Поліція думки
Мені поставили діагноз: обсесивно-компульсивний розлад. Як і ти, мій розум вириває настирливі, небажані думки. Вони справжні, вражають мене в основі. Я б негайно їх вигнав. Вони повернулись із зловісною помстою. Язикаючи в ліжку, накинувши на мене простирадла, я благав про Боже втручання.
Коли мій гнів і розчарування набрякали, думки врізалися в мене. Я тонув у цунамі негативних думок та почуттів. Посунувшись з ліжка, мої очі опухли від сирих емоцій. Мій розум, я зробив висновок, зрадів, що мене мучив і тероризував. Спіраль донизу мене майже поглинула.
Наступна сентенція зберегла мій розум: думки - це лише думки. Вони можуть бути точними, а можуть і не бути. Вони можуть бути вкоріненими, а можуть і не бути в реальності. І так само швидко, як ми їм піддаємось, вони відпливають, якщо ми їм це дозволяємо.
Чому ми надаємо стільки значення своїм думкам? Тому що ми надаємо їм значення. У нас жахлива думка про наші сім’ї. Більшість би знизала плечима і відкинула випадкову, нав'язливу думку; наш розум перероджується в особисте чистилище. Намагаючись осмислити безглузду думку, ми випускаємо більше запитань, ніж суддя Джуді. Що це означає? Чому я маю таку химерну думку? Чи хочу я нашкодити своїй родині? Я жахлива людина?
Думки викликають тривогу і страх. Вони атакують вашу вразливість, полюючи на ваші основні переконання. Коли вони набридають тобі ненавистю та трепетом, ти відхиляєшся. Душевний натиск здається занадто великим. Ви зробите все, щоб зупинити непосильні почуття. І в цьому, на жаль, проблема. Ми прагнемо негайного полегшення. Для довгострокового вдосконалення рецепт вимагає короткочасної жертви.
Заспокоєння, а не окрема думка, вбиває. Піддаючись зрозумілій необхідності заспокоєння, ми є співавторами з підступною, зловмисною думкою. Наша невгамовна спрага полегшення - і логічне пояснення - карає нас. Домагаючись вищої сили для полегшення, ми пускаємося, медикуємо і відмовляємось від думок; жоден не долає холоду невпевненості в собі.
Парадокс: Опір має зворотний ефект. Ви не можете «вивести з логіки» нелогічну думку. У вас є небажана, настирлива думка про заподіяння шкоди своїй сім’ї, вчинення тяжкого злочину чи заштовхування друга в метро, що стоїть позаду. І що? Ми обираємо, як керувати неприємними думками. Ми можемо тушкувати, зневажати себе або повертати своє руйнується життя. Я приймаю виклик і тривожні думки.
Перекваліфікація вашого хитрого розуму вимагає наполегливості і терпіння. Але це здійсненно. Щоразу, коли настирливі думки охоплюють вас, я хочу, щоб ви негайно позначили цю думку (брейнтрик, нісенітниця, ОКР), посміхнулися їй і переспрямували на свої щоденні цілі. Ніякої румінації, ніяких складних ритуалів, ніякої ненависті до себе. Ми перекваліфікуємо свою думку, щоб автоматично відкидати помилкові тривоги.
Потренуйтеся переосмислити випадкові, химерні думки як нісенітницю та перенаправити свою увагу на завдання, яке вирішується. Ви, а не ваш розум, визначаєте свою увагу. Ви, а не ваш розум, визначаєте свої дії. А ви, а не ваш розум, визначаєте своє щастя.
