєму серці та очах свою вдячність, вдячність та намір знайти в ній найкраще. Це змусило мене показатись по-іншому у своєму шлюбі, що, звичайно, змусило її по-різному реагувати на мене. Незабаром мені довелося написати ще більше речей у своєму щоденнику ThanksGiving! "

Можливо, буде складніше нагадати собі або висловити невелику вдячність своєму партнеру, коли ви не бачите очі в очі, але чи є час, коли це вартує зусиль, ніж у ці моменти?

8. Натисніть кнопку паузи.

Коли ви будуєте спільне життя, не всі конфлікти вдається вирішити за одну розмову, або один день, або навіть тиждень. Реальне життя має тенденцію кидати належну частку кривих куль, деякі з них досить значні.

Іноді перед повторним залученням потрібно зробити крок назад, переглянути, переоцінити та переоцінити. При взаємній прихильності до вирішення питань може бути справедливим і вигідним натиснути кнопку паузи.

Погодьтеся на певний проміжок часу, щоб розпочати розмову. Подумайте про свої почуття, подумайте, що ви чуєте від свого партнера, обміркуйте нові рішення, перш ніж продовжувати обговорення.

Наявність надійних стратегій вирішення проблем допоможе обом зміцнити довіру та впевненість у своїй здатності вирішувати конфлікти способами, які задовольняють вас обох.

Якщо ви були деякий час разом, ви, безсумнівно, витримали чимало штормів у парі. Це одне свідчить про те, що ви в ньому на довгий шлях. Зіткнувшись із напруженими моментами, добре нагадати собі, що ви є частиною команди, яка прагне залишатися разом у добрі та погані часи.

Задовільні стосунки варті того, щоб боротися незалежно від того, наскільки сердитим ви можете бути в даний момент. Конфлікти приходять і зникають, але ваше життя триватиме. Якщо ви будете тримати конфлікти в перспективі, ви зрозумієте, наскільки важливо залишатися на зв'язку та розвивати інтим, а не відстань. Зробіть усе можливе, щоб захистити своє майбутнє.

Іноді згода на незгоду та відмова від певної проблеми розряджують розбіжності. В інших випадках вам може знадобитися піти на компроміс, щоб знайти спільну мову. Шукайте напрямки, щодо яких можна домовитись, і спільно працювати над вирішенням особистих розбіжностей у вашому житті. Розглянемо всі сторони рівняння та зосередимось на тому, що насправді має значення.

Завжди підтримуючи зв’язок розуму, тіла та духу, а комунікаційні лінії відкритими між собою постійно, ви матимете щасливіші та повноцінніші стосунки, які зможуть витримати будь-яку бурю та витримати випробування часом.

Ця гостьова стаття спочатку з’явилася на YourTango.com: 8 порад щодо фізичного зв’язку зі своїм партнером, навіть коли ви злі.