6 запитань, які слід задати собі, коли страх починає заглядати за кут
Більшість з нас реагує на страх "бій або втеча". Ми або реагуємо на сприйняту потенційну загрозу, або хочемо відступити якомога далі від потенційної небезпеки. Проблема полягає в тому, що страх, як правило, пов’язаний із ситуацією, яка насправді не відбувається на той момент. Отже, ми починаємо битися, роз'єднуватися, переживати або тікати через щось, що ми подумайте може трапитися, але не є.
Іншими словами, ми або стрибаємо з головою в драму, або перебігаємо інший шлях через історію, яку ми потенційно складаємо. Ми врешті-решт шкодимо нашим стосункам, узгоджуючи свою поведінку з нашими ілюзіями.
Більшість з нас не навчені сприймати страх як корисну річ, але насправді страх позначає усвідомлення того, що насправді важливо для нас. Уявіть собі страх, як гігантський валун, що позначає місце, де похований скарб. Під страхом перед публічними виступами бажання бути прийнятим. Під страхом смерті, ймовірно, любов до життя або здоров'я.
На це дійсно важливо поглянути, тому що якщо ми знаємо лише страх, який існує, ми можемо вшанувати страх лише своєю поведінкою. Мотивована страхом поведінка зазвичай не базується на мудрості та продуманості. Тому, коли ми шануємо страх замість скарбу, ми ризикуємо створити саме те, чого намагаємось уникнути. Тоді проблемою стає наша поведінка.
Дозвольте навести вам приклад: якщо хтось боїться, що її партнер збирається обдурити її, скарб, який ховається під цим страхом, полягає в тому, що вона плекає їхні люблячі, моногамні стосунки.
Якщо вона узгоджує свою поведінку зі своїм страхом, вона, швидше за все, буде прискіпливою, підозрілою, недовірливою, прихильною, замкнутою, тривожною, депресивною та саркастичною, якщо назвати декілька. Така поведінка, швидше за все, не віщує гарної гармонії у стосунках і насправді може спонукати чоловіка до відмови.
Якщо натомість вона узгоджує свою поведінку зі своєю метою створення здорових, гармонійних стосунків, вона, швидше за все, буде більш люблячою, розуміючою, інтимною, чіткою, веселою та довірливою. Така поведінка, швидше за все, сприятиме більш глибоким, інтимним стосункам з її партнером.
Коли страх переходить за межі "фантазованого досвіду" у більш вірогідний або реальний сценарій, він перетворюється зі страху на заклик до дії; настає час робити щось інакше. Потім запит стає: "Що мені потрібно зробити?" Дія або знищує страх, або управляє ситуацією, що підживлює страх.
Ось декілька питань, на які слід звернути увагу, коли страх піднімає голову:
- Що-небудь зі мною насправді відбувається зараз? Або - як Байрон Кеті запрошує нас дослідити: чи це (страх) правда?
- Мій страх заснований на реальних доказах чи уявному сценарії?
- Який скарб позначає мій страх? Що для мене важливо, що я сприймаю як загрозу?
- Якою була б моя поведінка, якби я відповідав своєму страху?
- Якою була б моя поведінка, якби я відповідав тому, що я ціную?
- Які (мудрі) дії мені потрібно зробити?
Замість того, щоб "битися чи втекти", я запрошую вас "запитати" - загляньте глибше - загляньте під свій страх, щоб побачити те, що вам дорожить, а потім розробити стратегію для більш відповідних та ефективних реакцій захисту.
Ця стаття надана духовністю та здоров’ям.
